新疆
第一次想去西边，选新疆还是西藏，很多人在这一步卡很久。
其实不用纠结，先看身体这一条就够了——西藏平均海拔四千米以上，新疆主要景区大多在两三千米以下，光这一条就能筛掉一部分人。
一、第一关比的是海拔
这是两个地方的根本差别。
西藏平均海拔在 4000 米以上，空气含氧量只有内地的六成左右。高原反应不是吓唬人的，是实打实要过的一道坎。官方给的建议是：先在林芝这类海拔 2500 到 3000 米的地方待两三天过渡，别一落地就往更高的地方跑。
还有几类人，官方明确不建议上高原：严重心脏病、高血压 III 级（极高危）、严重呼吸系统疾病、癫痫，近期有过脑出血脑梗的。感冒没好，建议把行程往后放。
新疆不一样。主要景区大多在海拔两三千米以下，草原、湖泊、沙漠这些地方基本不用考虑高原反应；只有帕米尔塔县那一片海拔高一些，但一般行程在那儿停的时间不长。
高反真来了怎么办，官方的口径也很清楚：症状加重，或者两天都没有好转，就往海拔低的地方走，一次至少下降 300 到 500 米，或者直接去医院。
光这一条就能筛掉不少人。家里有老人、有孩子、有上面那些基础病的，第一次先选新疆。
二、第二关比假期
新疆景点之间动辄几百公里，路是要实打实花时间的。北疆大环线通常要 8 到 10 天，伊犁一条线也要 5 到 6 天。
西藏的拉萨加林芝一条线，通常六七天能走下来，假期更容易凑。
假期只有五天怎么办？两个地方都别贪多：新疆就挑伊犁一段，或者喀纳斯一段；西藏就在拉萨周边加上羊湖一天。塞得越满，回去越累。
三、第三关比想看什么
想看草原、沙漠、胡杨林，想吃水果、烤肉，走一条风景和吃的都丰富的线——新疆。
想看寺庙、看人文，感受高原和信仰的氛围，布达拉宫、大昭寺这类地方在名单上——西藏。
雪山和湖泊两边都有，但气质不同：新疆是"看得多、吃得好"，西藏是"海拔高、慢慢适应"。
四、顺带一提路上的舒服程度
新疆吃饭选择多，米饭面条、各地菜系都有，老人孩子都吃得惯；住宿这几年也普遍不差。
西藏刚上去那几天容易睡不踏实，吃饭偏川菜和藏餐，肠胃要有个适应过程。
带老人孩子出门的，这一条实际影响不小，先新疆。
五、两个都想去，怎么办
先新疆，后西藏。先去海拔友好的地方把长途旅行磨合一遍，再去高原，整个人都从容。
去哪边都要记得一件事：边境区域要办边境管理区通行证。新疆的塔县、白哈巴，西藏的珠峰、阿里，都在这个范围里。现在两地都是电子证，手机上就能申请，可以选 1 个月或 3 个月有效期，一般当天就批下来，不收费。
海拔、高反应对和办证的规定都会调整，出发前核一遍最新说法。行程安排以行程单为准，你对着看。
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