朗诵练习稿：《挣扎》用内心的撕裂，演绎生命的哲学思辨

适用场景：播音主持艺考 · 表演专业台词考试 · 朗诵比赛 · 内心独白训练 · 思辨性表达训练

建议年龄：高中及以上

难度等级：★★★★☆（高级）

作品档案

诗题：《挣扎》

作者：易白（中国诗人）

创作时间：2014年，2023年改稿

创作背景：诗人在深圳创业期间，经历了从部队到社会的巨大转折，在无数次失眠的深夜里，反复叩问自己的选择与坚持，最终写下这首关于“活着”的哲学思辨诗

荣誉：被广泛转载于各大文学网站及自媒体平台，是诗人最具思想深度的代表作之一

原诗文本

挣扎！是什么在我心里挣扎？
我的心仿佛快要蹦出胸膛
现实就像一堵墙
任我的心怎么想
怎么闯，怎么撞
也撞不倒苦难这堵墙
也罢！我坐在原地发傻
痛快地面壁叫骂
壮志雄心就像一句废话
不甘现状就像一种挣扎
执着坚守就像一直犯傻
不顾一切就像一次潇洒
好傻！骂也骂不出办法
就剩下一些看法
默默无闻就像生活摆设
一鸣惊人就像时间过客
影响他人就像人生说客
活出精神就像历史长河
活着
选择不了的出世，选择不了的去世
唯独在世的选择，是人自己的选择
面对选择就像面对考试
面对问题就像面对得失
面对是非就像面对矛盾
面对挣扎就像面对生活
生活就是挣扎了再挣扎
犯傻了再犯傻，选择了再选择
领悟了再领悟……
不会挣扎的是废人
不再挣扎的是死人

朗诵整体定位

这首诗的核心是“自我对话中的哲学思辨”。全诗没有叙事，没有画面，只有一个人在黑暗中与自己反复争辩的声音。诗人用一连串的排比和比喻，把“挣扎”这个抽象的状态具象化为可感知的声音、动作和姿态。

朗诵这首诗，最关键的是要把握住“两种声音的对抗”。诗中有两个声音在交替：一个是提问的声音——“是什么在我心里挣扎？”“怎么闯，怎么撞？”；一个是回答的声音——“也罢”“好傻”“活着”。这两种声音有时是对话，有时是独白，有时是互斥。朗诵者要在两种声音之间自由切换，让听众听到一个灵魂在自我撕裂、自我缝合、最终自我确认的全部过程。

全诗的语调建议从激烈的质问开始，到无奈的叹息，到冷静的陈述，最后到坚定的结论。结尾两句是全诗的重量所在——“不会挣扎的是废人，不再挣扎的是死人”——要用一种经历过万水千山之后的平静说出来，像一个人在凌晨终于想通了某件事之后，轻轻合上了笔记本。

一、“挣扎”二字的开篇爆发

全诗第一句就是“挣扎！”——两个字，一个叹号，像一声从胸腔里喷出来的喊叫。

朗诵时这两个字要用足气息推送，不要只是提高音量，要让气息先于声音到达听众的耳朵。“挣扎”的“挣”字可以略微拉长，像一个人在用力挣脱什么。“是什么在我心里挣扎？”——这个问句要在“挣扎”之后接住，语速稍快，像追问，也像寻找。

接下来的排比“怎么想，怎么闯，怎么撞”是三连击，语速要越来越快，像一个人在用头撞墙。“也撞不倒苦难这堵墙”——“也撞不倒”要读得无奈，“苦难这堵墙”的“墙”字可以略微加重，像一个拳头最后捶在墙上的那一声闷响。

二、“也罢”与“好傻”的三段自我对话

全诗前三段以“也罢”“好傻”作为每段的转折点，构成了一个三段的自我对话。

第一段（“挣扎！……也撞不倒苦难这堵墙”）——是情绪的爆发。语气激烈，语速快，像一个人在崩溃的边缘。“也罢”两个字要读得突然松弛下来，像紧绷的弦突然断了，整个人瘫坐在地上。“我坐在原地发傻”——“发傻”两个字要读得自嘲，像自己对自己苦笑。

第二段（“好傻！……活出精神就像历史长河”）——是冷静后的梳理。“好傻”比“也罢”多了一层自我审视，像在说“我刚才那样骂也没用，真傻”。这一段连续出现四个“就像”——“壮志雄心就像一句废话，不甘现状就像一种挣扎……”——这组排比要读得越来越稳，像一个从慌乱中慢慢找回逻辑的人，正在一条条地写下自己的处境。

