青大附中高中校园心理期刊2026年6月刊

青大附中高中校园心理期刊2026年6月刊

在5月的校园心理健康特色活动「烦恼投递树洞」中，心语信箱收纳了同学们无数“小心事”。心理老师悉心梳理了信件内容，提炼出大家成长路上的共性困惑，定制了专属暖心答复。让我们一起来看看吧。

温馨提示：为保护同学们的个人隐私，展示内容已做适当改编。

【信件1】

最近成绩波动有些大，我压力很大，饭也吃不好，挺烦的。

【回复1】

同学你好，老师特别能理解你现在烦躁又煎熬的心情。成绩出现起伏本来就是学习里很正常的一件事，可它却牵动着你的情绪，让你寝食难安，连吃饭都受到影响，长期这样内耗自己，一定会觉得疲惫又压抑。老师想和你说，没有人的成绩会一直平稳直线上升，哪怕是一直名列前茅的同学，也都会遇到阶段性波动。一次或者一段时间的分数变化，只能说明当下这段学习节奏、知识点掌握出现了小缺口，并不是对你个人能力的否定，更不代表你之后没办法变好。你会因为成绩焦虑，恰恰说明你很在意自己的成长，有上进心，这是很难得的优点。

给你几个小小的调整建议：1. 先停止内耗，把注意力从“烦躁难过”转移到复盘问题上。拿出试卷梳理错题，看看是粗心失误、知识点没吃透，还是考试心态紧张发挥失常，找到根源，就等于解决了一半问题。2. 身体是稳住心态的基础，一定要好好吃饭。情绪焦虑会抑制食欲，但空腹只会让大脑更疲惫、专注力下降，形成恶性循环。哪怕少吃一点，也要保证规律三餐，留出一点散步、放空的时间，缓解紧绷的神经。3. 给自己降低一点期待，不要要求自己立刻回到最好的成绩。学习是循序渐进的过程，允许自己慢慢调整状态，每天弄懂一道难题、补齐一个薄弱点，都是在稳步变好。

祝早日调整好状态，稳步前行。

【信件2】

从小便羡慕很多人，尤其是容貌出众的人和人际关系特别好的人。我时常在想，不是所有的青春都是青春，丑的人没有、成绩差的人没有、人际关系不好的也没有。偶像剧般的青春是属于俊男靓女的。高中生活如同一场冒险，在得到的同时也在失去，我不知道自己所得到可否代偿所失去的，我所求非我所得。如果可以期望，我希望人生是无尽的盛夏，没有凛冬，没有失去。

【回复2】

从你的文字中，我完全读懂了你藏在心底的失落与羡慕。看着别人亮眼的外表、融洽的人缘，对比自己当下普通的模样，你难免会觉得遗憾，甚至觉得美好的青春只属于闪闪发光的人，心里一定觉得孤单又委屈。

老师想告诉你，青春从来不是偶像剧限定品，它不会以长相、成绩、人缘来划分归属。那些你羡慕的光鲜背后，也藏着各自的烦恼和遗憾，只是大家都习惯把不如意悄悄藏起来。普通从来不是缺憾，安静成长、慢慢变好，也是独属于你的青春模样。

高中就像一场边走边取舍的旅途，有收获就难免会失去，这是所有人都逃不开的成长规律。我们很难做到所得刚好弥补遗憾，所求尽数如愿，但正是这些不完美，才拼凑出真实的人生。你期盼永远是温暖盛夏，不愿面对离别和低谷，这份柔软的期待特别珍贵，可凛冬并不是用来摧毁我们的，它会帮你沉淀内心，让你更珍惜往后温暖的时光。

不必拿别人的高光对标自己的生活，试着接纳当下不够完美的自己。慢慢打磨自己的内心，培养喜欢的小事，你会发现，你也在慢慢成为独一无二的风景。

【信件3】

之前刷短视频看到“三个人的友谊”自述，我还觉得夸张， 没想到有一天也降临到我的头上。我一直和两个朋友我们三个一起玩，但我总觉得自己是多余的那一个。她们俩总会悄悄聊天、分享小秘密，我想融入进去，她们会说“你不感兴趣哈”。我很在意这段友谊，害怕被冷落、被孤立，有时也会做出违背内心的行动。我不知道到底该怎么选择，看不到前方的路。

【回复3】

老师特别心疼在三人友谊里小心翼翼、默默内耗的你。在三个人的友情里，出现落差、被忽略、觉得自己多余的感受，是特别普遍、也特别真实的情绪。并不是你不够好，你会难过、会在意，说明你很重感情、真心珍惜朋友，这份真诚非常珍贵。

其实好的友谊，从来不需要你委屈自己、反复猜测、小心翼翼去迎合。真正的陪伴，是舒服自在的，不会让你一直自卑、内耗、患得患失。三个人的相处，很难做到绝对的公平和对等，希望你慢慢明白，友情不是排他的选择题，也不需要你拼命挤进两个人的世界里。不用执着于做被时刻关注的人，你可以坦然做自己，不必讨好、不必猜疑。能同行就好好相伴，有距离也坦然接受。

不要因为一段关系否定自己的价值，你的温柔、真诚、专一，都是闪闪发光的优点。愿你自愈自洽，轻松自在。

撰稿：郭岩茹

编辑：李英慧

审核：郭岩茹