TOR450冰川之旅，四名中国大陆选手和一名华裔跑者带着各自的故事出发

作者丨沈天浩

编辑丨TR100

图片丨受访者、赛事官方

意大利当地时间9月12日晚上20点，世界上最具盛名的极限越野赛之一“冰川之旅”打响发令枪，奥斯塔山谷进入巨人之旅时间。对于中国越野跑来说，巨人之旅系列赛有着不一样的意义：从2010年代初期至今，中国人在这片山谷留下的足迹，也是这项运动在中国发展的一面镜子；对于一些中国越野跑者来说，巨人之旅一直是最具魅力的赛事之一：它有着最好的山地赛道和足够大的规模，成为当地一场名副其实的节庆，却又不像UTMB那样商业化，是他们梦想中越野赛应该呈现出的样子。

或许正因如此，一个个我们熟知的中国跑者，一次次地在九月初回到奥斯塔山谷，即便这里距离中国遥远，或许语言也不太通，却是他们某种意义上的精神故乡。而在系列赛的各个组别中，全长450公里、爬升达到32000米+、远离常规徒步路线的冰川之旅，是最极限的挑战。

▲开心领物后的郑钧月，她在比赛报名品牌战队名称一栏中填写的是：China，满满的自豪感

今年的冰川之旅，很“中国”：总共194名参赛选手中，有7人来自中国大陆、1人来自中国香港，此外还有苗玉昌这样经验丰富的华裔跑者。要获得参加冰川之旅的准入资格，需要在130个小时内完赛330的巨人之旅，这意味着这条赛道上的所有跑者都不是第一次来到这里。出发前夜，我们与住在同一屋檐下、并属于同一战队的郭路、苗玉昌、郑露民和李忠学聊了聊；比赛当天早上，记者又采访了连续三年挑战这一赛道的顾海燕。五位参加冰川之旅的跑者，与冰川、巨人和奥斯塔山谷有着怎样的故事？

她的档案

顾海燕，46岁，现居北京

2017年UTMB完赛；2018年高黎贡超级山径赛女子第3；2019年TDS女子第22、大留尼汪“疯子的对角线”女子第11；2024年UTMB完赛

＞巨人之旅系列赛纪录：

2018年 巨人之旅330K 113:43:22女子第10

2023年 冰川之旅450K DNF

2024年 冰川之旅450K DNF

她的讲述

来 到库马约尔，我心里清楚，这已经是自己第三次面对冰川之旅。有些朋友会祝愿我“ 今年要完成梦想 ” ，家人反而更务实，只是希望我能安全回来。我先生当年和我都是清华登山队的，他当然理解我的状态，有担心，也有期待，我知道他会关注我的行路轨迹，以及奥斯塔山谷当地的每日天气。孩子现在上初三，已经算不小了，看问题也更成熟，他和大人的反应差不多，也提醒我注意安全。

今年我自己身体的变化尤其明显。可能是快要进入更年期的缘故，年初的时候睡眠不稳，经常早醒失眠，再加上潮热和出汗，都是对长距离耐力跑非常不利的症状。去医院检查过激素和甲状腺，结果没有什么器质性病变，医生也只是让我通过药物来调节。更困扰我的其实是冬训时出现的一些神经症状——我常常觉得下坡时头晕，眼前发重影，甚至开始害怕高度，出现了恐高的反应。很多坡本来很普通，以前在北京训练时随手就能跑下来的地方，忽然就不敢跑，只能慢慢走下去。

后来自己在网上查，也和朋友交流，才知道这可能是植物神经紊乱，跟焦虑和失眠有关。于是我开始补充维生素B、镁，调整饮食和睡眠，症状才逐渐缓解。但即便如此，今年我还是特别容易出汗，身体的能量消耗似乎比以前更快。想到冰川之旅要翻越各种垭口，必须更谨慎地对待保暖问题，注意衣物的增减。

