北京
这几类人，属于血糖异常高危人群！别等确诊糖尿病才后悔
哪些人容易血糖超标？对照自查，高危人群一定要定期筛查
医生提醒：属于血糖高危人群，再忙也要抽空查血糖
️温馨提示：本文仅为健康科普参考，不能替代医生诊断。血糖相关检查、诊疗，请遵从专业医生指导。
很多人以为：糖尿病是中老年专属病，年轻、没有口渴乏力症状，血糖就一定没问题。
现实却很扎心。
临床里不少人，平时没有一点不舒服，体检才发现血糖已经超标，悄悄迈入糖尿病前期。
糖尿病前期是可逆黄金阶段，一旦错过，发展成糖尿病，就要长期控糖，还要提防眼底、肾脏、血管并发症。
血糖升高不会挑人，但有几类人，风险远远高于普通人，属于高危人群，一定要定期筛查，早发现早干预！
第一类：年龄≥40岁的成年人
随着年纪增长，身体代谢变慢，胰岛素敏感性逐年下降。
很多人40岁之后，饮食习惯没变、体重变化不大，但血糖慢慢往上走。很多人觉得自己身体硬朗，忽略体检，等到查出问题时，高血糖已经存在好几年。
建议：每年至少查一次空腹血糖，条件允许加做餐后2小时血糖或糖化血红蛋白。
第二类：超重、腹型肥胖人群
不是只有大体重才危险，肚子大、四肢细的腹型肥胖，风险更高。
多余的内脏脂肪会抵抗胰岛素，身体分泌再多胰岛素，糖分也没法顺利进入细胞。很多看着不算很胖，但腰围超标，悄悄成为血糖高危者。
简单自测：男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就要警惕。
建议：控制总热量，减少油炸甜食；每周坚持150分钟中等强度运动，减少腹部脂肪。每半年筛查一次血糖。
第三类：家族有糖尿病史（直系亲属患病）
糖尿病有明显家族倾向。父母、兄弟姐妹确诊糖尿病，你的患病风险会大幅升高。
不是一定会得病，但天生代谢易感。很多家族里，两代人接连查出高血糖，就是这个原因。
建议：哪怕身材瘦、没有症状，从30岁起就要定期筛查；饮食运动严格自律，降低发病概率。
第四类：孕期得过妊娠糖尿病，或生下巨大儿的女性
怀宝宝时出现妊娠糖尿病，哪怕生完孩子血糖恢复正常，未来多年患上2型糖尿病的风险依旧很高。
生过体重≥4公斤宝宝的妈妈，同样属于高危群体，很多人产后放松警惕，几年后查出血糖异常。
建议：产后42天复查血糖，之后每1~2年持续监测，控制体重，少甜食奶茶。
第五类：长期久坐、饮食重油重糖，熬夜压力大的人
外卖、奶茶、甜点、精米白面顿顿不断，长期久坐不动，经常熬夜、长期焦虑。
持续不良生活习惯，打乱代谢，很多30出头年轻人，早早查出糖尿病前期。现在高血糖越来越年轻化，千万别觉得“年轻就没事”。
建议：每餐粗细搭配，减少含糖饮料；每坐40分钟起身活动；尽量不熬夜，学会减压，每年体检筛查血糖。
第六类：合并高血压、高血脂、脂肪肝人群
三高常常结伴而来。高血压、高血脂、脂肪肝的人，代谢紊乱，胰岛素抵抗概率很高，血糖很容易跟着升高。很多人只关注血压血脂，漏掉血糖检查。
建议：体检套餐不要只查血压血脂，同步检测血糖和糖化。
重点：高危人群怎么筛查？
很多人只查空腹血糖，容易漏诊！部分人空腹正常，但餐后血糖已经超标。
优选方案：空腹血糖 + 餐后2小时血糖 + 糖化血红蛋白。
- 糖尿病前期：及时调整饮食+运动，很大概率逆转，不用吃药。
- 确诊高血糖：尽早规范管理，延缓并发症。
高血糖最可怕的地方，就是早期几乎没有任何感觉。
没有不舒服≠血糖正常。对照看看，如果你属于上面其中一类，千万别心存侥幸，定期筛查就是最低成本的保护。
糖尿病前期是一道分水岭，抓住黄金干预期，就能躲开终身控糖的麻烦。
对照看看，你属于上面的高危人群吗？评论区说一说。
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