明日霜降前一天，提醒：1不走，2要避，吃3样，忌2事，顺应时节，安稳度过秋冬更替，气候多变别大意

10月进入后半场以后，可以明显得感知到气候的变化，本周的气温一直在降，早上送娃去幼儿园，已经穿上了羽绒服，小家伙问我，“冬天要到了吗？”我说“快了”。其实对于北方来说，秋与冬的界限并没有那么分明，尤其是深秋到初冬，是自然而然的过渡。而这段时间正是对应于霜降节气。

霜的形成离不开低温，在这个时节当中，大地上的寒气开始凝聚，有时夜晚气温会骤降到0℃以下，水蒸气在地面或草木上凝结成细微的小冰晶，有的便会形成白色的霜花。这个时候，一呼一吸在我们的眼前也渐渐可以看出来了。

气候变换，会给我们的生活的方方面面都带来影响，其实在交节前夕，往往会更加明显。所以在霜降来临前一天，便要重视起来，提醒：1不走，2要避，吃3样，忌2事，顺应时节，安稳度过秋冬更替，气候多变别大意。

1不走

不走太急，古人讲顺势而为，我们的生活日常都要遵循这四个字。秋冬时节，气温下降，阳气内收，我们的身体也会发生一些变化，比如血管会自然收缩。那么在活动当中要缓一些，来适应“收”的节奏，而不能走得太急太快，会在不经意间给身体增加“强度”，容易令人心慌，头晕等。而且天冷时肌肉关节等也比较僵硬，走得太快，也容易酸痛，甚至可能会拉伤。生活不是匆匆赶路，不妨放缓脚步，慢慢走。

2要避

避开烦心事，古人常说“多事之秋”，到了秋冬之际，生活与工作中的大事小事都比较多，牵扯的体力与精力也就更多。而这个时节也是容易让人感伤的时候，所以要懂得调整内在的情绪。不要被消极的情绪内耗，总是烦心焦虑。俗话说“天下本无事，庸人自扰之”。生活需要一份顺其自然的勇气，不要没事给自己找麻烦。轻松自在，反而能让我们看得清，走得更远。

避免辛辣的食物，霜降前后，气候的变化格外明显，我们的脾胃以及肠道十分敏感。要避免这些辛辣的，刺激类的食物。其不仅容易引起肠胃不适，腹痛，腹泻。还会在一定程度上增加秋燥之感，令人口干舌燥，上火，甚至便秘等。多吃些清润的食物，脾胃舒坦了，才能轻松应对秋冬的气候变换。

吃3样

白色食物，秋冬时节，燥气明显，日常多搭配些白色的食物，可以在一定程度上润燥滋阴，养脾养肺，调理体质。这个时节里有不少的白色食物也正当时令，也是顺时而食的智慧。

1、一节山药，其中富含黏液类，去皮的时候容易刺激皮肤发痒，可以洗净之后，带皮一起蒸熟，再将其剥掉。

2、一点蔓越莓干，切碎一些。把熟的山药搅拌成泥，撒些奶粉或是些许的糖粉，蔓越莓撒进去，与之混合匀。

3、另外准备一点椰蓉，或是炒一点熟糯米面，山药搓小球，在表面裹匀便做好了。清甜可口，好吃又健康。

酸味物质，秋冬时节，要注意养肺，这段时间别忘了吃些酸味食物，其能够帮助收敛肺气，减少燥气对于津液的损耗，同时也能帮助我们提升免疫。

1、新鲜的山楂十几个，仔细搓搓，冲洗之后，将里边的籽剔出。

2、排骨清洗好，需要先在宽水中煮透，夹出来沥干。

3、来把锅烧热，少许油，葱姜丢一些在里边炒透，排骨倒进去，翻炒两三分钟，淋上酱油，香叶八角放一点，加上热水开始炖。

4、一个小时后，山楂倒里边，与之继续煮四十分钟，补点盐，火候大一点炒入味，便可装盘。

豆类，“秋食豆，胜吃肉”，天冷了，也别忽略了豆类。其帮助我们补充蛋白，钙，铁，维C，维B等多种营养，调理脾胃，补益气血，也有益于强健筋骨，煮粥煮豆浆少不了。

1、红豆黄豆各半，其中再补充一点糯米，洗好放破壁机。再搭配四五个枣，要将核剔掉。

2、其中加好水，而后开始煮。半小时后程序结束，里边补充一包纯牛奶拌匀，便做好了。

忌2事

忌办重要的仪式，平凡的日子里，其实也经常会有一些重要的仪式需要去办，比如婚嫁，搬家，签约等，这些都属于重要的开端。人们希望能在好日子以及好天气当中去办。以图顺利吉祥。俗话说“过了重阳节，不是雨来就是雪”，又临近霜降交节，气候变化的概率也就更大，降温雨雪会比较常见，届时去办重要的仪式容易扫兴，也会给人们增加不便。

忌在天冷时硬扛，在季节变换之时，人们总会念叨那句“春捂秋冻”，适当的遵循，是为了帮助身体适应自然气候，顺利过渡。不过到了霜降之后，已经不再是简单的气候转凉了，寒冷之意明显，届时再继续冻着，便容易感冒了。每天有必要看看温度，该添衣添衣，这也是秋天该有的样子。

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