训练上有时候会感到力量不足。以前做爬升训练，比如楼梯机，我能完成一定的量和强度，今年却常常半途就感到力不从心。年初冬训时，我跟着几个伙伴一起训练，他们的速度比我快，而我是典型的慢热型选手，一旦开局过快就会陷入被动。那几次拉练，每一次都觉得状态比前一次更差，没有任何进步感，这让我有些沮丧。再加上冬天本来身体抵抗力就弱，年底又生过一些小病，等于身体还没完全恢复就强行加量，结果各种小毛病接踵而至。

为了弥补，我在春夏也做过一些长距离的自我拉练。比如和朋友们在杭州跑过一次自导航、爬升一万米的百英里，还在深圳挑战过200公里的鲲鹏径，虽然因为沙鱼涌封路没能走完，但也积累了宝贵的经验。除此之外，我还参加了河北168三天分段赛，以及一些周末的百英里级别自补给训练。长距离的适应性算是保持住了，但爬升和力量训练的完成度不如往年，这是客观现实。

过去两年在冰川之旅，我的参赛经历充满了状况：前年先是遇到生理期，又加上肠胃问题，导致整体状态不佳，最后还因为迷路耽误了时间；去年则是在UTMB之后感冒发烧，咳嗽一直没好，加上几天的阴雨天气，咳痰越来越严重，又因为压缩睡眠导致状态很差，走错了几次路，脚趾的甲沟炎成了压倒骆驼的最后一根稻草。这让我明白在这样的超长距离中，出现问题其实是常态，也让我积累了更多经验，更注重细微的自我调节。

去年退赛后，我谈到过登山杖的问题，但到现在其实还是用不习惯：我的呼吸节奏、力量线路和登山杖搭配不起来，反而会更累。不过今年我还会把杖放在大驮包里，如果能跑到最后160公里的大站，再随身背上。体能的劣势，让我不得不重新审视自己对比赛的期待。我当然还是希望完赛，但不像去年和前年那样有特别强烈的执念。今年的目标更务实：先关注身体状态，能进入节奏就一步步往前推进。

我对冰川之旅还是非常有感情的。前天一到库马约尔，就有一种特别熟悉的感觉，像是外地人一年回一次老家，赶上收麦子、收玉米，而我好像是回来收葡萄。不过，明年我大概率不会再来了：孩子要上高中，我需要更多的时间和精力陪伴他，经济和时间成本也很现实，每年投入太大，总要有取舍。而且，我们常说“事不过三”，今年已经是第三次挑战冰川之旅了，无论结果如何，也许短期内都该告一段落。等到未来，或许是退休以后，我会再回来。

所以，今年的意义有些不同，它可能是阶段性的一个句号。不管能不能完赛，我都希望自己能在这片山谷里留下全新的、美好的记忆。

他的档案

郭路，现居浙江杭州

2024年雄关330冠军；2025年雄关330亚军

＞巨人之旅系列赛纪录：

2023年 巨人之旅330K 110:45:40男子第75

2024年 巨人之旅330K 119:15:47男子第102

他的讲述

我和“巨人之旅”的缘分始于前年。身边像八零老师和卡卡这样的朋友都跟我说，这是场一定要体验一次的比赛——难度极大，但也无比纯粹。于是，2023年我第一次来到阿尔卑斯，跑完了330公里。与330相比，450甚至更加极限：不仅是更长的距离，还有更陡峭的爬升、更稀少的补给点，以及需要选手靠自己去完成的自导航。这一切，都会把跑者们的耐力、意志和智慧推向极限。

2024年我本来想挑战450，但因为错过了报名时间，只能再跑一次330。虽然有些遗憾，但也算是给自己积累经验。今年，终于等来了属于我的450公里。挑战很严峻，但我不是孤身奋战：我住在凯乐石跑山帮的小屋里，和参赛的队友们聚在一起；中国大陆和香港的选手一共八九位，再加上苗大哥这样的华人老将，算是史上规模最大的中国军团。能在异国他乡和这么多熟悉的面孔一起出征，本身就是一种安慰。

