这本新书，想推荐给所有“看起来没事”的成年人

我们正在进入一个人人都会给自己下诊断的时代。

失眠，是不是焦虑？不想社交，是不是回避型人格？工作提不起劲，是不是职业倦怠？一次情绪失控，也很容易被追溯到原生家庭、依恋模式，甚至某段尚未被“看见”的创伤。

心理学前所未有地普及，我们比过去更会描述自己的痛苦。可一个微妙的悖论也随之出现：知道的标签越多，自己的“毛病”似乎也越多。

其实，当一个人长期把目光放在缺陷上，自我成长也可能变成一场没有终点的故障排查。

全新出版的《好状态》，给出了一个极具反常识的回答：解决心理健康问题的最佳起点，往往不是找出哪里出了问题，而是关注哪里仍在良好运转。

重磅出版！

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限时好价截至11月15日24:00

不是让你无视创伤，也不是用“积极一点”覆盖真实的痛苦。它真正改变的，是我们理解自己的方向：一个人能够一路撑到今天，仍愿意工作、爱人、求助、创造，已经说明他内在有一部分力量始终没有停止运转。

疗愈不只是修理损坏的部分，也可以从识别、放大并重新调用这些力量开始。

如果你已经厌倦了反复分析自己，或者总觉得“还要修好一点，才配开始生活”，这本书或许会让你第一次换一个方向看待自己。

01

这是一本什么书？

第一本从“运转良好之处”出发的心理健康书

停止自我审判，将自我攻击转化为自我觉醒的动力

传统心理自助有一条非常熟悉的路径：发现症状，追溯原因，纠正问题。它当然有价值，却也可能让人形成一种隐秘的自我关系——把自己当成一个永远需要维修的项目。

国家二级心理咨询师曾旻在推荐序里写过一段真实经历：她曾因一位来访者迟迟没有明显改善而怀疑自己的能力，督导却提醒她：“他还愿意来见你，说明你们已经创造了一些好的东西。”

后来她才明白，这不是一句安慰，而是一个临床判断。来访者持续回到这段关系里，本身就意味着信任、求助和改变的愿望仍在运转。问题没有消失，但能够把他带向改变的力量已经出现了。

《好状态》把这种视角带给每一个普通人：痛苦是真实的，但痛苦不是你的全部；症状需要被看见，那些让你活到今天的能力也同样需要被看见。

这种转向非常重要。因为真正稳定的自我，不是“我终于没有问题了”，而是“即使问题出现，我仍知道自己有哪些资源可以调用”。

你不必先把自己修好，才有资格继续生活。看见那些仍在运转的部分，本身就是改变开始发生的地方。

突破百年“双驱力”框架

找到让人从“越拼越累”走向“越活越顺”的第三种驱力

《好状态》最具突破性的部分，是它重新回答了一个心理学讨论了一百多年的问题：究竟是什么在驱动一个人？

弗洛伊德曾用性驱力与攻击驱力解释人的底层动力。孔蒂没有简单否定这套理论，而是结合当代神经科学与临床经验，重新理解了它们：

主张驱力：“我想掌控自己和自己的世界。”它让我们争取边界、资源、成就与行动空间。

愉悦驱力：“我想享受生活。”它让我们渴望休息、满足、亲密与快乐。

生成性驱力：“我想让自己的人生和这个世界变得更好。”它让我们愿意创造、给予、联结，并参与比自我更大的事。

很多现代人的耗竭，恰恰来自前两种驱力长期失衡：要么不断证明自己、控制一切，把人生过成一场永远不能输的竞赛；要么在疲惫之后急于用消费、娱乐和即时满足补偿自己，却依然没有真正恢复。

孔蒂认为，真正掌舵人生的，应该是生成性驱力。

主张驱力并不需要消失，它可以帮助你保护重要的事、把想法变成行动；愉悦驱力也不是放纵，它让你感受生活的丰盛。关键在于，让它们不再各自失控，而是共同服务于你真正想创造的生活。

