爱喝无糖饮料的人天塌了！上热搜，无糖饮料又塌房了？

到底是不爱甜，还是不爱糖？

你平时喜欢喝无糖饮料吗？今天，话题#爱喝无糖饮料的天塌了#的消息冲上热搜。说的是国外的一项最新研究发现，长期摄入低热量和无热量的甜味剂，可能会导致整体认知能力下降。

尽管“无糖不等于绝对健康”是行业心照不宣的常识，但关于糖的争议从未减少。

微博热搜话题#爱喝无糖饮料的天塌了#

翻看社交平台上网友的回答不难发现，如今点奶茶，三分糖、无糖早已成为主流选择。

有人坦言，糖摄入过多不仅热量高、难代谢，自身的糖耐受也在不断降低，无糖或微糖反而更能喝出茶与食材本身的风味。但也有不少人持相反观点，直言不加糖的奶茶寡淡如水，既然想喝奶茶，就不必过分纠结糖分。

这些看似对立的争论背后，其实折射出当代消费者对“糖”复杂又矛盾的心态：既贪恋甜味带来的愉悦与满足感，又对过量糖分心怀警惕与抗拒。

01■

谈糖色变

大家究竟在抗拒什么？

茶饮门店给出丰富的“甜度”选择

先从大家最熟悉的甜度争议说起。在新茶饮刚兴起的阶段还没有糖度可选择，一般默认选择就是全糖，浓郁的甜味能快速带来味觉刺激，也能掩盖茶底、配料的瑕疵。

但随着健康意识的普及，越来越多人开始拒绝齁甜的口感，“不另外加糖、少糖”逐渐成为主流选择。很多人觉得，少糖甚至不加糖，也能喝到茶、果、奶本身的香气，又不会给身体带来多余负担，这也是茶饮行业持续推进减糖趋势的核心原因。

而如今消费者排斥糖，主要集中在三大原因：

1、健康焦虑，怕血糖快速升高、热量超标引发肥胖，担心长期高糖摄入带来皮肤老化、代谢负担等问题，控糖、抗糖化成为年轻人与养生人群的共识。

2、口感偏好，单纯不喜厚重甜味，偏爱茶、咖啡、水果本身的本味，觉得甜味会掩盖食材原生香气与清爽度。

3、味觉体验差，有些饮品中的甜味尖锐黏腻，残留在口腔中久散不去，带来齁嗓、反酸、发闷的不适感。

但一个有趣的现象却令人疑惑：如今消费者明明越来越不爱“甜”，但许多水果却越种越甜，甜度高甚至成了不少水果的卖点之一。

举一个简单的例子，市面上常规全糖奶茶用糖度仪的糖度（brix）大约在13—18°bx之间，可乐的糖度约为10.6°bx，而当下主流的优质水果，甜度早已实现反超。

网友测试水果的糖度（brix）

西瓜普遍12°bx以上，部分精品西瓜可达15°bx；巨峰葡萄糖度约18—22°bx，阳光玫瑰更是能达到20—26°bx，就连常被认为酸甜口的橙子，糖度也能达到12—15°bx。

从数据上看，很多水果的含糖量已经等同于甚至远超全糖奶茶，可我们喝全糖奶茶会觉得腻、齁，吃高糖水果却觉得清新、甘甜，没有甜到发腻的不适感。

这便是很多人容易混淆的点：糖度≠甜感。

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糖度≠甜感

部分品牌针对“不另外加糖”强调“甜感弱”

糖度是一个客观的物理数值，代表食材中糖分的实际含量，而甜感是一种综合的主观味觉体验，不仅与糖分含量有关，还与糖的种类、酸度搭配、风味物质、口感质地密切相关。

水果的甜，是一种“有层次的甜”，绝大多数水果都含有丰富的有机酸，比如柠檬酸、苹果酸、酒石酸等，糖分与酸度形成了恰到好处的糖酸比。甜与酸相互平衡、相互衬托，让甜味变得清爽鲜活，不会显得单调厚重。

同时，水果中的糖分以果糖为主，果糖本身的甜度就高于蔗糖，且入口甜感释放快，收尾干净，不会有黏腻的滞留感。再加上水果自带独特的果香物质，甜味与风味融合在一起，形成了自然、和谐、有记忆点的口感。即便糖度数值很高，吃起来也只会觉得清甜多汁，而非齁甜腻口。

网友讨论选“几分糖”

