不吃苦也能开启户外人生，徒步小白的夏天从这里开始

很多人谈起户外时，语气里总会带着一点“完成感”：完成一条路线、登上一座山，甚至是完成一种更理想的自己，户外似乎天然和“挑战”“突破”“征服”这些词连在一起。但随着越来越多的人迈向户外，发现其实并没有什么门槛。

“尽情奔赴山野，随心沉浸自然，用心感受户外的一切美好”，无论是高山徒步，还是出门走一走，好像都只是“在外面待一会儿”。这是户外爱好者Mia Regan的观点。她在海外平台有近百万粉丝，她的生活看起来总在路上，也总和自然有关，可她很少把这些讲成一种“征服”。相比路线、难度或者结果，她更容易记住的，反而是一些很小的瞬间：雨里的蘑菇、凌晨五点的光、山路上偶然遇到的一只狗，或者风吹过草地时周围忽然安静下来的那几秒钟。

如果想体验英国最经典、也最有“生活感”的户外旅行，布雷肯比肯斯国家公园始终是值得推荐的地方。这里不需要特别强烈的目的性，也不是那种需要不断“完成挑战”的山脉，真正吸引人的，是天气、草地、苔藓与连绵山丘共同构成的熟悉感。尤其在阴雨天气里，整片山野会呈现出一种非常典型的威尔士气质——天空灰暗，但绿色却浓烈得惊人。

Mia Regan几乎每年都会和家人朋友回到这里。过去三十年，他们一直保持着同一个传统，她的家人和朋友每年都会住进同一栋房子，然后一起去山里徒步。印象最深的是二月的一个阴雨天，风很大。“天空是灰色的，但苔藓和草地绿得特别漂亮。”一共二十五个人一起出发，大家一路都在笑，虽然鞋子湿透了，耳朵也被风吹得发红，但没人在意这些。他们已经太熟悉这些山了，熟悉到甚至不太需要提前规划路线。“我们会很自然地知道该往哪里走。”

后来，下山途中只剩五个人坚持着继续往前。她在风雨里发现一棵很老的树，树干中间有一个刚刚好的洞，于是钻进去避雨。里面长满了蘑菇。“它们也像是在躲雨。”她说那个瞬间特别安静，让她从狂风中暂时解脱，雨声落在树叶上，风从远处吹过来，而她缩在树洞里，看着那些蘑菇，好像突然进入了一个很小、很隐秘的世界。让Mia真正记住的，从来不是“完成了什么”，而是这些真正属于自然的小片段。

Tips

1、布雷肯比肯斯最典型的天气是潮湿多风，很多英国徒步者会专门选择防水外套、防水登山鞋，而不是只关注保暖。

2、如果遇到连续阴雨，反而是这里最漂亮的时候。苔藓、草地和瀑布会变得特别鲜艳，当地很经典的 “Waterfall Country” 路线也会进入最佳状态。

3、山里的风通常比雨更容易消耗体力，很多路线因为地势开阔，几乎没有树木遮挡。

4、出发徒步之前建议提前确认天气变化，威尔士山区天气切换非常快。

相比威尔士的亲近感，尼泊尔带来的更像一种敬畏。梅拉峰海拔6476米，被认为是世界最高的非技术性雪山之一，也是许多徒步与登山爱好者心中的经典路线。这里真正震撼人的，不只是高海拔本身，而是人在雪山面前被彻底缩小的感觉。

Mia第二次去尼泊尔的时候，完成了梅拉峰登顶。她认为那里有一种很平静的能量。当地人对山的态度，也让她印象很深。“他们对山的尊重，会改变你看待生活的方式。”

为了这次徒步，她一直在训练。攀岩、普拉提、游泳、长距离步行，几乎每天都在运动。最近，她在伦敦做了一次体能测试，发现自己的握力比去年提高了很多。“应该是因为攀岩。”她笑着说，“至少说明我做对了些什么。”她认为，真正重要的从来不是“逼迫自己”，而是倾听自己的身体。今年十一月她将会带着更多的家人朋友一起去尼泊尔，“尼泊尔对我来说变得很特别，我想和我爱的人分享它”登顶的路程很艰难，但是和身边的家人朋友一起完成并分享的感觉，会一直记得。

