甘肃
，想补气又怕补得太过，身体闷胀不舒服。黄芪是大家熟悉的补气食材，单独喝容易滞腻，搭配山楂就刚好化解这个问题。
黄芪补气，山楂消食行气，一补一消，搭配起来不容易堵。今天分享4种简单家常做法，茶饮、粥品都有，食材平价，在家随手就能做，适合平时气虚乏力、爱吃重油重盐的朋友日常调养。
一、黄芪山楂水
食材：黄芪5g、干山楂4片、清水600ml
做法：
1. 黄芪、山楂简单冲洗干净，洗掉表面浮尘；
2. 全部放入养生壶，加水煮开，小火煮12分钟；
3. 关火焖5分钟，滤出汤汁温饮，可以反复续水冲泡。
小贴士：基础款搭配，补气不壅滞，适合经常乏力、饭后腹胀。胃酸多的人少放山楂，不要空腹喝。
二、黄芪山楂红枣饮
食材：黄芪5g、山楂3片、红枣3颗、清水700ml
做法：
1. 红枣洗净去核，减少燥热；黄芪、山楂冲洗；
2. 所有食材下锅，加水大火烧开，转小火煮15分钟；
3. 焖一会儿再喝，自带清甜，不用额外加糖。
小贴士：加红枣兼顾养血，适合气虚同时脸色发黄、容易劳累的人。血糖偏高的朋友去掉红枣。
三、黄芪山楂枸杞茶
食材：黄芪5g、山楂3片、枸杞6粒、清水600ml
做法：
1. 黄芪、山楂先下锅，加水煮12分钟；
2. 再放入枸杞，关火焖6分钟，避免枸杞久煮营养流失；
3. 温饮即可。
小贴士：枸杞润养，适合经常熬夜、眼睛干涩、体虚乏力的人，性质平和，日常喝很合适。
四、黄芪山楂小米粥
食材：黄芪4g、山楂2片、小米40g、清水适量
做法：
1. 小米淘洗浸泡10分钟；黄芪、山楂冲洗干净；
2. 黄芪、山楂先加水煮15分钟，滤出汤汁；
3. 用煮好的汤汁下小米，小火慢熬25分钟，熬到粥绵稠。
小贴士：做成粥对脾胃更友好，适合脾胃弱、消化差，又想补气的人，早餐吃很合适。
很多人养生容易走两个极端，要么只懂补气，喝了胀气上火；要么只知道消食，久了耗伤正气。黄芪配山楂，妙就妙在补消兼顾，补气的同时帮身体运化积滞，不容易上火闷堵。
这里提醒大家，这些只是日常食疗，不能替代药物。有三高、正在服药、孕期、经期量大、容易上火发炎的朋友，不建议随意饮用，饮用前多留意自身感受，不要天天不间断长期喝，喝几天停一停。
养生讲究循序渐进，不是一蹴而就。这四款搭配换着来，茶饮方便上班冲泡，粥品适合早餐调养。喜欢家常食疗方子的，可以收藏起来，有空试一试。
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