▲2023年巨人之旅330K，郭路抵达终点

不过说到备战，我自己其实并没有做到很极致。杭州今年的夏天酷热，每天近40度的高温，训练条件很不理想。加上我平时还有工作，还要带跑团、负责训练营，真正属于自己的准备时间并不多。唯一算是系统训练的一场比赛，是之前的雄关330——那场比赛，我和八零哥有过一段难忘的经历。

赛道上涉水特别多，鞋子湿透、脚泡严重，到后半程每一步都钻心的痛，但八零哥特别稳，脚保护得很好，几乎没有受到影响。倒数第三个CP点，我还领先他一个多小时，没想到临近冲刺他突然追了上来，拍了拍我的肩膀。我们俩一起进站、补给、冲向最后十几公里。原本我打算到后面走着完赛就好，但被他激起来全程都在跑，那一段甚至很像短距离的对拼：上坡发力，下坡飞奔。最终我们都成功站台，但更重要的是：我们在这样长距离的赛道上，居然也“卷”了起来！这意味着超越自己。

八零哥是中国唯一两次完赛的“冰川巨人”，自然也是我这次的榜样。我知道450真的很难：330有六个换装点，平均五六十公里就能补给；但450从起点到第一个换装点就有150多公里。光是这一段，就相当于国内的一场100M，还带着巨大的爬升。

距离越长，不确定性也越高：回想去年在巨人之旅330，我是带伤上场的，赛前两天因为去接朋友摔了一跤，左膝严重受伤，手机也摔坏了，走路都不舒服，更别说长距离比赛。在赛道上又遇上终段下雪，临时被要求加冰爪……那一年的经历让我深刻感受到：在这种比赛里，任何小状况都可能会被放大。

到了450，冰爪已经成为强装。赛道会经过曾经的冰川地带，乱石坡、雪地都可能出现。保暖装备必须准备齐全，恶劣天气随时可能袭来。所以今年我格外谨慎，不敢轻易许下“完赛”的豪言。身体能力是一方面，但真正能不能走到最后，还要看天气、运气和自己的临场调整。

我跑过很多比赛，但巨人之旅在我心里独一无二。不只是因为它的难度和风景，更是因为它背后的文化。无论是否能完赛，我都希望自己能够尽可能充分地享受赛道：最后一天在公园大草坪上的庆典活动，往往让人感动到热泪盈眶。那种共鸣来自山野的魅力和社群精神，早已超越了纯竞技的范畴。

他的档案

苗玉昌，61岁，现居美国纽约

2023年Cocodona 250男子第20；2023、2024年UTMB完赛；2025年TDS完赛、60-64年龄组第2

＞巨人之旅系列赛纪录：

2023年 巨人之旅330K 146:27:17男子第463（陪妻子一同完赛）

2024年 巨人之旅330K 106:42:47男子第56（最快华人跑者）

他的讲述

这次来库马约尔，我比很多选手早到几天。我此前跑完了UTMB的TDS组别，33个小时完赛，这让我相信自己的状态没有下滑，因此更有信心面对冰川之旅。之后，我很快来到了勃朗峰的另一端，第一是怕路上堵车，第二是想尽快去熟悉赛道。

冰川450和330不一样，它需要自导航，赛道经过的冰川区域大多是少有人涉足的乱石和冰雪地形。在库马约尔的这些天，我打一枪换一个地方，换了几个住宿，有时住在山上的避难所，只为能踩点熟悉赛道。我挑了三段最关键的冰川路段，提前去走了一遍，越走越感到确实很难，但至少心里有了底。

