三伏天考验来了！带娃有哪些事情要注意？除了防暑，还要记得防湿

文丨福林妈咪

今年的三伏长达40天，全国大部分地区，在这个时期都处于桑拿模式和酷暑模式。这个时节，学生放假，大人闲居，大家都避暑不出。

俗话说，“热在三伏”，伏，表示阴气受阳气所迫藏伏地下，在传统的养生之道中，三伏天是阳气最盛、湿气最盛的时候，“不动也出汗”，身体毛孔打开，此时讲究促汗，祛湿寒，尤其是孩子，体禀“少阳”，需要注意。

而在现在的健康概念中，三伏天气候闷热潮湿，典型的气温高、气压低、湿度大、风速小，最易诱发各种夏季疾病，小孩子抵抗力差，容易生病。

那么，如何让宝宝安然舒适的度过这个超长的三伏天呢？

一、避暑注意事项

这几天我和孩子在家，基本上没怎么出门，因为在没有空调的地方，什么都不做就是一身汗，在卫生间上个厕所，汗水就顺着额头流到地上。

可以说，避暑就是心在最大的一件事。

但是小孩子和成人不同，他们抵抗力较差，体温调节能力也没有发育完全，所以在避暑方式上有些需要注意的地方。

1.空调不能直吹

前几天网上有一个小伙儿吹了一夜风扇导致面瘫的新闻，空调风直吹，和风扇一样，长时间的直吹会影响面部神情，何况空调的直吹风温度更低，很容易把孩子吹感冒。

有孩子的房间，空调适宜温度在26-28度之间，空调风叶向上，或打开防直吹功能，或买一个空调挡板。

2.空调房进出不要太频繁

由于孩子体温控制中枢发育不够完善，宝宝怕的不是太冷或者太热，而是冷热交替。家里卧室和客厅之间温差不宜太大，不要只把孩子关在卧室开空调，因为孩子待不住，总会进进出出。

尽量让客厅和卧室保持温度一致。从室外回来，不要直接抱孩子进温度较低的空调房，最好先擦一擦汗，把空调房房门打开，在门口待一会儿再进去。

觉得空调太费电，可以在早晚把家里窗户打开，上午9点到下午5点把窗户关闭，客厅窗帘拉上，这样能尽量降低室内温度。

3.空调房不要长期关闭门窗不通风

在三伏天，昼夜温度都比较高，很多家庭白天晚上都开着空调，门窗紧闭，长时间不通风。这样容易导致房间空气闷浊，细菌滋生，让孩子生病。

另外，要定期清理空调挡风板，一年清理一次是不够的，尽量一周或两周清理一次，不需要专业人员上门来清理，只需要打开空调面板，取下挡风板，清洗一下再安装回去就可以。

南方地区空气潮湿，开空调的时候可以打开除湿模式，平时则要注意勤打扫卫、换洗被褥。

二、饮食注意事项

解决了温度问题，还要关注孩子的饮食。三伏天太热了，很多孩子会食欲不振，胃口不佳。

而且从养生角度来说，夏季天气炎热，什么需要多吃什么需要少吃，也有一定的讲究。

宝宝吃得不多，所以我们要给孩子吃些营养密度较高的食物，比如肉、蛋、奶，还需要补充维生素和矿物质，多吃蔬菜水果，补充出汗带走的微量元素。

水分也要补充，夏天孩子出汗多，而且小孩子都精力旺盛，跑来跑去的，运动过后也需要适当补充水分。

小孩子脾胃弱，三伏天需要饮食清淡，多吃容易消化的食物，少吃油腻辛辣；

夏季湿气重，适合吃一些清热、利湿的食物，比如瓜类的，西瓜、黄瓜、苦瓜；

另外，解暑止渴的食物也可以多吃，比如绿豆、西红柿等……

鉴于孩子脾胃较弱，建议冷饮要少吃，不喝生水，不吃过期、变质的食物，不吃隔夜西瓜，隔夜饭菜加热一定要彻底。

有的宝妈可能听过冬吃萝卜夏吃姜、三伏吃羊、三伏吃鸡的说法，中医讲冬病夏治，很多人会在夏天用食补的方式来养生，广州市中医院林少贞医师推荐过几个食疗方，有薏苡仁山药红枣莲子粥、白胡椒公鸡汤、干将猪肚汤、黄芪乌骨鸡、梨子川贝汤等食补的菜单，感兴趣的宝妈可以搜一下做法，尝试一下。

三、日常护理注意事项

夏天，宝宝的日常护理也有很多需要注意的，如果不小心，宝宝可能患上尿布疹、口水疹、痱子……

1.洗澡

夏季宝宝出汗多，洗澡次数也多，做好清洁，才能防止宝宝出现红屁屁等皮肤问题。

尿不湿要勤换，一天8片左右，每天晚上帮孩子洗澡，然后涂上护臀膏，如果宝宝比较胖，身体褶皱处也要清洗干，防止生痱子。

如果白天孩子出汗多，衣服湿了，要及时更换干爽的衣服。

除了洗澡外，三伏天气让孩子做一些亲水游戏是非常好的。

在家可以用澡盆，月龄小的宝宝，可以到游泳馆做水浴，注意不要用套脖的游泳圈，宝宝在水里游，要随时关注他的动态。

大一点的孩子，可以趁着这个时候去学游泳，游泳可以促进宝宝运动神经协调，对宝宝体型塑造也有帮助，还能让孩子掌握一项技能。

2.运动

虽然夏天大家都不愿意出汗，不过，出汗其实是一件好事。中医讲究顺其自然，三伏天是借助外界阳气，人体内各种湿寒排出体外的时候，空调的介入打乱了这个过程，并且把寒气代入体内，所以人会得“空调病”。

运动可以让孩子多出汗，提高孩子新陈代谢，所以让孩子适当运动也是一件好事。

不过要注意防暑，室外活动避开高温阶段，尽量在树荫、走廊下或者室内活动，及时补充水分，一旦发现孩子有头晕等症状，要尽快让孩子仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。尽快散热，如有需要，可以喝一直藿香正气，或者带宝宝去医院。

3.防晒

虽然三伏天气温高，紫外线强烈，但是我们也不能让孩子窝在家里不见太阳，还是需要适当的见日光，避开上午10点到下午4点这一时间段，带宝宝出门活动，提高皮肤耐受性，促进宝宝骨骼发育。

小结：

细细碎碎说了这么多，都是为了让宝宝过一个清爽舒适的夏天，还有哪些没有说到的，姐妹们可以在评论区补充哦！关注福林妈咪，一起轻松带娃，走心育儿~