反观早期的茶饮，甜味则显得单一、粗犷。

一方面，部分产品为了控制成本，会大量使用甜度高、风味单一的劣质果葡糖浆，它们的甜感生硬无层次，还会在口腔中形成黏腻感，喝几口就会觉得腻味、齁嗓子；另一方面，早期许多劣质奶茶的奶、水果等原料也不够天然，缺乏真实果肉与天然乳脂的支撑，风味单薄，甜味便更显突兀刺耳。

不过，随着消费需求升级，消费者对甜的认知不再停留在“有没有”，而是追求“好不好”，

茶饮行业也随之进入糖源精耕、风味平衡的新阶段。

部分品牌推出“一分糖”选择，力求甜度刚刚好

03■

糖的价值，不止是调味剂

糖在茶饮中的重要性，它从来不是单纯的调味剂，而是风味的“调和剂”与“放大器”。

优质的糖能中和茶底的苦涩感，衬托果香、乳香的醇厚，让整体口感更圆润协调，哪怕少量添加，也能让饮品的风味变得立体饱满，与茶、果、奶的风味层层融合，咽下后口腔清爽无残留，完美复刻水果般的自然甜感。

博甜食品负责人向我们分享，不同糖原的特性，直接决定饮品的口感层次与风格定位。

博甜食品拥有众多糖浆产品系列

比如，“蔗糖”的甜感与“果葡糖浆”入口即能感受到甜感爆发不同，甜感来得慢、去得也慢，蔗糖甜感的延长性使得饮品的层次有了释放的空间，同时保留了温润和甜香。

蔗糖做奶茶时，放大花香，提升茶香，并与乳香进行了很好的平衡，质地干净丝滑；做果茶时，干净的蔗糖更好的保留了水果茶的清爽，且让水果茶更加具有鲜感。

不同饮品类型，适配不同品种的糖

但单一原料来源的蔗糖甜味线略显呆板，甜感曲线平直，想要做出更丰富的层次就需要多种糖原复合使用。例如：冰糖甜感会更加纯正、通透，能够很好的激发水果的果香；果葡糖浆，甜感在初段有爆发力，但甜感集中在初段，无中后段，物料缺乏发挥空间。

纯糖的复配使用具体的比例要根据用户的其他物料茶、果、奶属性按需调整，这样才会有自己的个性。

当然还有一些天然代糖如：甜菊糖苷、罗汉果糖苷、赤藓糖醇等，人工合成的代糖三氯蔗糖、安赛蜜、甜蜜素也都有在复配糖浆中添加使用，目的各不相同，但归根结底都是依据用户需求，适配各自其他物料，最大程度发挥其他物料属性，使其相互之间达到平衡协调的作用。

喜茶低GI“L-阿拉伯糖”

当前，在大健康的趋势下，降糖，减糖成为主流。

前两年的零卡糖由于其本质是甜味剂复配从而达到只感受甜味不负担热量的功效被市场接受并风靡一时，但其假甜的甜味感受，也被一些消费者诟病。

近些年，L-阿拉伯糖、D-阿洛酮糖逐渐走入受众的视野，低升糖的同时能够享受到纯糖复配后真正愉悦的甜味感受，低GI糖浆为消费者带来了真正降糖、减糖的解决方案。

值得一提的是L-阿拉伯只在以蔗糖为底的时候能够降低GI值的作用，D-阿洛酮糖则在有果葡糖浆的加入下也可以做到降低GI值的能力，以上两种方案的低GI糖浆，博甜（上海）食品有限公司都有经过人体实验并经过第三方机构认证成熟产品可供选择。

博甜食品-低GI冰蔗糖浆

糖的学问远不止“甜”这么简单。

回顾如今的茶饮市场，早已告别早期劣质单一糖浆的粗放时代，进化为多样化、复配型专用糖浆的精细打法。每一种甜的背后，都是对风味层次与口感纯净度的极致追求，只为让甜来得自然、走得干净，不抢戏、不黏腻，把茶、果、奶的本味衬托得刚刚好。

总体而言，新茶饮行业，糖与甜的博弈，本质是健康需求与口感体验的平衡艺术。

行业未来不是摒弃甜味，也不是回到“重甜”老路，而是深耕糖源、配比与风味技术，让甜味从主导变为点缀。用优质糖源搭配好茶好果好乳，打造干净清爽的自然甜感，既契合控糖趋势，又保留甜味的治愈力。

同时，我们也不要谈糖色变，糖并非洪水猛兽，而是风味骨架与愉悦来源。我们也需在克制与享受间找到平衡。