眼睛干涩、异物感？可能是干眼症，医生教你3招缓解

55岁的张女士最近半年总觉得眼睛干涩、有异物感，像有沙子在眼睛里，还容易发红、畏光、视物模糊。她以为是'看手机看多了''上火'，自己买了眼药水滴，时好时坏，越滴越干。来医院检查后，医生说是干眼症，和她更年期、长期看手机、用的眼药水不对都有关系。

干眼症是最常见的眼科疾病之一，尤其是中老年人、长期用电脑手机的人、更年期女性，患病率很高。很多人眼睛干就自己买眼药水滴，结果越滴越干。今天我就给大家讲讲干眼症的表现和正确的缓解方法。

什么是干眼症？

干眼症是由于泪液分泌不足或泪液蒸发过快，导致泪膜不稳定、眼表损害，引起眼睛干涩、异物感等不适的疾病。

正常眼睛表面有一层泪膜，润滑和保护眼球。如果泪液分泌少了（如年龄增长、更年期、某些药物），或者泪液蒸发快了（如长时间看手机眨眼少、空调环境、睑板腺功能障碍），泪膜就不稳定，眼睛就会干。

干眼症的常见原因：第一，年龄增长，泪液分泌减少。第二，更年期女性，雌激素下降影响泪液分泌。第三，长时间看手机电脑，眨眼次数减少（正常每分钟15到20次，看屏幕时只有5到6次）。第四，干燥环境（空调、暖气、风沙）。第五，某些药物（抗组胺药、抗抑郁药、降压药等）。第六，眼部疾病（睑板腺功能障碍、结膜炎、眼睑异常）。第七，长期戴隐形眼镜。

干眼症有哪些表现？

第一，眼睛干涩、异物感。最常见，觉得眼睛干、像有沙子、磨得慌。

第二，容易疲劳、视物模糊。看东西不能持久，一会儿就模糊，眨眨眼又好一点。

第三，畏光、发红。怕光，遇到强光不舒服，眼睛容易发红。

第四，流泪。听起来矛盾，但干眼症患者因为泪膜不稳定，反而会反射性流泪，尤其是风吹、外出时。

第五，晨起睁眼困难、分泌物多。睑板腺功能障碍的患者，早上起来眼睛被分泌物粘住，睁眼困难。

如果出现这些症状，持续不缓解，要去眼科检查，做泪液分泌试验、泪膜破裂时间、角膜荧光素染色等，明确诊断和类型。不要自己乱买眼药水。

第一招：正确使用人工泪液，不要乱滴眼药水

第一，选择不含防腐剂的人工泪液。这是治疗干眼症的基础用药，能补充泪液、润滑眼表。最好选择不含防腐剂的单支装人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等），可以长期使用。含防腐剂的眼药水长期用会损伤眼表，加重干眼。

第二，不要用'去红血丝'的眼药水。这类眼药水含血管收缩剂，刚滴上眼睛不红了，但长期用会导致血管反跳性扩张、药物性结膜炎，越滴越红。

第三，不要用抗生素、激素类眼药水。干眼症不是感染，不需要抗生素；激素眼药水长期用会导致青光眼、白内障，必须在医生指导下使用。

第四，正确滴眼药水。洗手后，头后仰，下拉下眼睑，滴1滴到下眼睑内，不要直接滴在黑眼球上。滴完后闭眼1到2分钟，按压内眼角防止药液流入鼻腔。两种眼药水间隔5到10分钟。

第五，热敷和睑板腺按摩。睑板腺功能障碍的患者（晨起分泌物多、眼睑边缘有油脂堵塞），可以用40度左右的热毛巾敷眼10到15分钟，然后轻轻按摩眼睑，促进油脂排出。

第二招：改变用眼习惯，减少泪液蒸发

第一，多眨眼。看手机电脑时要有意识地多眨眼，每分钟15到20次，让泪膜均匀分布在眼表。可以设置提醒，每用眼20分钟，看20英尺（6米）外的地方20秒（20-20-20法则）。

第二，减少连续用眼时间。每用眼40到50分钟，休息5到10分钟，闭目养神或远眺。不要熬夜看手机。

第三，改善环境。空调房放加湿器，保持室内湿度50%到60%。避免空调、风扇直吹眼睛。外出风沙大时戴防风眼镜。

第四，少戴隐形眼镜。隐形眼镜会影响泪膜、增加蒸发，干眼症患者尽量戴框架眼镜。如果必须戴，选择日抛型、高透氧的，每天佩戴不超过8小时，不要戴着睡觉。

第五，注意眼部卫生。不要用手揉眼睛，化妆的人要彻底卸妆（尤其是眼线、睫毛膏），避免堵塞睑板腺。

第三招：治疗病因，严重时就医

第一，治疗睑板腺功能障碍。这是干眼症最常见的原因之一。除了热敷按摩，严重的可以在医院做睑板腺疏通、强脉冲光（IPL）治疗。

第二，调整药物。如果是某些药物（如抗过敏药、抗抑郁药）引起的干眼，在医生指导下调整药物，不要自行停药。

第三，治疗全身疾病。更年期女性、干燥综合征、糖尿病、甲状腺疾病等都可能引起干眼，要同时治疗原发病。

第四，泪点栓塞。严重的干眼症，人工泪液效果不好的，可以在医院做泪点栓塞（用小栓子堵住泪小点，减少泪液流失），安全有效。

第五，抗炎治疗。有眼表炎症的，在医生指导下短期用低浓度激素或免疫抑制剂（如环孢素滴眼液），减轻炎症。

注意：干眼症是慢性病，需要长期管理，不要期望滴几天眼药水就好。坚持治疗和改变习惯，大部分人能明显改善。

怎么预防干眼症？

第一，养成良好用眼习惯。少看手机电脑，多眨眼，定时休息。

第二，保持环境湿润。空调房用加湿器，避免直吹。

第三，注意饮食。多吃富含维生素A、C、E和Omega-3的食物（胡萝卜、菠菜、深海鱼、坚果），多喝水。

第四，定期眼科检查。中老年人每年查一次眼睛，有干眼症状早发现早治疗。

第五，不要自行长期滴眼药水。眼睛不舒服先看医生，明确原因再用药，不要看广告买眼药水。

记住：干眼症不是'上火''看手机看多了'那么简单，原因很多，需要针对性治疗。正确使用人工泪液、改变用眼习惯、治疗病因，三管齐下才能有效缓解。

眼睛干涩、异物感，可能是干眼症，不要自己乱滴眼药水。选择不含防腐剂的人工泪液、改变用眼习惯（多眨眼、定时休息、改善环境）、治疗病因（睑板腺功能障碍、全身疾病），这三招能有效缓解。严重的去眼科做规范治疗。干眼症是慢性病，长期管理才能改善。

你有眼睛干涩的问题吗？平时怎么处理的？评论区说说，我帮你看看。转发给家人，眼睛干别乱滴眼药水！