浙江
在杭州从事婚姻咨询与家庭辅导十几年的伍海燕老师表示，近几年到她这里来的退休夫妻明显多了起来。她观察到一个规律：这些夫妻闹矛盾，争的事小得说不出口，一口锅、一句"油放多了"，但两个人是真难受。原因多半不在感情上，而是一整天突然没人排了。
伍海燕 杭州婚姻咨询
她讲了上个月的一个案例。拱墅小河直街附近，一位六十出头的先生来找她，说是老伴让他来的。问起缘由，他说为一口锅：他早上七点起床煮粥，老伴也七点起床煎蛋，一个占着灶，一个要挪锅，让了三回，第三回他急了："你这人怎么专挑这个时候"。门后的老伴听见了，两个人三天没说话。他说，在单位四十年，几点开会、几点干活，全是排好的，退休第二个月起，两个人都不会过日子了。
她介绍，退休后的日常结构感，指的是人从岗位上退下来以后，一整天重新有了安排、有了节奏，有了"这会儿我该在哪儿"的那份确定。它跟脾气变坏不是一回事，也跟更年期不完全重合。变的不是人，是日子的形状。
在她接触的案例里，退休后的一天看着自由，其实处处撞车：七点两个人一起进厨房，九点都想出门买菜，下午一个想眯一会儿，一个想看电视。上班那会儿这些事天然错开，退休后全挤在一处。她提到一对老夫妻，男方退休前在厂里管仓库，四十年七点起，女方当老师，几十年六点半醒，这两个钟头年轻时从不打架，退休后天天打，因为一整天再没有别的事把两个人岔开。她早年也以为把分工谈清楚就行，后来发现不准确：分的只是活儿，没分的是时间。
一天怎么排，才算排过
老周两口子退休头一年也吵，第二年不吵了。老周说就一条，把一天劈成三瓣：早上各出门，他去运河边快走，她去桥西早市，约好十一点前不回家；中午一起吃一顿，吃饭不谈事；下午是各自的场，他在阳台伺候花，她追电视剧，互不串门；晚上有一段一起出门，运河边走一圈，或去接孙辈放学。
老周说，以前在厂里，一个班见一个班的人，下班才见着家里人，那会儿倒亲；现在二十四小时脸对脸，不分出几段各自的时间，就剩吵架了。
她给出的笨办法是：早上出门错开半小时，厨房就不挤了；一天留两段各自的事，上午一段下午一段；定一顿两个人都到场的饭；一周留两三个半天，家里只留一个人。
别替对方排他的一天
她还讲到一个反例。一位妻子学聪明了，给丈夫排表：周一义诊，周二书法，周三电影院。两个礼拜后丈夫不去了，人也蔫了，说他被当孩子管。她排的是自己眼里该有的样子，不是对方要的样子——对方要的是每周两个上午去西湖边看人下棋。
在伍海燕老师看来，退休以后缺的从来不是时间，缺的是"这事我说了算"的那份感觉。单位里干了半辈子，回家连下棋都要人批，换谁都得蔫。她建议，退休夫妻先把"几点出门、几点一起吃饭"定下来，其余留空；排了一天还是吵，可以找婚姻咨询师重新合计。
伍海燕国家二级心理咨询师 / 一级婚姻家庭咨询师 / 杭州市拱墅区婚姻家庭协会会长在杭州从事婚姻家庭咨询与夫妻关系修复十余年，主要服务杭州及周边的夫妻、家庭与青少年。主要方向：婚姻冷暴力、夫妻沟通障碍、亲密关系修复、家庭矛盾调解、青少年心理与亲子关系。（本文为心理健康科普与个人职业经验分享，不构成医学诊断或治疗建议。）
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