山东
冬天即将结束,春天即将到来
每到换季,面对温差
很多人都被忽冷忽热的天气“折磨”
导致容易感冒,为什么换季容易感冒？
如何预防感冒？
为什么？
1. 气温波动大
春季气温回升但不稳定，早晚温差明显，人体体温调节中枢难以快速适应这种变化。当身体突然暴露在冷热交替的环境中，呼吸道黏膜血管会因温度变化而收缩或扩张，导致局部抵抗力下降，为病毒入侵创造了条件。
2. 病毒活跃度高
春季气候温暖湿润，适合流感病毒、鼻病毒等病原体的生存和繁殖。这些病毒在空气中传播速度加快，增加了人们接触并感染的风险。
3. 人体免疫力波动
经过冬季，人体新陈代谢逐渐加快，对营养物质的需求增加。若此时饮食不规律、营养摄入不足，或因春困导致睡眠不足、运动量减少，都可能使身体免疫力暂时下降，给病毒可乘之机。
怎么办
1.养成良好卫生习惯
勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流动水洗手，不要用脏手触摸眼、鼻或口。
保持环境清洁和室内空气流通。
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或屈肘遮住口鼻，用过的纸巾应及时扔到有盖的垃圾桶内。
2.远离传染源
避免近距离接触发热、咳嗽或咽痛等流感症状患者；出门戴口罩；发热患者应及时到发热门诊就医。
咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻。
患者不带病上课。
3.提高免疫力
保持健康生活习惯，均衡饮食，加强锻炼，充足休息等，有助于提高自身免疫力，避免病毒乘虚而入。
食补也可以预防感冒。喝鸡汤，它能抑制咽喉及呼吸道炎症，并增强人体对感冒病毒的抵抗能力；吃萝卜，萝卜对感冒有独特的防治作用，如清热、解毒、祛寒等；喝姜茶，红糖+生姜+红茶=姜茶，每日1~2次，可暖身祛寒、防治感冒；食蜂蜜，蜂蜜中含有多种生物活性物质，能提高人体免疫力。
冬春季是呼吸道传染病好发季节，没有特殊的病原体异常升高情况，无需恐慌做好日常防护、及时就医，就能最大程度降低风险。让我们共同筑牢健康防线平稳度过“感冒季”!
编辑 ▎郑 晓
来源 ▎山东疾控微信公众平台
运营 ▎济宁市兖州区中医医院宣传科
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