高中英语平时120左右，遇到瓶颈上不去，如何稳定在一百三四十？

我高考英语143，对这个问题比较有体会。高一的英语如果考120分，做高考难度的试卷一般是95左右；高二的英语稳在120分，一般做高考难度的试卷，分数会稳定在100~105之间；和高三的120分水平还是有实质性区别的。但是，在高一和高二就能考到120分的同学，都是有达140分以上高分资质的学生，属于优质生源。

能够在高一高二就有上120的都是一些比较努力的学生，高中的3500词早就背完了。高中英语3500词，能够做到“看到单词就条件反射说出中文意思”，做高考难度的试卷，分数会在80~110分之间，那些比较有天赋，分数水平接近高考模拟卷110的，在高一高二分数就会在120分以上。

背完3500词以后，大部分这类学生会有一个学习盲点：很多同学是靠着初中英语大量背单词打高分的经验去背3500词的，误以为只要背完3500次就能考高分，结果卡在120多，时间久了，就很容易开始自我怀疑。有些同学会认为是单词没背够，继续背四六级增量单词，但是四级是3500词，再加上800个增量词，增量单词800个，花一个多星期就背完了，背完并没有提分。继续把六级增量的2000个背完，也没啥效果。

考生如果长时间把自己的时间消耗在背单词上，就会发现从高一到高三，分数梯度式下降，最终进入高三以后，分数又打回原地，回到高考模拟卷100~110，少数同学甚至掉回90多。这就是没有抓住初高中英语的区别，造成的学习策略的失误。

高考英语不是考你词汇量的高度，而是你理解词汇的深度。仔细研究高考真题，你会发现真题里面并没有多少超纲单词，有些很简单的单词，只要超出了3500词范围，就会做中文标注。所以影响你理解的因素并不是单词。

真正影响你理解的因素是词组短语，高考规定，只要构成一个短语的单词不超过3500词的范围，这样的词组短语，高考就可以考。符合这种条件的词组短语和固定用法，在“牛津英汉双解高阶词典”里面有七八万个。

高考还喜欢考单词字面意思和实际意思区别大的词组短语，或者结构复杂可以进行嵌套、倒装、挂载从句的词组短语。比如：I plan to stop trying to avoid facing my mistakes bravely. 这个句子就套了4层短语： plan to do； stop doing； try to do；avoid doing sth。随便拿其中一个动词划线做语法填空或者完形填空，都会造成没背词组短语的同学大量丢分。

高考真题，每份卷子一般会考一个150~210个词组短语，其中听力部分一般会在原文和题目中考35个词组短语，2026年高考考了38个；阅读理解一般会考10~30个字的短语，26年高考阅读A篇考了10个，B篇考了13个， C篇考了27个，D篇考了18个。你必须要能够在文章中清晰的区分出单词和短语，并且分别知道单词和短语的意思，才有可能看懂长句和难句。

高考还特别喜欢按照单词字面的意思来设置错误选项，尤其是听力、完形和阅读这3种题型，很多考生只是按照单词字面的意思去理解，理解错了，但是却刚好有匹配的选项和自己的错误理解契合在一起，就很容易选错，而且错了以后还不知道为什么，总以为自己明明看懂了，可是答案就是不对，甚至会怀疑出卷人有没有问题，这都是典型的不背词组短语的中等生的特征。

另外，在高考小作文和读后续写，灵活运用词组短语等高级用法，是高考评分标准里面明确的加档项。不会词组短语，就无法写出高级句式，纯简单句构成的从句，不是高级句式，反而会让改卷人觉得牵强附会。

但是，直接背“牛津高阶”难度太大，大部分考生没有那么多的时间。如果能把高考常考的词组短语提取出来，整理成笔记，再进行记忆，提分效果会好非常多。

比较有参考价值的有高考英语145分单科学霸廖唯伟整理的72页词组短语笔记“高中英语1.5万考点”，他的整理思路是把“牛津高阶词典”里面高考考查的概率大的词组短语提取出来，归纳成笔记，然后再用高考真题去验证整理范围的有效性。这本笔记从06年整理完，经历21次高考，命中率始终维持在98%左右。作者每年都会发布详细的“1.5万考点的命中率分析报告”，并无偿分享在官网和自媒体账号上，报告会详细的标注出每一个考到的词组短语，在1.5万考点的第几页第几个，让所有过去十多年的老读者共同分析查看高考出题趋势。

也正是因为这样的命中率，证明这本笔记20多年没有过时，只要认真背下来，分数都会有实质性的提升。一般建议每天花1小时背一页，用两个月时间背完，背完以后每天花20分钟坚持复习两页，循环复习到高考。记忆有困难的，可以参考公益记忆方法——“睡眠记忆法”来提高记忆效率。能够记住50%以上，英语分数就会稳定突破130，记住65%就会稳定突破135，记住80%以上，分数就有机会突破140。