贵州
霜降风凉心若水，山川绘韵意千重。《月令七十二候集解》里写得明白：九月中，气肃而凝，露结为霜矣，这也是霜降的起源。作为秋季的最后一个节气，霜降一到，意味着秋天收尾、冬天将近。每年这个时候，关于霜降交节时辰的老话就会被翻出来讨论。今年也不例外，一句“白天霜降，轻松过冬；晚上霜降，冻死老牛”又在不少人的朋友圈里流传。
今年霜降到底在几点？按这个说法，今年冬天会冷吗？
今年霜降精确时间：下午5点37分
根据天文历法数据，2026年霜降的交节时刻为10月23日17时37分39秒，农历九月十四，星期五。也就是说，明天傍晚五点半过后，霜降正式到来。
按照民间以中午12点为界的划分方式，17点37分显然属于“白天”范畴，更准确点说是下午时段。所以按你听到的那句农谚，今年属于“白天霜降”，对应的是“轻松过冬”，预示今年冬天相对暖和，不用裹得太严实。
不过，农谚还有另一个版本，说法正好拧着来。有的地方传的是“白天霜降，冻死老牛；夜晚霜降，单衣过冬”。同一个交节时辰，在不同版本的农谚里能得出完全相反的结论。这本身就说明了一个问题：这类老话的地域性和经验性太强，不能当成天气预报来用。
农谚听听就好，今年冬天到底啥情况？
既然农谚靠不住，那看什么？看气象部门的研判。
国家气候中心此前的通报显示，2026年9月已正式形成一次超强厄尔尼诺事件，预计在秋末冬初达到峰值。从历史统计规律看，厄尔尼诺成熟期的冬季，我国气温总体偏高的可能性较大。国家气候中心对今年冬季（2026年12月至2027年2月）的预测也是气温总体偏高，但寒潮频次略偏多。
这里要划一个重点：“暖冬”不等于整个冬天都不冷。专家专门解释过，暖冬说的是三个月平均下来的整体状况，中间完全可能出现一次强寒潮，让你冷得印象深刻。2016年1月那场强寒潮，就是在超强厄尔尼诺背景下发生的。所以，整体偏暖的倾向和阶段性的剧烈降温，并不矛盾。
换句话说，今年冬天大概率不会是一个从头冷到尾的“冷冬”，但你也别指望一件单衣扛到底。该备的厚衣服备着，该看的天气预报看着，比背农谚管用。
霜降到了，这几件事比猜冷暖更实在
与其纠结冬天冷不冷，不如先把眼前的霜降过明白。这个时节昼夜温差拉大，秋燥明显，身体最容易出小毛病，护好这三个地方。
第一：颈部、背部和足部是保暖重点
霜降后早晚凉意重，别再把脚踝露在外面，晚上睡前用温水泡泡脚，比什么补品都实在。老人和心脑血管基础病人群尤其要注意，冷空气刺激容易诱发血压波动，晨练别太早，等太阳出来再说。
第二：吃对东西
民间讲“补冬不如补霜降”，这时候脾胃功能相对活跃，进补容易被吸收。但别一上来就大鱼大肉，先用平和的东西打底。山药、莲子、芡实、栗子煮个汤，健脾祛湿又不燥；银耳、百合、莲藕对付秋燥正合适。柿子这时候正当季，润肺生津，但别空腹吃，也别贪多。
第三：别太早晨练
霜降前后清晨气温往往是一天中最低的，日出前后才到谷底。等阳光出来、气温稍微回升再出门活动，对关节和心血管都更友好。
总得来说，霜降这个节气最实在的提醒就一句话：天确实要凉了，该收的收，该藏的藏。至于今年冬天是“轻松过冬”还是“冻死老牛”，交给气象台去跟踪，咱们把秋裤找出来、把热汤炖上，比什么都稳当。
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