北京
在晚上睡觉时，你有没有在意过你的枕头？
殊不知，枕头也会影响那血管健康！在一项发表在《欧洲卒中杂志》上的病例对照研究，专门分析了枕头高度与自发性椎动脉夹层的关系。
在整个研究过程中，把枕头高度分为三档，分别为低于12cm、12~15cm、15cm以上，最终结果发现：使用12cm以上高枕头的人，发生自发性椎动脉夹层的风险是使用低枕头人群的2.89倍；
使用15cm以上高枕头的人，其发生自发性椎动脉夹层的风险已升高至10.6倍。从以上的结果来看，大约10%发生自发性椎动脉夹层的风险都来源于使用高枕头。
这背后是为什么？这是因为椎动脉在颈椎两侧，它负责的是大脑后部、小脑供血和脑干。当枕头过高时，颈部被迫前屈，椎动脉就会处于被牵扯的状态。再加上人在夜间睡觉时，会换多个姿势，无论是翻身还是转动头部，都有可能损伤血管，造成血管内膜撕裂。
当血液渗入到血管壁形成夹层，就容易引起血栓或者是血管闭塞，为此，大家要注意枕头的高度。
在高度上，无论过高过低都会影响颈椎的健康。在挑选枕头时，若大家是仰卧的姿势，其枕头被压实后的高度，差不多是一拳的高度（7~10cm），不会过度后仰。侧卧时，枕头的高度大致为一侧的肩宽，并且耳朵、肩膀和四肢都应保持在一条水平直线上，避免出现歪斜。
再来看枕头的支撑性，对比许多人都喜欢的蓬松又柔软的枕头，这种过软的枕头很容易失去支撑力，只要头一陷进去，颈部就容易悬空，进而让肌肉过度紧张，对颈椎不利。而合适的枕头高度，不仅会贴合头颈曲线，还会均匀的分散压力，让颈部有一个很好的支撑。
在选择完合适的枕头后，大家还要自测一下，也就是在早晨醒来后，有没有出现颈部酸痛、头晕或者是手麻的现象，如果没有则是适合的。如果有，就要看一下枕头的高度了，可能并不适合你，需要及时更换新的枕头。
至于枕头的材质，若你已经出现颈椎不适感，应避开羽绒或普通纤维的枕头，选择乳胶或荞麦壳，枕起来舒服，还有很强的透气性，支撑力也很好。
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