第三段（“活着……面对挣扎就像面对生活”）——是哲学层面的上升。这一段从“选择不了出世，选择不了去世”开始，视野突然拉大了。朗诵时“活着”两个字要慢，像深吸一口气。“唯独在世的选择，是人自己的选择”是全诗最理性的一句，要读得清晰、平静、笃定。

三、“面对”六次重复的排比处理

诗中连续出现六个“面对”：“面对选择就像面对考试，面对问题就像面对得失，面对是非就像面对矛盾，面对挣扎就像面对生活。”

这是一组六连排比，朗诵时不能处理成千篇一律的重复。建议六个“面对”用递进的方式来处理：前两个“面对”可以读得较为中性，像在陈述事实；中间两个“面对”逐渐加入情绪，像在自我说服；最后两个“面对”要读出一种“认清了、接受了”的释然。

尤其最后一个“面对挣扎就像面对生活”——“生活”是这组排比的终点，朗诵时两个字要稳稳地落下，像把一本书合上。

四、“犯傻”的三重叠加

“生活就是挣扎了再挣扎，犯傻了再犯傻，选择了再选择，领悟了再领悟……”

这四组“再……再……”是整首诗节奏的制高点。朗诵时“挣扎了再挣扎”要读得越来越用力，像一个人从泥潭里往外爬，滑下去又爬上来。“犯傻了再犯傻”要读出自嘲，“选择了再选择”要读出坚持，“领悟了再领悟”要读出通透。

“领悟了再领悟”后面的省略号，是全诗唯一的省略号。朗诵时省略号不要用声音填充，要留出至少两秒的沉默，让听众在那个空档里完成自己的“领悟”。

五、结尾两句的收束

“不会挣扎的是废人，不再挣扎的是死人。”

这两句是全诗的结论，也是全诗的重音所在。前面所有“挣扎了再挣扎”“犯傻了再犯傻”的铺垫，都是为了引出这两句——挣扎本身不是失败，是活着的证明。

朗诵时“不会挣扎的是废人”要读得有力，像在宣告；“不再挣扎的是死人”要读得更沉，更重，更慢。“废人”和“死人”两个字要形成对比：前者是“活着但没有斗志”，后者是“已经停止了呼吸”。朗诵时不要把这两句读成威胁或诅咒，要读成一种对活着的确认——正因为我会挣扎，所以我还活着。

声音技巧提示

全诗需要极大的音量对比度。开篇的“挣扎！”需要较强的气息推送，中间“也罢”“好傻”需要音量骤然降低，形成从激烈到松弛的对比。结尾两句则需要用中等偏强的音量、缓慢的语速，让每一个字都稳如磐石地落地。

气息方面，全诗有大量长句和排比，需要提前规划好换气点。尤其在“面对”六连排比中，每两个“面对”之间需要一个快速的补气，确保整组排比的气流是连续而不中断的。

声音的“自我分裂感”是这首诗的特殊要求。朗诵者可以想象自己同时扮演两个角色：一个是在黑暗中嘶吼的“我”，一个是坐在旁边安静地记录这一切的“旁观者”。两种声音在交替中完成整首诗。

分阶段练习建议

前两天：先只读每一段的第一句——“挣扎！”“也罢！”“好傻！”“活着。”——用这四个短句框定整首诗的四段情感走向：爆发、松弛、自嘲、升华。

中间两天：重点练习两组排比——“怎么想，怎么闯，怎么撞”和六个“面对”——感受排比句内部的速度变化和情绪递进。

最后一天：全诗连读，特别注意结尾两句与前文的节奏对比，让听众在听完所有挣扎之后，感受到一种“终于想明白了”的平静。

创作背景

2014年，诗人易白退伍后南下深圳创业。从一个军营里的“战士诗人”到一个在城市里为生存奔波的创业者，他经历了巨大的身份转换和心灵冲击。无数个深夜，他在租来的工作室里反复问自己：为什么要离开部队？为什么要来深圳？为什么要做一件看不到出路的事？

这首诗就是那些深夜的产物。诗中的每一句“挣扎”，都是真实的心跳。每一句“犯傻”，都是真实的选择。在写作手记中他写道：“那时候我经常半夜醒来，坐在黑暗里，觉得自己疯了。后来我发现，那些不疯的人其实早就放弃了挣扎。而我还在挣扎，说明我还活着。”

2023年改稿时，他在结尾加了两行——“不会挣扎的是废人，不再挣扎的是死人”——他说，这是他挣扎了十年之后，唯一能确定的答案。

本周练习金句

“不会挣扎的是废人，不再挣扎的是死人。”

请重点练习这两句——“不会挣扎”和“不再挣扎”一字之差，含义天壤之别。前者是能力的缺失，后者是信念的放弃。朗诵时要让这个“一”字的重量，像一块石头一样砸进听众的心里。

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（本期完）