山西
教师的心理健康，不仅关系到自身的职业幸福感，更直接影响着每一个孩子的成长状态。为进一步关爱教师身心健康，10月16日下午，太原市小店区晋阳街小学特邀“晋心守未”心理服务团队，为全体教师带来了一场题为“压力与情绪管理”的心理健康专题讲座。此次讲座由拥有15年心理咨询经历的国家二级心理咨询师程晓华老师主讲。
讲座伊始，程老师便向老师们抛出了一个问题：“常见的情绪有哪些”在日常忙碌的教学中，老师们往往把最多的耐心留给学生和家长，却常常忽略了自己的情绪信号。此次培训正是希望为老师们搭建一个“停下来、看一看、调一调”的心灵驿站。
结合心理学研究与调查数据，程老师指出，当前超过七成人群处于心理亚健康状态，情绪低落、动力不足、焦虑失眠……这些看似“只是最近有点累”的状态，其实是心理在发出预警信号。他特别强调：“正常人也会有症状，情绪没有好坏之分。”喜悦的指向是分享，愤怒是可以表达但不该失控的战斗信号，恐惧本质上是一种自我保护，哀伤无法让人立刻忘记，但可以学着放下。这番话让在场老师频频点头——看见情绪、接纳情绪，才是调适的真正起点。
在师生沟通层面，程老师给出了核心建议：坚持“人事分离、先人后事”两个原则，守住“不贴标签、严守保密”两条禁忌。一句“你就是个笨孩子”可能成为跟随学生一生的心理烙印；而先处理情绪、再处理问题，先建立信任关系、再开展教育引导，才是真正有效的育人之道。没有关系，就没有教育。
讲座中，程老师还分享了一系列即学即用的调适方法：保持规律作息与适度运动，用读书、徒步等兴趣爱好滋养心灵，通过书写、聊天为情绪找出口，聆听舒缓音乐放松身心……当感到紧张焦虑时，不妨试试“4-7呼吸法”——慢慢吸气数4秒，屏住呼吸数7秒，短短几分钟就能让躁动的心率平复下来。
讲座最后，程老师用一段话送给所有老师：当这颗“心”澄明时，在岗位上呈现的就是责任心，在家庭里呈现的就是爱心，在困难面前呈现的是决心，在成绩面前呈现的是平常心，在失败面前呈现的是信心，在弱者面前呈现的是同情心，在危险来临时呈现的是勇敢的心！
一次讲座是短暂的，但对教师心理健康的关注是长久的。近年来，晋阳街小学始终把教师身心健康放在重要位置，努力让每一位老师都能在被尊重、被激活的环境中，感受到职业的价值与生命的温度。守护教师心力量，点亮育人新微光，愿每一位老师都能带着澄明而温暖的状态，走向讲台，走进学生的心里。
总策划：花都一人
包装：李晓娜 排版：李晓娜
美编：刘静文 责编：黄晶 贾婷茹
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