广东
媒体：《伴侣》杂志2026年07月总第566期P56《婚恋诊室》
本期专家：陈婕，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家三级心理咨询师，广东省心理学学会会员，精神分析专业委员会委员。
菲菲咨询：
我今年40岁，内心极度渴望拥有一段稳定长久的婚姻，却始终无法向前迈出一步。
我曾拥有一段刻骨铭心的恋情。我们三观契合，有说不完的话，都认定对方是可以相伴一生的灵魂伴侣。
可这段感情从一开始就未能得到他父母的认可，我们只能一边小心翼翼地隐瞒恋情，一边努力争取长辈接纳。我曾无数次畅想美好的未来，却始终跨不进他家的门槛。最终，他扛不住家人的持续施压，选择顺从父母的安排，狠心切断了和我的所有联系。
理智上，我清楚他没有为我对抗世俗的勇气，知道他不会回头，明白这段感情早已结束，也告诉自己必须放下、重新开始。
我甚至能精准地剖析失恋的根源，完整说出心理学中走出情感创伤的方法。可一落实到行动中，所有的理性思考全都落空——仿佛有一股无形的力量牢牢牵制着我，让我寸步难行。
我尝试改变现状：频繁相亲、赴约，结识了不少异性，身边也不乏主动示好的人。可只要和对方稍微接近，我的心底就会涌起强烈的排斥感，不受控制地把他们和前男友做比较：“他和那个人不一样”“完全没有那种心意相通的感觉”。深层次里，我会翻看他社交动态，梦里也常常与他重逢。
我始终不懂，为什么道理我都懂，身心却完全不受控制？我到底该怎么办？
心理咨询师陈婕解答：
菲菲的困境是十分典型的心理冲突：理智早已做好告别过往、奔赴新生的准备，可情绪与潜意识却依旧困在回忆之中。这份停滞不前，并非意志力薄弱导致，人的内心自有一套独立于表层道理、更为深层的运行逻辑。
菲菲真正放不下的，从来不是现实中那个并不完美的前男友，而是这段感情在她心底刻下的印记——一她段倾尽所有、全然交付自我的极致情感体验。
她和前男友相伴的时光十分短暂，全程充满了纠缠与遗憾，这份求而不得，反倒让这段感情在她心中愈发刻骨铭心。长久困在这份遗憾里，她的潜意识慢慢形成了固化的认知：只有这般炽热刻骨、留有遗憾的心动，才算得上真正的爱情。
此后每一场相亲、每一次约会，表面上她在主动寻觅新的缘分，实则始终在用心中的情感标尺衡量每一个人。只要相处时体会不到当年那份心动，她便本能地退缩。她看似在挑选合适的伴侣，实则在小心翼翼地守护心底放不下的执念。
这份执念之下，藏着一段她不愿直面，也从未好好释怀的过去。倘若彻底放下过去，就等于否定当年全心付出的自己，承认人生中那段最炽热的光最终只剩一场空。
直面这份遗憾与自我否定，对她而言太过沉重。于是，她宁愿沉溺在不切实际的幻想中，紧紧抓住执念不肯松手，也不愿直面伤痛。
菲菲的身心完全不受自己的支配，本质是潜意识自发形成的自我保护机制。
一方面，停滞为她维系着一丝渺茫的幻想：只要没有和过去彻底划清界限，就还有复合的可能。这些虚无的期待，帮她抵御随时汹涌而来的孤独与空虚感；
另一方面，执念守住了她心中理想化的爱情模板，让她不必面对现实亲密关系里细碎的日常、长久的磨合，以及亲密关系与生俱来的缺憾。
于人而言，熟悉的痛苦，远比未知的幸福更能带来安全感。这段求而不得的感情，就是她认知里熟悉的“爱”的模样。
若要她走进一段双向奔赴的亲密关系，就要彻底推翻固守多年的情感认知，像孩童一般重新学习信任、重建内心的情感体系，这需要极大的勇气。
如果你也和菲菲一样，深陷“明知该放下，却始终走不出来”的精神内耗，不必强迫自己释怀，试着静下心读懂、接纳那个止步不前、不断自我拉扯的自己。
当心底的执念、深埋的恐惧与积压的悲伤，全部被温柔看见与接纳，紧绷和内耗才会慢慢消散。
真正的改变，从来不是单凭“想通”就能做到；当感到获得全然的理解与包容，松弛与和解会自然而然发生。
陈婕
· 听说吧心理咨询中心高级咨询师
· 国家三级心理咨询师
· 广东省心理学会会员
· 精神分析专业委员会会员
· 广东省妇联心理顾问
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