这也解释了为什么有些人拥有成绩、收入与休闲，内心仍旧空转；而另一些人在照顾家人、完成作品、解决一个真实问题或帮助别人时，会感到一种更稳定的平静与满足。

所谓好状态，不是永远快乐，也不是把自己训练得更能扛。它是当你面对压力、诱惑与不确定时，仍知道：我想把力量用在哪里，我正在和谁联结，我希望留下些什么。

68个日常练习，把状态练出来

让三种驱力重新归位

《好状态》没有停在理论上，全书配套68个练习，把“心理优化”拆成可以反复使用的日常动作：

先画出自己的内在地图。通过自我结构的5个要素、影响行为的5把钥匙和3种核心驱力，辨认自己究竟被什么推动，又在哪里反复卡住。

再把自我批评变成有效信息。用5个问题检查念头与行为，不再自动把“我不够好”“我一定会失败”当作事实，而是追问它从哪里来、在保护什么、是否还有更合适的选择。

接着让身心从持续警戒中退出来。书中提供5分钟冥想、8种压力调节方法，以及5种减弱负面声音的进阶练习，帮助你在情绪升级之前，重新获得观察与选择的空间。

最后，重写自己正在生活的故事。你会练习识别关系中的冲突与嫉妒，平衡三种驱力，重新理解过去，并把“我为什么会这样”转化为“接下来我想创造什么”。

你可以把它当作一份“每日心理优化手册”。它最终训练的，不是情绪永远稳定，而是恢复能力：无论状态怎样波动，你都能更快看懂发生了什么，找到仍然可用的力量，并把自己带回想去的方向。

02

这本书出自谁手？

作者：保罗 · 孔蒂

● 重新定义心理健康的医学领军人物。斯坦福大学医学院医学博士，先后在斯坦福大学与哈佛医学院完成精神科住院医师训练，因表现优异获任哈佛总住院医师，并曾任教于哈佛医学院。他不满足于“消除症状”这一传统临床目标，而是把神经科学、创伤科学与实用心理学整合为一套全新的思路：心理健康不只是“没有问题”，更是一种可以被理解、被优化、被主动建设的能力。他是精神健康咨询机构 Pacific Premier Group 的创始人，带领团队以这一交叉方法，处理复杂的心理评估与高管咨询难题。

● 知名公众人物背后的心理医生。他是Lady Gaga、金 · 卡戴珊等国际名流信赖的心理顾问。Lady Gaga公开讲述，在她经历创伤、艰难的那段时期，孔蒂博士的专业支持起到了关键作用。他所做的不是简单的情绪疏导，而是建立在神经科学与创伤科学之上的系统性治疗：帮助来访者看清创伤如何塑造了自己，并在此基础上重建生活。

● 心理健康新路径的大众传播者。他能把复杂的精神健康知识变成大众可以操作的日常方法，所著的心理健康书已被译为19种语言并畅销全球；他参与的播客专题系列累计播放超过 2 500 万次；他在本书中提出其DU创的“生成性驱力”框架，为每一个希望提升心理韧性的普通人，提供了一套清晰可循的科学路径。

03

各方赞誉

作为心理咨询师，我们习惯先看来访者哪里不对劲，但本书作者保罗· 孔蒂却提出一种新的可能：真正的疗愈起点，是发现那些本就运转良好的部分。书中理论扎根于临床与个人生命经历，真诚有力。它让我重新审视自己的职业视角，也让我想对每一位读者说：“你撑到今天，已证明你与这个世界共同创造了一些好东西。你只是需要向内观察，发现你本身就拥有的好状态。”

——曾旻

国家二级心理咨询师、《我决定去看心理医生》《感受亲密》作者

传统精神分析常聚焦于追求掌控的“攻击驱力”与追求释放的“性驱力”。而《好状态》提出的“生成性驱力”，则是那股推动我们去创造、去联结、去理解世界的向善力量。作者为我们提供了一个积极的视角：疗愈不是反复咀嚼过去的创伤，而是去唤醒生命深处本就涌动的成长本能。愿你通过这本书，找回安顿身心的力量。

——俞林鑫

“心浪潮”合伙人、执业心理咨询师

当下，我们比以往任何时候都更需要明确真正的心理健康是什么，以及如何滋养身心。孔蒂博士教会我们，如何通过思维方式以及与世界的互动方式，成为更好的自己。孔蒂博士基于数十年与各类来访者的临床实践，结合严谨的专业知识、共情的态度和实用的方法，清晰地阐明了我们需要理解和践行的一切，以实现充满深刻意义、平静与满足的人生。《好状态》是一部无可匹敌的心理健康指南，值得每个家庭拥有。

——安德鲁·D.休伯曼博士

斯坦福大学医学院神经生物学教授、《休伯曼实验室》播客主持人

我认识孔蒂博士多年，一直信任他的观点。在《好状态》中，他提出了一种理解自我的新方法，帮助你决定自己的人生方向。我们对自己人生的掌控力，可能远比想象中强大。这种力量让我们了解自己，开辟新的前进道路。这不仅是一本心理健康图书，更是一本人生指南。他鼓励我们以根植于智慧与共情关怀的方式为自己负责，并提供了一套既实用又有效的工具。他创造性地提出了“生成性驱力”，这是我们每个人内在积极运转的核心所在。他阐述了生成性驱力如何让我们通过理解自身运转良好的部分，指引自己抵达向往的境地。

——金·卡戴珊

演员、制片人、企业家

本期策划：芦丁

编辑：芦丁

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