浙江
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很多人都知道吃黑芝麻对护发有帮助，但对油性脱发人群来说，吃黑芝麻可能反而“帮倒忙”。终于有人把这件事说清楚了。
01 为什么黑芝麻会“帮倒忙”？
黑芝麻的脂肪含量接近60%。油性脱发的人本身头皮油脂分泌过多，过量摄入黑芝麻会进一步加剧头皮出油，反而让脱发更严重。简单说：你以为在护发，其实在给头皮“加油”。
02 油性脱发人群，饮食记住“三少三多”
三少：
少油
少糖
少辛辣
三多：
多吃燕麦、糙米等全谷物
多吃瘦肉
多吃菠菜、西兰花等深绿色蔬菜
另外，尽量用粗粮替代部分精白米面。因为高糖和精制碳水会刺激胰岛素升高，加剧头发出油。
03 除了吃，还要做到这三点
① 洗头频率：每天或隔天一次
别信“越洗越油”，油性头皮不及时清洁，油脂堆积反而堵塞毛囊。
② 水温不超过40℃
过热的水会刺激头皮分泌更多油脂。
③ 晚上11点前入睡
熬夜会打乱激素水平，直接加剧头皮出油。
油性脱发的人，先把黑芝麻停一停，少油少糖、早睡、勤洗头，比吃什么补品都管用。
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