北京
为了提升社区居民在突发公共安全事件中的心理应对能力，同时强调良好睡眠对身心健康的重要性，2024年11月16日下午，高新区综治局、宁堂社区党委联合珠海市乐家社会工作服务中心，在宁堂社区居家养老服务站开展了“健康，从好睡眠开始”宁堂社区长者心理团辅活动，旨在帮助掌握改善睡眠的有效技巧，同时促进长者之间的交流与互动，建立积极的心理支持网络，共同营造一个健康、和谐的社区环境。
活动由国家二级心理咨询师曾娉婷主讲，她深入浅出地讲解了睡眠的重要性，指出良好的睡眠是维持身心健康、提高生活质量的关键因素。曾老师还详细介绍了正常的睡眠周期，包括浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期，帮助长者更好地了解自己的睡眠状态。此外，她还列举了常见的睡眠障碍类型，如失眠、多梦、早醒等，并提供了预防和应对策略，让长者们在面对睡眠问题时能够从容应对。
随后，曾老师向长者们介绍了一些简单有效的心理调适技巧，如深呼吸、正念冥想等，帮助长者们在日常生活中缓解压力、提升睡眠质量。曾老师还针对如何调整作息规律、注意饮食健康等实用建议进行了详细讲解，引导长者们养成良好的生活习惯，为优质睡眠创造有利条件。
为了让长者们更好地掌握应对恐慌心理的技能，活动特别安排了实践操作环节。曾老师引导长者们进行了一系列的心理放松训练，包括肌肉放松、想象放松和冥想等。在轻柔的音乐和曾老师的引导下，长者们逐渐放松了身体，感受到了内心的平静和宁静。
睡眠是人体免疫一道重要防线，好的睡眠能为我们的健康保驾护航。通过这次活动，辖区长者们对睡眠有了更深的认识，也收获了实用的改善方法。下一步，高新区综治局将继续开展丰富的健康知识宣传活动，持续增强社区居民的健康意识，不断提高居民的健康素养水平。
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