40岁，我要把自己养得明媚又开朗！

我曾经很想找一个性格阳光的另一半。

我这是想缺啥补啥呀。

20岁之前，我的生活里严重缺少阳光和爱。

那时候的我自然不可能长成阳光明媚，开朗开阔的人。

后来，我离开了原生家庭，有了自己的生活，有了自己人生的主导权。

虽然有些遗憾，这辈子都弥补不了了。

但，有一点我是可以做到的。

那就是试着自己做自己的父母，把自己重新养一遍。

我要把自己养得明媚又开朗。

我也确实把自己养得明媚又开朗。

用先生的话说，我是家里的小太阳，是家里的开心果，是家里的正能量……

其实，我们是可以重新把自己养好的。

1）睡眠很重要！

有知有行的张潇雨说：大多数所谓的心情问题、状态问题、创造力问题，都是身体健康和精力的问题。吃得健康、持续锻炼、保证睡眠，几乎可以带人走出任何困境。

《人生十二法则》这本书上也说：我有许多焦虑的来访者，在按时睡觉和吃早餐之后都恢复到了正常状态。

所以，心情不好，状态不佳时，我就回归到健康的生活方式中来。

尤其是要早早睡觉，睡个好觉。

根据我的观察，不管我前一天心情有多糟糕，好好睡一觉之后，情绪和状态都能恢复一大半。

通常好好睡两觉三觉之后，不管是情绪，还是状态都能完全恢复正常。

这是我屡试屡爽的办法。

睡好了睡足了睡饱了，做什么都有劲，看什么都开心，简直可以原谅一切。

就算眼前的困难还没有解决，我也重新有了力气和信心去面对。

所以我会努力保护自己的睡眠。

到了睡觉时间，再好看的电视剧，再入迷的小说，再好玩的手机都得为睡睡眠让路。

2）运动也让我开朗了许多。

跑步也好，瑜伽也好，力量训练也好……排汗的同时，好像也把我的负面情绪排出去了。

而且长期持续的运动，还会让大脑分泌内啡肽，让人保持心情愉悦。

还有一点，运动带来的正反馈，会让我们更有信心，也更有力量面对以后的人生。

如果说，我这几年性格开朗了很多，应该跟我不间断的运动是脱不了关系的。

3）多肯定自己，多夸夸自己，多欣赏自己！

小时候，不管我做得多好，都得不到一句夸。

但只要做错一点点，就会有严厉的惩罚。

以至于我很长一段时间觉得自己身无长处，又蠢又笨，又自卑又悲观。

这让我在求职初期时，遇到了很多麻烦。

后来读了一些积极心理学的书，我开始学着欣赏自己、肯定自己。

每天运动完后，我都会站在镜子面前，好好欣赏一番。

刚运动完的身体，肌肉还是紧绷的，马甲线都明显了一些，这个时候身材最好看。

想到自己40岁了，还能有细腰翘臀，忍不住一天的心情都好好。

我还会在一天结束时，记录今天完成的所有事情。

哪怕是很小的一件事，仅仅是做了一顿可口的晚餐，我也会记录下来。

渐渐的，我发现我做成了很多事情。

我学会了做饭，我文章写得不错，我每天都运动，我自律性很好，我读了很多书……

我不再觉得自己是一无是处的人。

我多了很多肯定自己的证据。

我夸自己的时候，不再是虚虚地来一句“我很好”。

我是有真凭实据的，我可以夸得很细节，很有信服力。

这些小事，让我获得了很多正能量，也让我越来越乐观、开朗、自信。

4）做错了，也没关系。

小时候不小心打烂一只碗都会被打。

所以，我曾经很害怕做错事。

但我发现，越是害怕做错事，就越容易做错事。

我就想，如果是自己的孩子做错事，怎么跟他沟通才能得到最好的效果？

打骂、指责、埋怨，肯定不是最佳的答案吧。

也许，我们可以坐下来跟他一起复盘一下整个事件。

然后再问一句，下次遇到同样的，类似的事情，我们要怎么做才能做得更好？

每个人都会犯错的。

这是很正常的事情。

算是天才，也不可能事事做到完美无缺。

所以，我们也不必要求自己事事都要做得正确。

做错了，下次注意就好了。

甚至可以把下次“要怎么注意”，记录在错事本里，成为自己的一个人生经验。

5）多走出去看看外面的世界。

这里的走出去，有多重含义。

一，从房间里走出去。

《东京八平米》的作者，回到东京时，租了一间只有八平米的房间，而且一住就住了好几年。

她觉得房子小点没关系，因为外面的世界足够大。

而且房子小了，同样的收入，可以带来更多的经济自由。

她就经常走出8平米的房间，去看电影、看展、看世界、看不同的文化和风景。

八平米的房子，没有困住她，反而让她有机会更多地走出去，体验生活、感受生活，以及认识有趣的人。

整个世界都成了她的客厅！

她的内心和精神世界也因此变得无比辽阔。

二，从线上走到线下去。

随着手机成了我们寸步不离的必需品，我们与现实生活的连接正在一步步丢失。

越来越多人白天勤勤恳恳给资本家做牛做马，晚上和假期等业余时间，仍然不停歇地给另一批资本家贡献时间和精力，成为他们赚钱的流量和大数据。

我才不要做这样的冤大头呢，所以，我现在会很有意识地积极主动地夺回线下的生活。

在现实生活中陪伴具体的人，经历具体的事，体验具体的物件。

生活最丰富的部分，在屏幕之外，在我们全心投入的每一个当下。

三，从封闭的思维里走出来！

我觉得大量读书是一种很好的方式。

我的脚步，能去的地方，是有限的。

但通过读很多很多的书，我足不出户，就能见到广阔的世界。

这避免了我被困在信息茧房里。