山东
很多人习惯晚上泡泡脚再睡觉，既能暖身又能帮助放松。不过泡脚也有不少讲究，方法对了效果更好，方式不对反而可能不舒服。掌握几个简单要点，在家就能舒舒服服泡脚。
水温不是越烫越好。不少人觉得水越烫越解乏，其实水温过高反而容易烫伤皮肤，还会让血管过度扩张。比较合适的温度在四十度左右，感觉温热不烫脚就可以。怕冷或者天气冷的时候，可以慢慢往里加热水保持温度，不要一开始就用很烫的水。
时长控制在二十分钟左右。泡脚时间太短没效果，泡太久也不好，容易头晕乏力。十五到二十分钟是比较合适的时长，泡到身体微微发热、后背有点出汗就差不多了。尤其是身体偏弱的人，更要控制时间，别泡到满头大汗。
水位没过脚踝就够用。不用刻意买很深的桶泡到小腿，普通脚盆水位没过脚踝就行，一样能起到放松作用。想泡到小腿的话，注意水温别太高，时间也相应缩短一点。泡的时候可以顺便按按脚底，舒缓效果更好。
饭后别马上泡脚。刚吃完饭血液集中在肠胃消化，立刻泡脚会让血液流向下肢，影响消化。最好间隔一个小时以上再泡，睡前一小时左右泡比较合适，泡完睡觉身体暖暖的，入睡也更容易。
这些情况要多注意。脚上有伤口、皮肤破损的时候先别泡，避免感染。糖尿病患者对温度不敏感，一定要先试好水温，别烫伤。孕妇、血压不稳的人，建议先问问医生适不适合泡，不要自己随便泡太久。
不用跟风加太多东西。泡脚包、生姜、艾叶这些不是必须的，温水泡脚本身就有放松效果。想加点东西的话，少量生姜片或者粗盐都可以，不用放太多种类。皮肤容易过敏的人，尽量用清水泡就好，避免刺激。
泡完及时擦干保暖。泡完脚立刻用干毛巾擦干，尤其是脚趾缝的位置，别自然晾干。穿上袜子保暖，不要马上踩凉地板。喝完温水再休息，补充点水分，别泡完就喝冰的。
泡脚是件很简单的小事，不用搞得太复杂。选对时间、控制好温度和时长，每天花十几分钟，就能给身体一份舒服的放松。适合自己的节奏最重要，舒服放松就达到目的了。
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