Tips

1、大多数成功登顶的人，都会把适应高反看得比体能更重要。建议宁可多留2-3天适应海拔，也不要压缩行程。

2、高海拔里喝水和慢慢走都很重要。当地向导经常会强调 “climb high, sleep low” 的原则。

3、正如Mia提到的在登顶前的长期训练，“背着重量长时间徒步”也是一个好方法。

对于第一次去美国亚利桑那的人来说，真正令人震撼的，往往不是某一个景点，而是整个环境本身。干燥的空气、巨大的仙人掌、空旷到近乎不真实的公路，还有沙漠在光线变化下不断改变的颜色。

前段时间，Mia第一次去了亚利桑那，是为了Moncler的拍摄。在知道这次行程的时候，她就已经开始兴奋了。一部分当然是因为Moncler，另一部分则是因为亚利桑那本身，她以前从没去过那里，对那个地方的想象几乎全部来自电影、公路旅行和那些带着颗粒感的沙漠照片。“我一直很想去看看真正的沙漠是什么样子。”

Mia Regan出镜Moncler Grenoble 2026春夏系列广告大片

真正抵达的时候，她最先记住的是空气：干燥、很热，但又有一种空旷的安静。车一路往Tucson开的时候，窗外开始不断出现仙人掌。越来越多，越来越密，最后几乎变成一种有些不真实的景象。“数量多到不可思议。”她说自己那几天总会突然停下来盯着它们看。那些高大的仙人掌立在沙漠中央，在傍晚的光线里留下很长的影子，让整个地方看起来像另一个星球。

拍摄期间，他们经常需要很早起床。有一天凌晨五点，天还完全黑着，一群人开始往山上走。工作人员背着设备，风有一点凉，四周安静得几乎只能听见脚步声。没有人说太多话。然后天开始慢慢亮起来。她记得那个过程特别慢。先是远处出现一点很淡的蓝色，接着光线一点点落下来，整片沙漠像被重新照亮一样。仙人掌的轮廓慢慢浮现，远处的山也开始有了颜色。

“那真的太超现实了。”她说那一刻自己甚至有点忘记是在工作，没有人在催促什么，大家只是站在那里，看着太阳升起来。好像拍摄突然变成了一件次要的事情。

现场还有一位蛇类专家，会在休息的时候给大家讲沙漠动物的故事。哪些蛇会藏在岩石下面，哪些动物会在夜里出现，甚至连仙人掌的生长方式都有不同。“我真希望每次拍摄都有这样的人！”Mia笑着说。

在拍摄结束后，Mia没有立刻离开这里，而是决定把旅程再延长一点，进行了一次公路旅行，从凤凰城一路开到大峡谷。车开在沙漠公路上的时候，两边几乎什么都没有，只有风、岩石和不断变化的光线。她很喜欢那种感觉，一种人被自然彻底放小的感觉。Mia讲起这些的时候，真正吸引她的，好像从来不是“去了一个很厉害的地方”。而是那些很具体的瞬间：凌晨五点的风、天亮之前的安静、第一次看见仙人掌时的惊讶，或者一群人在黑暗里一起往山上走的时候，那种很轻的、没有人说话的时刻。

Tips

1、Tucson一带属于索诺兰沙漠，当地很多徒步者会专门为了日出和日落进山，因为中午温度会迅速升高。

2、不要小看沙漠缺水，本地国家公园建议每小时都要补充大量饮水。

尽可能享受户外

Mia从小在英国威尔特郡的乡下长大，她形容自己的童年是一种“Crunchy Childhood”——树林、草地、泥巴、风，还有永远待在户外的日子。户外本身其实很难被定义，世界太大了，还有太多东西可以探索，但“户外”并不意味着一定要去最极端、最专业的地方，而是用任何可能的方式，去享受、去体验。自然永远比人更重要。如果天气、环境或者身体已经在告诉你不行，那就应该停下来。“真正的到达，是安全回家，然后和爱的人分享这些故事。”她说这句话的时候，没有一点英雄主义的语气，更像一种很自然的理解：人不是去赢过自然的。

策划 / 悦游编辑部

编辑 / 刘庄

撰文 / co

图片鸣谢 / 受访者本人、Moncler

助理 / Natishha Lok

版式设计 / CNT ARTROOM