两年前，我和太太一起跑完了巨人之旅，全程都在一起。她从没跑过这样的超长距离，需要有人导航、安排补给、收垃圾、拍照，甚至提醒她什么时候该吃东西、什么时候要休息。我那一年其实是放慢了节奏，但我不觉得遗憾。她的腿曾经有过比较严重的问题，加上年纪比较大了，中美两边的医生都劝她放弃跑步，但她偏偏用跑步“跑好了病”。谁能想到，她有朝一日能够完成巨人之旅，并且成为华人女性里年龄最大的完赛者之一？这比我自己冲一个好成绩要有意义得多。

这一次，太太没有跟来，因为要在家照顾家人。不过没关系，我们家早已是一个真正的跑步家庭：接下来的10月份，我们全家会去美国参加科迪亚克超马（Kodiak Ultra Marathons by UTMB），那也是UTMB系统的北美满贯赛——我和太太、女婿跑100英里，女儿跑100公里。我之前给越野100的读者们分享过纽约岚山跑团的故事。现在，女儿和女婿也都成了长距离越野的爱好者，女婿的成绩甚至比我还好。我们常开玩笑说，这是“岚山二代”。

▲苗玉昌2023年巨人之旅和妻子一起冲线后合影

岚山今年也有其他人来参加UTMB，巨人之旅系列赛则依然是我一个人参加。但我知道，明年可能会有更多人跟随——跑330需要足够多的精力，也需要抽签的好运气；跑450则更难，需要在130个小时以内完成330，才能取得参赛资格。我也背负了一个额外的任务：为跑团的跑友们探路，打好前哨战，等我回来把经验讲清楚，后面才会有更多“岚山人”来挑战。

去年的巨人之旅，我是最快的华人完赛者；今年面对450，我的首要目标是安全完赛。如果一切顺利、天气良好，我给自己定了个小目标：150小时。但我也很清楚，这样的赛事中，成绩在极大程度上取决于天气——如果遇到极端情况，比如暴雪、低温或者持续降雨，能顺利完赛就已经是胜利。毕竟，这些年来华人能完赛冰川450的人已是屈指可数。

无论结果如何，在这里跑赛都是一种享受。巨人之旅不仅是一场比赛，更是一种文化。在美国，有些比赛和社区关系处理不好，甚至有人故意破坏路标，给选手添乱；在意大利完全不同，这里的人们真心热爱这项运动、关心路上的跑者们，他们自愿花时间、花精力，甚至花自己的钱，去做志愿者。我碰到过一些志愿者，他们在一个补给站服务完，又马上跑到另一个站继续帮忙，还有人邀请我去他们家住，这样的真心让人感动。在这里，巨人之旅就是一场节日，整个社区都在庆祝。作为跑者，我们能在这种氛围里去挑战极限，本身就是幸运。

他的档案

郑露民，27岁，现居广东深圳

2024瑞士660完赛；2024年乌蒙山500K冠军；2025年瑞士700完赛；2025年比利牛斯900男子第3名；2025年UTMB罗马尼亚野兽百英里男子第3名

＞巨人之旅系列赛纪录：

2024年 巨人之旅330K 108:30:20男子第62（最快中国籍跑者）

他的讲述

今年夏天，我的足迹遍布欧洲的各个角落。挪威、芬兰、罗马尼亚、法国、瑞士，如今又来到了意大利的库马约尔。这里是冰川之旅450公里的起点，也是我超长距离挑战的第六站。

我的连轴挑战从挪威开始，那是一场500K，从奥斯陆到卑尔根。官方资料写爬升1万7，我还以为是平路，应该简单得很。结果真正跑下来，我用了将近180个小时！300多公里的野路，根本跑不起来，只能走。一路上冷雨不断，气温低得吓人，每一天都在煎熬。那是我第一次意识到，超长距离可以这么残酷。到现在，想起那场比赛我依然觉得后怕。

几天后我又去了芬兰，参加了一场321公里的赛事，比赛在北极圈，24小时不黑天，头灯成了摆设——这是很新奇的参赛体验。不过这比赛虽然没有暗夜，却有更可怕的东西：虫子。赛道的很大比例都在原始森林，公路不到20公里，树林里全是毒虫，咬得又痛又痒，这也我第一次戴上防蚊面纱跑完全程。想象一下，连续几天都被成群的虫子围着嗡嗡作响，哪怕现在回忆起来，我都头皮发麻。

