专访《写出我心》策划编辑冯兰：写作、散步、静心，辟出空间给自己

之前直播都是一妍“单口”，有点孤独～

本周邀请一位好友、《写出我心》系列的策划编辑冯兰做客直播间，与大家聊聊普通人如何精准表达自己。

如果你想要自由自在畅快表达自己，欢迎来听。如果你是一名心理咨询师、教练、整理师，疗愈师，或正在做些好玩有趣的事，想把心中所爱写成文章，出版成书，都欢迎来直播间玩。

冯兰，蜻蜓心理主理人、资深策划人、终身成长者。关注心理学和个人成长，从事出版10余年。策划、责编《断舍离》系列、《我有一只叫抑郁症的黑狗》、《写出我心》123、《焦虑症的自救》系列等诸多书籍。热爱心理学、占星学、阅读、摇滚乐、艺术展，希望每个人都能活成自己的样子。摄影：周一妍

以下是一妍为本周四直播做的一个预热专访，欢迎提前收看、收听。

Q=周一妍

F=冯兰（Bonnie）

Z：《写出我心》系列出版几个月了，销售好不？

F：保持一个健康、正常的运转。自然而然地发展。《写出我心》1和3早出一个月，目前各加印一次！

冯兰策划编辑的《写出我心》系列。本文末可一键购买。

Z：真棒。你发现都是谁在读这些书？

F：最近我周围都是带写作营的老师。前几天，一个写作老师提出希望和我合作，一起做写作营。前段时间，我还比较有兴趣，可是最近感觉淡了一些。我更愿意去做深阅读，比如小型的深阅读读书会。

Z：除了教授写作的老师外，还有什么样的人爱读《写出我心》呀？

F：就是那些 自发的 ，希望把自己以前积累的东西，和写作结合起来的老师。比如心理咨询师。我的一位心理咨询作者正在带自由书写营。

我看到她延续了亚隆团队小组的设置。把 亚隆团体 的方式和 写出我心 的方式结合。总之，就是大家一起写21天。

Z：我和你的想法一样。虽然写作营是我爱的事，但当下的我，更渴望沉下心，做自己的作品。

F：真的非常好呀！

我不太喜欢做别人做过的东西。我目前发现小红书上已有一些专门的读书分享会团体。他们有自己的盈利模式，比如周一到周日，每天都有不同的人，带领读一本书。线下，8人左右，小规模。有体系。这种 形成自己模式 的读书会，也挺好的。

冯兰策划编辑的《简单富足》，也是影响一妍很深的书。目前全网断货中。新版出来后，一妍星球视频号云小店会上架。

Z：小红书里有啥读书博主，令你影响深刻？

F：相比公众号，小红书是后起之秀。里面还有空间。博主还有发展的机会。我发现去年小红书开始重视读书。

我在里面发现有些冒尖的，说明在小红书里有机会。不过，我也发现很多人在做尝试。效果不那么好，就退出了。

Z：相比小红书，我更愿意在视频号分享。你觉得我可以做到视频号头部读书博主不？

F：不用成为头部呀。打你自己的品牌特色，做出稳定的输出状态。

你有稳定的受众，也有稳步的增长。这就是正确的方向 。不要求快呀。

冯兰是《日日滋养》的产品监制。

Z：根据你的观察，我和其他视频号博主，有啥不一样？

F：你的形象，你介绍书的时候，都有一种美的东西在里头，带给我美好生活的感觉。

你不是成功励志路线的，比如一直鼓励观众自我提升；你也不是心理学老师的调调，总是分享如何调节情绪。

我觉得你的整个状态，是小而美生活的气息。很女性的感觉，从外在，到生活方式，都是轻松的、美美的、比较快乐的状态。

Z：谢谢夸奖。你觉得我的品牌特色是什么？

F：就是和很多老师不一样的状态。这个状态，在你身上是比较自如。

同样是介绍《写出我心》系列，我和同事刘洋说：“对比好明显。”

我会看到不同视频博主介绍这本书。你给我的感觉是年轻、好看，很快乐、很自然。“我来和大家说个书”的感觉。

每次你录自己喜欢的书，都会带点兴奋。天然的感染力。

有类老师带着专业背景讲书。你和他们的感觉不一样。你的这个方向，相对是独一份的。

周一妍分享采访《写出我心》作者的心得。

Z：谢谢鼓励。还是回到正题吧。你觉得“自由书写”和“写作练习”有啥区别？

F：本质是一个东西，都是从《写出我心》里面来的。英文原本写的是“writing practice”。最早中国台湾繁体版打出“ 自由书写 ”这个点，我觉得特别好。后来内地版也沿用了起来。

