北京
乔·克莱克（Joe Klecker）职业生涯的大部分时间都在田径场上追逐快成绩。一英里、3000米和5000米塑造了他多年的训练方式，如今这位美国长跑选手面对的是一项需要另一种力量的任务。备战2026年纽约马拉松期间，他正在重建自己的比赛方式，核心是更高的跑量和有氧耐力。
这一转变不只是每周多跑几英里。克莱克认为，田径背景让他在短时间高强度输出上准备充分，现在他想做得更多，把耐力堆起来，让速度真正派上用场。
“带着这样的田径背景，我其实必须在跑量上过度补偿，把力量训练放慢，因为我在VO2这块练得太好了，”克莱克在CITIUS MAG播客中对克里斯·查韦斯（Chris Chavez）说。“我们还是保留那部分，因为你需要继续刺激那个系统，这很重要。但对我来说，现在最大的收获是意识到：‘好，我需要彻底改变我的生理状态，才能跑两个小时。’”
克莱克透露，他在大学期间从未参加过10000米比赛，而是和英里、5000米选手一起训练，课表强度很高。即便转为职业选手后升到10000米，他也感觉自己的有氧发展与专项长距离选手相比是落后的。他回忆，在较长距离比赛中跑到6公里处时，感觉自己是在硬撑，而身边的选手在同样配速下看起来从容得多。这段经历让他看清了训练里缺的是什么。
马拉松把这种差距暴露得更彻底。第一个春季的路跑赛季里，克莱克发现自己的身体习惯在20分钟左右就期待比赛结束或进入最后冲刺，而在马拉松里，20分钟连一半都不到。这个距离要求他发展出完全不同的持续输出能力。
在教练达森·里岑海因（Dathan Ritzenhein）手下，他的备战现在以跑量和力量为重点。克莱克说，他必须用更多跑动和更慢的力量型训练来弥补自己偏田径的训练底子。据CITIUS MAG播客介绍，他已经完成了7周每周超过130英里的训练，峰值达到135英里。
速度并没有从计划中消失。克莱克预计在12周的马拉松备战期里完成5到6次VO₂ max课，其中4到5次强度尤其大。里岑海因希望这些课能保住克莱克的顶尖能力。用教练的话说，目标是“让你的引擎保持大”。
路跑上的进步已经出现。克莱克在2025年纽约马拉松完成首马，以2小时10分37秒获得第10名。2026年4月，他在波士顿马拉松跑出2小时05分56秒，相比首马大幅提升。带着更多经验和一套专为这个距离打造的训练方案，他重回纽约。
2026年纽约马拉松将于11月1日举行。预计近6万名跑者将跑过贯穿全部五个行政区的26.2英里路线，从斯塔滕岛到中央公园。赛事对布朗克斯赛段做了调整，这是15年来首次修改路线。
美国男子阵容包括国内几位最强的马拉松选手。康纳·曼茨（Conner Mantz）带着2小时04分43秒的美国纪录而来，该成绩创造于2025年芝加哥马拉松；祖海尔·塔尔比（Zouhair Talbi）也带着波士顿跑出的更快个人最好成绩参赛。克莱克的2小时05分56秒让他跻身美国领先竞争者之列。
纽约的考验与田径场不同。桥梁、起伏地形和赛程后段的爬坡要求耐心与耐力，尤其是在最后几英里。速度仍是克莱克的武器之一，但他的备战反映出一个明确的优先级：他需要在田径比赛早已结束的时间点之后，依然维持住输出。
第一次纽约马拉松让他明白了这个距离的要求，波士顿则展示了他能进步多少。如今，带着一个高跑量训练周期，乔·克莱克重回纽约，检验自己从田径专项选手到马拉松选手的转型走到了哪一步。
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