▲左右滑动查看图片

第三站是UTMB罗马尼亚分站赛的“野兽百英里”，没想到也出乎意料地难。赛道野路极多，高温逼到34度。我用了31小时多完赛，获得男子第三名。不久后，赛道上刮起风暴，一棵大树砸死了一名选手，比赛被迫中止，想想非常让人后怕。

第四站是法国境内的比利牛斯900。天气依旧炎热，补给站间距很长，但我已经适应了这种“虐”。虽然赛道比此前几个都要长，我的心态却已经稳定了许多，全场第三完赛。我意识到连续的挑战未必会把人压垮，反而能让人逐渐适应，痛苦和困难也可以转化成底气。

第五场是瑞士的700公里，也就是去年叫“瑞士660”的比赛，但今年变得更长了。在瑞士，我犯了个“经验主义”的错误：去年前半程不计成绩，所以今年我也“摆烂”，慢悠悠跑到30多名，没想到今年规则改了，前半程也算成绩，等我反应过来，只能在后半程拼命追回，最后虽然是第三个冲线，但总成绩只排到男子第五。好在我的进步还是明显的：去年同样的380公里后半程，我用了130个小时，今年缩短到106个小时。

你可能会好奇：我是怎么找到这些比赛的？其实，我长期关注海外的超长距离赛事日历，而今年又特别凑巧，这些顶级难度的长距离赛事集中在同一个夏天，而且时间上几乎没有冲突，可以容许我短时间内连续参赛。更巧的是，很多比赛并不是每年都有：挪威500公里以前只有团队赛模式，今年才开放个人参赛，比利牛斯也是停摆后重启的。

去年我的比赛像“叠积木”，想到什么跑什么，没有太多计划。今年不一样了：我有了经验和底气，也有了更明确的目标。去年，我在两个多月里连续参赛、跑了2400公里，今年加上这场冰川之旅，总里程差不多正好3000公里。接下来的9月底，我还会去英国挑战一项1300公里的比赛，从南到北穿越不列颠岛，平均每天跑80公里。那将是我迄今最长的一场。

连续征战的秘诀是什么？我的答案其实很简单：每一场比赛的前半程都刻意放松，该吃吃，该喝喝，该睡睡，把自己放在一个平和的状态；到了后半程，如果发现身体状态好，或者对手状态下降，我再去加速争取名次。别人可能会在一场比赛里拼尽全力，然后花很长时间去修复；我必须考虑到下一场，所以睡眠很少压缩。除此以外，今年我比起爬山更多跑山，锻炼不同的肌肉群，希望成为一名更好的跑者。

连着跑这么多长距离比赛，也很容易让人陷入孤独——几天几夜见不到人，只有脚步和山风。我当然也是需要精神支持的，而我的办法就是建自己的观赛群。群里现在已经有三百多人，每场比赛我都会把实时跟踪赛况的链接发进去，他们也真的会盯着我的比赛。跑到情绪低落的时候，我会在群里发牢骚，得到安慰和鼓励。有时候，他们还会提醒我“又前进了好几名”、“马上要进前三了！”这让我立刻有了额外动力。群友们多是真正理解、热爱越野的人，他们的这种陪伴很微妙，却能让我坚持。

这次挑战冰川之旅，我当然也想冲一个名次，但今年几乎所有往届冠军都被邀请回来参赛，竞争比往年更激烈，安全完赛才是最重要的。去年跑330冲到终点，因为GPS上显示还差200米左右就能里程凑整，我因为强迫症继续多跑了一段；今年如果GPS上显示0.8、0.9，我可能还是会补到整数，但整体心态应该会更从容。冰川之旅很吸引我，但也只是这段漫长旅程的一部分。