我觉得，如果翻译成“写作练习”，很多人会有压力。翻译成“自由书写”，有一种轻松感！

Z：为啥自由书写在中国会越来越受关注呀？大家为什么会喜欢它、需要它？

F：经济基础决定上层建筑呀。喜欢它的人，多是 精神需要 。

随着中国自媒体的发展 ，人们在表达这件事上，越来越 平民化。

过去传统媒体时代，我们听权威媒体和特别厉害的专家声音。如今，自媒体人可以分享自己的 学问、见识、独到的体会 ，成为引领者，从而吸引更多同频的人。

Z：你在2016年就发现《写出我心》这本书。8年前，你怎么预见“写出我心”会成为趋势？

F：2013到2014年间，偶然读到这本书的前身《 再活一次：用写作来调心 》，非常喜欢。

2015年，我到广西科学技术出版社北京这边后，策划的第一本书就是它。虽然当时还显小众，但我觉得它很棒、值得出。2016年，它以“ 30周年精装纪念版 ”的形式出版了。

冯兰在2016年编辑策划的《写出我心》30周年纪念版，内容和2024年新版《写出我心》1一致。

Z：普通人在精准表达自己的时候，经常会发现有很多想说的，但说不出来，总是卡住。你觉得大家卡住的原因有哪些？

F：因为我们从小到大接受的教育，不太强调 自我表达 。有时候一直不说，不让想法流出，就会被压抑掉。

我的建议是， 在表达清楚之前，先养成表达的习惯。前言不搭后续也没关系。先习惯表达，脑子里出现什么，心里流淌什么，先写下来。有了这个步骤，后面才有逻辑和精准表达。

Z：你自己写作时会卡住不？

F：自由书写时，不会。写文案时，会。

我的做法是脑子里出现什么，先写下来。不着急定稿。

我会重新去看我编辑的书，找找灵感，或者站起来，走一走，给自己一个放松的机会。

我不会逼自己马上弄出来。因为创意是没办法逼的。越逼，越走脑，不走感觉。逻辑上看着还行，其实完全不ok。

对于有感受力的人来说，走脑的、变扭的、深挖的、绞尽脑汁写出来的东西，一看就知道。

从左到右分别是冯兰、刘洋、蒋伟和周一妍。拍摄于2021年北京图书订货会。

Z：写作需要一种松弛感，不逼自己。你觉得《写出我心》作者娜塔莉如何让自己松下来？

F：她常年静坐、慢走、徒步。从心理学角度看。她一直做和身体有关的练习，和自己的感受在一起。对于自己的觉察，是完全充足的。

一个越容易察觉自己的人，心越容易静。写作时，更容易进入静心的状态。不去控制。

我们普通人写作的时候，往往脑子太吵了。总是带着压力、紧迫、焦灼的感觉。身体和神经，一直紧绷。这类人要有意识地停下来，调整自己。

Z：当你感觉肌肉僵硬，大脑一直转，如何调整？

F：我喜欢 散步 。散步时不看手机。

累了找一棵树，坐在树下，脱掉鞋子。看树或者观鸟的过程，帮助我放松肩颈。

冯兰、常坤责任编辑的《散步疗愈》，记录下一位英国心理学家的突破性实验：边散步边做心理咨询师。

Z：你编辑的《断舍离》、《简单富足》、，《当我找到自己时》、《写出我心》123等书籍对我影响很深。你是怎么遇到它们，并发现它们的价值？

F：不能说是完全凭直觉。我觉得是日常的积累以及好奇心。

当你对一些主题、一些书籍、一些生活现象、一些新闻事件感兴趣，就去研究。当你发现一个“点”，去思考它是不是预示什么？是不是有代表性？ 自然而然地，你会和那些美妙的东西相遇。

王俊华著，冯兰、常坤责任编辑的《当我找到自己时》，是一妍2023年度爱读物top10。

最新直播

2024年6月27日（星期四）19：00-20：00，周一妍将和你一起品味写出我心的智慧。

连麦嘉宾：冯兰

直播大纲：

1）如何才能处在一种比较“闲”的状态？

2）如何打开自己的感官，慢慢感受自己？

3）能量充足或不足时，如何写出我心？

一妍近期自由书写作品欣赏：

一妍专访：

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