写日记一年，我真的被拯救了

元旦期间看到马伯庸一篇关于写日记的文章，原来他也捡回了写日记的习惯。

难道中年人的统一救赎除了健身养生学英语，又增加了写日记？

我去年也重新开始写日记，每天都写，没有一天中断。马伯庸的文章里提到写日记是一种主动型健脑运动，可以在一定程度上延缓阿尔兹海默症的发作，这点我非常认同，写日记一年来确实记忆力改善不少，脑子也好用了不少。

2026年的第一篇文章就写写日记吧，写日记的好处不能只让少部分人享受到啊！

我重启写日记的契机是这样的：

2025年2月的某一天，我突然发现我很久没有用笔写字了。

关注大忘路久一点的朋友也许还记得，2019年那会儿心血来潮，练过一段时间的字。（）

当时还热火朝天地和大忘路的几百个粉丝一起练，最后只剩下一个人坚持，最终练出了一手漂亮字。（当然不是我）

练字这事就跟我人生中的很多其他事一样，不久后就被搁置了。

直到6年后的某一天，我才重新想起它来。那天听着笔尖在纸上发出的沙沙声，很解压，我突然感觉懊恼，天呐？我之前的人生都在干嘛？我为什么不写字？

随之而来的是另一些谴责：我为什么不继续写日记？我为什么没有坚持写公众号？我为什么没有坚持拍短视频？我为什么不好好赚钱？我荒废了我的人生！

中年人就是这样的，特别是一个迷茫焦虑的中年人，责怪起自己来就没完没了。

为了让大脑中这些念头有个出口，我决定开始手写日记，我得让这些声音留在日记本上，免得一直纠缠我。

我对自己还是很了解的，很怕又是三分钟热度嘛，所以决定把写日记的视频发到网上，大张旗鼓地宣告我要写完这本960页的日记本，借助外力监督自己。

当然前提也是因为我现在的日记主要是记录事件，功能更像备忘录，而不像小时候那样满是少女心事，所以没有什么见不得人的。

事实也证明了确实有用，我在过去一年里确实有过很多次“哎呀今天好累啊要不不写了”的偷懒念头，但只要一想着自己放出去的狠话，我还是坚持下来了。

在此之前，我也用电子设备断断续续写过日记，我发现很容易糊弄自己，什么东西都往里面丢，而且基本上不会翻看。就像我的手机相册里的十几万张照片一样，压根没有勇气点开。

但是用日记本会更认真一些，毕竟字都是一个一个写的嘛，印象也更深刻一些，相当于一天过了两遍，也是有利于锻炼记忆力的。

而且用日记本很有离线感。在网上，你永远不知道注意力被什么离谱的东西夺走，一会儿一群擦边男跳舞，一会儿9分12秒的水煮鸡蛋，一会儿，等回过神的时候已经过去了五六个小时。手写日记相当于让自己强行下线吧，有助于找回专注力。

我现在每次打开日记本都有一种古老的仪式感，像是打开一扇门，里面是通往一个自己创造出来的美妙世界。

写日记的作用在10个月后凸显。

12月我几乎日更公众号，创作欲爆棚，根本原因就是我找回了对文字的敏感度，找回了表达欲。每天都有无数的话想说，无数的词语排着队往外冒，这种感觉很幸福。

说实话，每天只花十分钟写日记，而且只是流水账，没有任何技巧，却有如此大的功效，有点出乎我的意料了。

记得以前读过一本写日记相关的畅销书，叫什么《晨间日记的奇迹》，总觉得是夸大其词，没想到是真的，没想到有一天我也吃到写日记的红利。

我也在日记本上看到了时间的作用，在写下来的那一刻并不觉得怎么样的东西，隔了一段时间后翻看才有意义。

伍尔夫的日记《写下来痛苦就会过去》里有很好的解释：

“我希望我的日记是什么样的呢？它应该形散而神不散，包容有度，可以容纳我脑海中一切庄严的、细微的、美妙的想法。我希望它像那种很深的老式书桌，或者像宽敞的储物柜，这样我可以把大量的零零碎碎都扔进去而无须仔细整理。我会在一两年后再做回顾，然后发现这些收藏品竟像神奇的沉淀物那样已经自我归类、提炼、凝聚成形。它们无比透明，足以映照我们的生命之光；它们也是稳固光滑的合成物，具有艺术作品的端庄。重读这些日记时，我认为最主要的任务不是审查，而是在它们的启发下，随心所欲地写，写什么都行。在这杂乱的记事堆里，竟然保存着我之前没有留意过的重要内容，我觉得这很神奇。”

这就是写日记的最大好处了，为我们留下了种种生活碎片，那些不起眼的日常，十年二十年后，一定无比珍贵。这是我们普通人让时间倒流的魔法，随时能穿越回某年某月某日，那天你喝了什么咖啡，看了什么书，见了什么人，无比鲜活。

在网上发写日记视频300多天，网友问的最多的问题就是“我也想写日记，但是写什么呢？”

我的答案通常是，想到什么写什么，写你今天吃的早饭午饭晚饭，写你眼睛此刻看到的一切事物，写你此刻大脑里正在想的东西，先大量地写，一直写到你有自己的偏好。

我非常喜欢记录生活中的幸福瞬间。我是很相信语言的作用的，多用正向语言，多使用温暖的美好的词汇，生活也会美好一点，所以我的日记里有大量的让我读起来觉得幸福的记录。

我会记录每天的新收获。现代人每天都会获取很多信息，信息爆炸，但真正能触动自己内心的，往往也就那么几句话，我会老老实实把它们都记下来，不然真的会忘记。

我会记录工作中遇到的挫折、问题，然后一一解决掉。

我也会大量记录对自己的身体、情绪的观察。我发现人对自己的了解是远远不够的，比如我竟然活了三十几年才发现自己对啤酒过敏。

写的过程中又是当局者又是旁观者，可以平静地和各种情绪相处，自己当自己的心理委员。

我会记录我看到的听到的周围的人和事。有意识地向外拓展，接触新环境新信息，也是有利身心健康的。

去年我平均每天都会阅读1个小时以上，所以也会大量记录读书笔记。（其实也是怕日记没东西，至少还可以写写读了些啥嘛。）

说我被写日记拯救了一点也不夸张。因为要写日记，因为怕日记没得写，我会认真生活，认真阅读，认真增加新体验。

因为有了这样一件抓得住的具体的小事，我也没那么迷茫焦虑了，我这样一个积极向上的人，老天爷没有理由不厚爱我！

我的2025年被我很好地保留下来了，相信2026年也会如此！怀揣着这样的心情，新的一年也就满怀希望和信心了。

今年我还是会继续写日记，960页的日记本已经写了一大半，真的很有成就感。

2026年，你要不要也写写日记看呢？看看会发生什么。

作者｜排版002

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