养育过程中，如何做到不焦虑？

本图由AI生成

- 本期故事关键词：不焦虑的养育-

本书的设计特色在于将理论和实践紧密结合，通过清晰的结构和实用工具，帮助家长轻松掌握并运用科学的养育理念和方法，与孩子一起实现自我成长。

在养育孩子的过程中，家长常常面临诸多挑战。比如：孩子的学习、行为、情绪问题可能会引发家长的焦虑，而平衡工作、个人生活和亲子陪伴的时间与精力也令家长倍感压力。

这本书将为您提供全新的养育思路和方法，帮助您实现不焦虑的养育。

我们倡导的养育理念：支持孩子自我成长。

自我成长，是一种主动追求进步的过程。它是以发现自我为起点，通过接纳真实的自我并付诸努力提升，从而实现幸福人生。自我成长的关键在于明确自己的目标，并通过行动去实现。

这一过程蕴含了人生三问：我是谁？我要去哪里？我该如何抵达我要去的地方？

每个“当下的我”都有生活中具体的阶段性目标，而成长正是在实现这些阶段性目标的过程中发生的。我们从“我是谁”到“我成为我”，从“我要去哪里”到“成就幸福人生”。这种蜕变是在动态变化的目标指引下，通过持续行动完成的。

在AI时代的背景下，知识在加速迭代，陪伴孩子探索“我是谁？”“我要去哪里？”“我该如何抵达我要去的地方？”不仅有助于孩子学会自我成长，更是支持他发展应对未来所需的核心能力的底层逻辑。清晰的自我认知是形成准确判断与决策的基石；明确的人生方向是激发内在驱动力的源泉；而寻找路径的方法，就是解决一切复杂问题的核心能力。

比如：当孩子有“想当程序员”的愿望时，家长可以引导他思考“如何通过编程帮助更多人”，这是在实际操作中锤炼孩子的价值判断能力，帮助他建构工作的意义；当孩子问“为什么要学习”时，家长可以与他一同探寻“对自己、对社会有意义的学习目标”，从而激发孩子的内在驱动力，帮助他校准行动的方向。

尽管家长无法预知未来，但通过陪伴孩子探索人生三问，可以教会他绘制自己的人生蓝图。孩子在这一探索过程中获得的能力，将确保他在任何环境中，都能先找到方向，然后走出属于自己的道路。

家长在支持孩子自我成长的过程中，也会经历自身的二次成长。家长的自我成长，意味着家长在养育孩子的过程中可以做到真正放手。等孩子掌握自我成长的能力和方法，家长才能安心放手；家长持续自我成长，才敢于放手。这种放手的养育方式是不会让人焦虑的。

如何支持孩子踏上自我成长之旅呢？

本书用三个部分引导家长做到：

PART 1 ：揭示3个真相，让家长看见孩子的内在力量。

PART 2 ：呈现6个场景，助力家长把握引导孩子的教育契机。

PART 3 ：提供 12 个活动，帮助孩子找到实现自我成长的大门钥匙。

本书的设计特色在于将理论和实践紧密结合，通过清晰的结构和实用工具，帮助家长轻松掌握并运用科学的养育理念和方法，与孩子一起实现自我成长。

书中的三大部分——3个真相、6个场景和 12个活动，构成了培养孩子自我成长的方法论。尤其是 PART 3 中的12个活动，采用嵌入式设计，将抽象的理论框架融入具体可操作的不同主题活动中，让本书成为一本实用的工具书，方便家长随时拿出来翻阅。

建议家长按以下三步法阅读本书。

1.快速浏览

先大致了解支持孩子自我成长的方法论框架，建立整体认知，掌握书中的核心理念。

2.选择性阅读

根据自己的具体需求，有选择地进行体验式阅读。

家长可以选择优先提升自己的养育认知—— 阅读PART 1以及PART 2；也可以选择直接进入PART 3，这部分有不同主题的活动，家长陪伴孩子完成这些活动，让孩子在玩乐的过程中，不知不觉地训练自己的情绪管理、自主学习、解决问题等能力。

3.整体回顾

家长在阅读并实践了部分内容之后，可以再次整体浏览本书，这将进一步加深对孩子自我成长的理解和感悟。

之后，家长可能会发现，自我成长的养育理念和方法会自然地融入与孩子的日常互动中。

通过多次阅读和活动实践，家长能够熟练运用自我成长的养育方法，陪伴孩子共同成长。这不仅能促进孩子在学习、行为、情感、社交和健康等多维度的全面发展，还能增进亲子关系，让养育之旅变得轻松又幸福，家长和孩子都将感受到成长的喜悦和力量。

让我们一起开启这段充满启发的养育之旅吧！

作者介绍：

马秀春，上海电机学院教师，自我成长养育的倡导者与践行者。拥有20多年一线教学经验，累积培养学生万余名，开展公益家庭教育类活动200多场，深度参与多所幼儿园、中小学的家校共育活动以及社区家教指导工作。始终践行一个目标：以激发学生内在驱动力、赋能终身成长为核心，长期致力于自我成长生态的构建。相信孩子，陪伴成长，让养育回归本质。

本文节选自|《不焦虑的养育：让孩子学会自我成长》

作者|马秀春著

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