生老病死，因缘和合都不由我们控制，唯独这两样，自己说了算

作者：Kris（K叔）

原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris本人微信：kris191611

哈喽，我是K叔。

前阵子，我刷到脱不花和吴士宏的那期长谈《只此一个我》，一聊就是将近三个小时。

吴士宏，很多人可能不熟，她是当年的 “打工女皇”，护士出身，一路干到微软中国区总经理，后来又去 TCL 当常务董事副总裁。

别人眼里的她，是把一手烂牌打成王炸的传奇。

但这期节目里，最打动我的不是她的逆袭，而是她聊到最后说的那句话：

人生走过这些山丘，最重要的是把情绪和态度照顾好，学着对自己好一点。

图片来源：@视频号：脱不花长谈

你想想，一个在商界爬到顶层、见过人性冷暖、历经大起大落的人，最后总结人生，不谈赚钱、不谈谋略、不谈成功，只谈情绪和态度。

这背后，是一个差点死过的人，拿半生苦难、拿命换来的领悟。

一个差点死过的人，被教练拉了回来

吴士宏人生的前半程，是教科书式的励志：

护士出身、自学英语、1985 年进 IBM、从底层勤杂工一路做到顶级外企高管，活成了无数普通人的逆袭标杆。

但 2013 年，她创业彻底失败，背负巨额债务，唯一的房子拿去抵押，人生瞬间跌落谷底。高压和绝望彻底压垮了她，她患上重度抑郁。

她把自己关在家里，三个多月不出屋门，切断所有社交，终日陷入自我否定和无尽内耗，天天萌生解脱的念头。

用她后来的话说，那段黑暗时光，自己在心里 “死过很多回”。那段时间，家人的安慰、朋友的开导、旁人的鸡汤劝说，全都毫无用处。

深陷情绪黑洞的人，从来不需要大道理，只需要有人帮他撕开思维的死局。

真正把她从悬崖边拉回来的，就是教练技能。

机缘巧合，她 “误入” 了一个教练课堂。老师抛出两个深度提问，也是后来她反复提起、把她从黑暗里拉出来的两个问题：

你取得今日的成就，内心最重要的那个因素是什么？

你觉得，可能阻碍你最大程度实现自身潜力的自身因素会是什么？

就是这两个问题，让困在黑屋子里的她，第一次看见了一扇门。

她对着问题想了整整两周，不断书写、推翻，最后恍然大悟：

推着她攀上高峰、也困住她走向毁灭的，是同一件东西——对失败的恐惧。

后来，她也成了教练，用这套自救的方法，帮助无数陷入低谷、内耗迷茫、人生崩盘的普通人、创业者走出困境。

你会发现真正的救赎从来不是别人的鼓励，而是自我觉醒，而教练，就是唤醒自己最好的工具。

每个人，都要成为自己的教练

去年我在广西做 OKR 目标管理培训，为了打磨课程，我反复刷了吴士宏在得到的《教练式领导力》全套课程。

发刊词第一句话就击中了我：每个管理者，都应该首先是教练。

放在普通人身上，这句话同样适用：

每个想要活得通透、过得顺遂的成年人，首先要学会做自己的教练。

我们这辈子最大的误区，就是总习惯向外求：求别人理解、求别人开导、求别人指点人生、求别人拯救自己。

但事实上：别人讲再多道理，都无法改变你；唯有你自己想通的问题，才能真正重塑你的人生。

这个道理，在我家被彻底验证。

以前孩子写作业拖延、上课注意力差，我们的本能就是指责、催促、讲道理，最后只会引发亲子对抗、全家焦虑，问题永远得不到解决。

自从 K 嫂系统学完教练，家里的相处模式彻底改变。

她彻底摒弃说教式沟通，全程用专业教练对话和孩子相处。

孩子考试失利、情绪低落时，她从不批评唠叨，只会温柔引导提问：

这次考试你最满意和遗憾的地方是什么？

问题出在态度、方法还是时间分配？

下次想要进步，你能做到哪三件小事？

没有一句指责，却能让孩子主动复盘、自我反思、主动改正。

短短几个月，我们家彻底告别无效争吵、情绪拉扯、亲子内耗。我真切体会到：

教练不是职业技能，是普通人的生活解药，一个人学教练，受益的是整一个家庭。

教练最值钱的，是那些能随身带走的问题

很多人觉得教练高深、玄学、离生活很远，其实教练的核心，是人人能学、拿来就用的底层工具，专治普通人的迷茫、焦虑、内耗。

比如，GROW 目标落地模型，是教练的核心工具之一。

它通过目标、现状、选择、行动四步梳理，能瞬间把混乱的生活、纠结的心事、拖延的目标梳理清晰，告别胡思乱想、光想不做。

比如，强弱提问替换法，根治精神内耗。

戒掉 “为什么我这么差” 的自我攻击，换成 “我当下卡点是什么、我如何优化” 的解决思维，心态会越来越稳。

比如，事实情绪剥离法，稳住所有坏情绪。

分清客观事实和主观情绪，不因为一件小事否定全部人生，告别玻璃心、情绪化。

这些工具没有任何门槛，不用天赋、不用学历，落地在育儿、工作、情绪、人际、成长的每一个场景，是可以陪伴终身的人生方法论。

吴士宏说过，教练的核心就两个：

放式提问 + 同理心，简单、朴素，却最有力量。

掌控能掌控的，才是成年人最高级的智慧

人这一生，必须认清一个真相：

生老病死、因缘聚散、意外得失、他人看法，所有大事皆不由我们掌控。我们拼尽全力，也无法左右世事无常。

但上天始终公平，留给了我们百分百掌控的两样东西：自己的情绪，自己的态度。

你掌控不了际遇，但能掌控心态；你掌控不了变故，但能掌控选择；你掌控不了人生风浪，但能掌控面对风浪的姿态。

学会做自己的人生教练，本质就是拿回人生的主动权。

不求一夜翻盘，只求不再内耗、不再迷茫、不再自我消耗，稳稳过好每一天。

如果你也常年陷入焦虑纠结、亲子沟通卡顿、情绪不稳定、人生迷茫，想要系统学会这套落地的教练方法，靠自己治愈内耗、稳住人生。

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也希望你能通过教练的学习，让自己过上平和、笃定、丰盛的生活。

作者介绍：

我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业6年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

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