内蒙古
以前她用力过猛，但每次都被舆论摁在脚下摩擦，现在她不用力了。
不用力，反而成了。
39岁的张馨予，完全变了一个人。
烟火气这东西，装是装不出来的。
以前一提起张馨予，大多数人脑子里蹦出来的是毯星、心机女、炒作精，跟李晨谈个恋爱被全网骂“倒贴”，穿东北大花袄走戛纳红毯被群嘲“博眼球”。
一个女演员，出道十年，作品没人聊，感情全是瓜，那几年，脏水泼在她身上，长在肉里，没有一个好听的。
可你现在再看看她，是孔雀鱼爆缸。
张馨予家，一个月，从几条鱼直接干到150条，鱼缸不是爆满，是爆仓，公鱼吃幼鱼，母鱼产后虚弱，何捷一看，这不行，产后护理必须到位。
于是，她老公干了一件全网笑疯的事——把张馨予泡酸萝卜的陶缸洗了，给母鱼“大黑”当月子房。
你以为这就完了？
这位铁血军人深夜打手电蹲守鱼缸，观察生产过程，给小鱼设计躲避缝隙，还计划建“小鱼幼儿园”分区饲养。
而张馨予呢？
曾经的御姐红毯女王，现在满脑子都是：小鱼坐月子、兰州拉面、泡菜缸能不能当月子中心，她是终于活成了被丈夫爱好“绑架”的普通媳妇。
可见，一段健康的关系，真的可以滋养一个人。
好的爱情，不是轰轰烈烈，是一个女人从红毯走向厨房的松弛，是连一条鱼坐月子，都有人认真对待。
山式站立式
练习步骤：站立在垫子的前端，双脚内外八字向中间靠拢，站立在垫子上。双脚分开与髋同宽，抬起十个脚趾，将十个脚趾呈扇形大大的铺在垫面上，将身体的重量均匀的分布在双脚上，大腿前侧肌肉收紧向上，同时带动膝盖骨上提，大腿内旋，尾骨内收，保持骨盆中正，收腹收肋骨，胸腔展开，脊柱延展向上，双手合十于胸前，脖颈放松，下巴微收，头顶指向天花板，眼睛直视前方，在此保持10组呼吸。
练习收益：改善体态，强壮大腿，缓解背部疼痛
单腿站立手抱膝式及前屈
练习 步骤：1，山式站立在垫子上，抬右腿向前，屈右膝，抬右膝向上，交叉抱住右膝，双手用力将腿部拉向身体，眼睛看向正前方，保持20秒的呼吸。呼气，上半身开始从髋关节处开始折叠向下，保持腰背平直，上半身尽量平行于垫面，眼睛看向正下方，保持均匀正常的呼吸，在这个体式上保持20秒钟。吸气，直立起身体，呼气，落下右脚，直立起身体。换侧同样练习。
练习收益：增强身体的平衡感和专注力，同时身体的稳定性和肩与髋关节的灵活性提高，按摩腹内脏器，排除体内浊气，大腿后侧外侧肌群伸展，肌耐力得到提高。
站姿猫牛式
练习步骤：1，山式站立在垫子上，微屈双膝，双手分别放在双膝上。2，呼气，含胸拱背，下巴寻找锁骨，尾骨内收，背部尽量向上拱起，呈弧形，眼睛看向肚脐。3，吸气时，抬头，挺胸，臀部向上，腹部在胸部和髋部的带动下向两端拉伸，此时感受腹部肌肉的拉伸感。再次呼气时，重复以上动作练习，猫式和牛式循环练习3组。
练习收益：滋养脊柱，增强神经系统，放松腰背，肩颈，缓解背痛，保养腹内脏器及腺体，调理消化系统，纤细腰部，女性生理期练习更加有益。
站立前屈式
练习步骤：1，山式站立在垫子上，吸气，延展脊柱向上，呼气，以腹股沟为身体的折点，上半身延展向前向下折叠，保持双腿的伸直。直到将胸腹贴向大腿，额头轻触到小腿胫骨，双手按压在双脚的正前方，做不到的伽人可以微微屈膝。在这个体式上保持40秒钟。
练习收益：1、头倒立的预备功，增加头脑的血流和压力。2、改善胃疼，痛经，背痛。3、神经系统得到滋养，心率减缓，感到平和警醒。
增延脊柱延展式+扭转
练习步骤：从站立前屈式开始。伸直双臂放在身体前侧，正好落在双肩的正下方，吸气，抬头，胸腔展开，向前伸展，延展脊柱。呼气时，弯曲右膝，将左手抬离垫面，向上伸展，指尖指向天空方向，同时以脊柱为轴，从肚脐开始，胸腔向左上方扭转，尽量将双臂在一条直线上，转头，眼睛看向天空方向，在这个体式上保持20秒。换侧同样练习。
练习收益：延展脊柱，改善脊柱侧弯，拉伸腿部后侧肌肉，扭转还能滋养脊柱，滋养神经系统。
交叉爬行
练习步骤：回到四脚板凳式，双臂双腿垂直于地面。吸气时，左手右脚同时抬起，向前无限伸展左臂，向后用力推送右腿，保持骨盆中正，左臂右腿相互平行，并且平行于地面，延伸脊柱向前，眼睛看向手臂的延长线，在这个体式上保持20 秒的呼吸。
练习收益：改善左右脑的协调机能，提高集中和平衡的能力。
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