他的档案

李忠学，46岁，四川广安人，现居上海

2002年开始户外徒步；2005-2008创办上海星野户外运动俱乐部；2015年12月开始上山越野跑；2016年第三届问道杭百100K第10名；2016年问道天目七尖越野赛54K第5名；2016年宁海越野赛100K第6名；2016江山100国际越野赛105K第3名；2017年香港100小金人14.5小时完赛；2018年高黎贡越野赛168K 36小时完赛

＞巨人之旅系列赛纪录：

2018年 巨人之旅330K 128:15:39完赛

2023年 冰川之旅450K DNF

2024年 冰川之旅450K DNS

他的讲述

今年已经是我第五次来到意大利的奥斯塔山谷，站在巨人之旅系列赛事的起点线前。对我来说，这里早已不只是一个比赛的地方，更像是第二个精神归宿。

我和巨人之旅的故事，要从2017年说起，那一年我第一次来到这里，参加130K。次年，我又跑了经典的330K，真的是让人上瘾。坦白说，跑完巨人之旅之后，有一种“黄山归来不看岳”的感觉——这个赛事无论是赛道设计、氛围还是理念，都深深打动了我。

我的户外经历其实开始得很早，从2002年就开始玩了，也是国内最早一批进入这一圈子的人。2005年，我在上海创办了户外运动俱乐部，专职做了四年，我带队爬过秦岭、夏特古道、墨脱、川藏南北线……2009年，我关掉俱乐部，转向自驾和骑行。到了2015年，在朋友的带动下，我第一次接触越野跑，没想到一发不可收拾，彻底沉迷其中。可以说，越野跑让我找回了最初的热情。

也正是因此，巨人之旅让我找到了一种归属感。我不是精英选手，不需要追逐奖金和名气，我只是单纯热爱这种自我挑战的氛围，追求纯粹的山野体验——这正是巨人之旅能带给我的东西。这里的氛围太好了，赛道上的每一个志愿者、每一个观众，都是真心实意地支持你。这让你感受到，巨人之旅是一场全民参与的节日，你有着整个山谷的陪伴，一点也不孤独。这不是用钱堆出来的舞台效果，而是真正的文化积淀。

2023年，我第一次来挑战冰川之旅。那一年跑到快200公里的地方，我的髂胫束摩擦综合症，那种痛苦跑者肯定都懂，更何况是在赛道接近中点处，已经跑了很长的距离，但前路依然漫漫，心情可想而知。我硬是咬牙坚持了80公里，最终在280公里处不得不退赛。第二年，我报了PTL和冰川之旅双赛，没想到在PTL跑到160公里的时候，脚扭伤了，检查是骨裂，脚一天肿得比一天大，结果450的号码领了，却根本没法上场。

说实话，那次脚伤到现在一年多了，还没有完全恢复。今年我也在国内跑了一些比赛，只是为了检验恢复情况：三月份跑熊猫168，五月跑幽州100，八月跑松花湖100。其实我的成绩一场比一场慢，松花湖那场用了19个多小时，是我有史以来最慢的一次百公里。但这并不是坏事，因为我刻意以徒步的方式来完成，相当于“以赛代练”。在上海没有山地环境，也不方便平时训练，所以我干脆把比赛当成练习场。

今年重返库马约尔，我知道可能没法全力发挥，却依然告诉自己：既然心里不甘，就来吧。哪怕是徒步，也要走到尽可能远的地方。看到熟悉的风景，我真的很开心，完赛是我渴望的目标，却不会成为过于沉重的执念：对于我们这种业余选手来说，重要的不是成绩，而是热爱山野、挑战自我、体验氛围的过程。我知道自己还会一次次回来，因为巨人之旅早已成为我生命的一部分。无论完赛与否，这段旅程永远值得。■

沈天浩

体育媒体人，常驻意大利

TR100驻欧洲特约撰稿人

2024年国际体育记者协会最佳专栏奖得主

连续报道多届UTMB、巨人之旅

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