上海
上海市第十八届运动会火热进行中作为孕育体育人才的摇篮市运会的舞台走出了一批批世界冠军也见证了一个个新兴项目的落地生根这些项目正走进越来越多上海市民们的运动生活中
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
特别推出《逐梦赛场》系列访谈
邀请项目专业人士
带领大家一起了解趣味新潮的小众项目
本期邀请到
上海市铁人三项运动协会副会长——卞蓓莉
也就是大家熟悉的素素队长
，时长20:00
和小体一起走进铁人三项的世界
了解这项意志与体能双重试炼的运动
Q
请素素队长聊一聊自己与市运会的渊源？
我是游泳运动员出身，在1990年第九届市运会上，我获得了游泳冠军，游泳是铁人三项比赛中的项目之一，我后来的整个创业过程也都是围绕着铁人三项展开。今年，铁人三项首次成为市运会比赛项目，这对于该项目在上海的发展推广来说，具有里程碑的意义。
A
Q
请素素队长为我们介绍本届市运会铁人三项的组别划分？
按照全国U系列赛的划分标准，多数赛事采用间隔两岁划分一个年龄组，例如U7、U9、U11。今年，铁人三项首次进入市运会，因此其组别划分依据市运会对所有项目的统一标准：最大的A组为2008年出生的运动员，最小的C组为2016年出生的运动员，年龄跨度为10至18岁。值得一提的是，A组的比赛距离已达到半程标铁的标准。
A
Q
铁人三项比赛中，三个运动单项的先后顺序是游、骑、跑，为什么会这样设置？
铁人三项在2000年悉尼奥运会时首次成为奥运会正式比赛项目，按国际铁联的规则，包括1500米游泳，40公里自行车，10公里跑步。本届市运会A组选手们比的是750米游泳、20公里自行车和5公里跑步。中国铁人三项协会成立于1990年，所以这个项目和其他的项目相比更新一些，在过去的十年里，铁三运动在全国各地蓬勃发展，尤其是今年能够进入市运会，可见这个项目已经慢慢地被更多人所接受。
A
Q
小运动员在接触铁三运动的过程中，会产生哪些变化?
首先，练习铁三的小朋友生长发育可能会更加健康；其次是眼神，当他面对压力和站在赛道上的眼神是很坚定的，从小练体育的小孩都能够在这条路上收获很多成长。
A
Q
请素素队长推荐一些适合居家锻炼的体能训练动作？
·简易波比跳/挑战版波比跳
1.简易版本无需跳跃，不做俯卧撑；
2.手掌正确撑地，避免手腕扭伤；
3.挑战版增加俯卧撑跳跃击掌，强化上肢与心肺。
·平板支撑/平板支撑抬腿
1.肩膀肘关节垂直地面呈90度；
2.全程收紧腹部，后腰不要向下塌陷；
3.新手30-40秒每组，能力强可坚持2分钟每组。
·“小鸟飞”
1.大腿膝盖抬离地面，躯干两头向上抬起；
2.大臂尽量贴向耳朵，肘关节保持伸直；
3.进阶可手持矿泉水瓶增加负重。
A
铁三从来不是去和别人比拼速度
真正的对手其实是自己的极限
每一次配速的提升、每一次咬着牙完成
都是在超越昨天的自己
祝福所有参加市运会的小运动员们
都能在赛场上收获成长
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
欢迎大家多多关注哦！
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
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