187场疗愈活动之后，看见成都年轻人真实的解压方式

上周末，Yuzi作为我们一文的中奖粉丝，参加了在轻安雅集举行的编织疗愈活动。

Yuzi说，这次体验很棒的一点是有一个合适的引导人，可以称之为“引路人”，在毛线的颜色挑选和样式设计上，没有模版参考，老师在旁边负责引导和鼓励，决定是自己做出的，感受也是独一无二的。“我之前接触过芳香疗法，通过刺激感官来唤起自己的一些勇气。也接触过即兴，和大家一起跳舞，发现自己无法在很多人的集体里舒展，需要一对一的交流，但是又很渴望团体生活。”

最近，Yuzi疗愈自己的方式是看书，“有对象的可以和对象同读一本书，没有的话可以自己读出来给自己听。人生没有那么多观众，多接触不同的项目慢慢找到自己的道路。”

在成都，像Yuzi一样喜欢参加疗愈类活动的人还有很多。仅2026年上半年，青年兴趣活动社交平台“在场”就发布了187场疗愈类活动，包括森林疗愈、草药疗愈、绘画疗愈、舞动治疗、精油调香、写作疗愈、戏剧疗愈、电子音疗、桌游疗愈、园艺疗法等。

小众、平民、生活化的疗愈活动，正在成为越来越多成都年轻人青睐的解压方式。

万物皆可疗愈

宇阳是一名即兴导师，作为一种新兴职业，即兴引导师是以即兴戏剧技巧等为方法论，在无剧本的状态下引导个体或团体进行自我探索的专业人士。

在他的生命艺术实验室，宇阳与各个领域的艺术家开启合作，除了戏剧，音乐、绘画、肢体、太极等各种艺术形式都可以作为自我探索的即兴媒介。

·宇阳正在带领活动

在宇阳看来，人们参加工作坊，通过自我的探索看见自己，疗愈是自然而然的结果，却不是唯一结果。他强调，在活动过程中，引导师都将保持中立，无评判、无说教，以允许、接纳、关照和爱护，引导参与者自己开启探索。

·活动现场

和宇阳类似，编织创作者、艺术疗愈师杨馨也强调在引导体验者的过程中要保持中立，今年，她开设了属于自己的SaWande艺术疗愈工作室。“在画框编织的过程中，我不会去聊有没有用，因为在做这件事的过程中，参与者治愈了自己，激活的是自己本身就有的能量，我只是在旁边陪伴跟引导。”

在她看来，既然人总是忍不住要给自己找点事做，不如就在事上练习。几个小时的劳作会让参与者懂得：有些许瑕疵并不可怕，不必事事精致。慢慢把这份心态迁移到日常：生活里出现缺憾，不用过度责怪自己，适当放过自己。

·编织工作坊现场

我们靠双手创造获得掌控感，也依托山水草木、泥土流水，借天地环境安放内心。

2024年7月，阿尧和朋友创立了“自然有灵”疗愈品牌，致力于带领都市人感受大自然。“大自然的灵气像蕨类萌发的孢子，散播在需要它的人身边。蕨类在符号学中代表克服逆境的决心和能力，这正是我们想做的——让人与自然相链接，并从中获得力量。”

成立两年，这个小团队已经做了超过500场活动，触达了两千多人次。

·体验者正在参加森林疗愈活动

去年春天，同事Rain参加了阿尧带领的在浣花溪公园举行的活动，用“五感”感受森林浴。那天，阿尧给他的任务是找到五个与卡片图案相似的植物。“我发现，找树叶时，我没有野蛮摘扯，而是从地上捡的落叶。一片水灵灵的叶子，硬生生地拽下来，我怕它疼，真的，这是当时瞬间的想法，那一刻我相信‘自然有灵’。”

·森林疗愈活动

“适我”的疗愈方式

除了机构，成都还有不少自然疗愈践行者，曹莉便是其中之一。日常生活里，她常常带着女儿观鸟，去农场和动物相处。

·动物疗愈、园艺疗愈

早在2024年，她就成为了华西医院心理卫生中心张骏医生国家自然科学基金课题志愿者，结合张骏医生开展的对青少年心理健康多渠道支持，她利用各项优质资源开展了一系列自然疗愈实践，并在医院和部分社区推进了以自然疗愈为核心的动物辅助治疗、园林观鸟、观植物、园艺治疗等活动。

·动物辅助治疗

如今，曹莉在成都高新区心能源青少年发展中心任职，6月刚刚结束基于自然疗愈的看见21天家庭营活动。“这个活动选择在自然营地进行，我们带着8-10组抑郁休学家庭完成系列自然活动，包括观鸟、田野插花、自制竹筒饭、烧篝火、植物染、自然绘画等等。”

·21天家庭营活动现场

曹莉发现，成都这几年做不同类别疗愈活动的人越来越多。“正如马斯洛需求层次理论，当生理、生存已经基本被满足，低层次的需求必然会上升到高层次。安全、爱与归属、尊重、自我实现是目前现代人，尤其是青少年们的需要。但社会物质的发展显然赶不上心理需求的发展，行业缺口显而易见。”

疗愈也正在经历从医学辅助向大众生活方式演变。本质是现代人从向外索取，回归向内安顿。

·21天家庭营活动现场

行业缺口明显，但行业准入标准、人才培养体系、监管制度建设还未跟上市场发展。在这种情况下，普通人应该如何挑选适合自己的疗愈方式呢？

艺术疗愈师杨馨认为，首先要多了解不同疗愈形式背后的身心医学逻辑基础，选择经过专业受训的疗愈师或机构。消费者可以从对形式的兴趣点出发去筛选。其次，要搞清楚疗愈和治疗的区别，避免弄巧成拙。

·杨馨编织画作品，配色灵感来自于大自然

那么，如何区分自己是需要看心理医生，还是需要被疗愈呢？

“短期的情绪困扰或身心压力可以选择疗愈体验作为调剂，核心是放松、舒缓、找个出口。但如果出现较长期的心理或精神困扰，影响到日常的生活工作，无法进行自我调节，便需要求助专业的心理咨询师或精神科医生。”

·杨馨编织作品《迁徙》

在杨馨看来，疗愈行业的蓬勃是对传统心理健康服务的一个资源补充，多元化的形式契合消费者不同的需求，但行业的参差不齐和监管空白也产生诸多问题。无论是从业者还是消费者，都需要有清晰的自我判断和觉察。身心健康是终身课题，真正的疗愈都是靠自己的力量去实现，而非全然依赖某一种形式或工具。

疗愈风口之下，成都凭借松弛的城市气质，成为生活化疗愈的典型样本。编织手作、森林漫步、即兴戏剧这类不带功利目标、看上去“无用”的体验悄然流行。

成都版疗愈不追求速效，而是把自我接纳融入日常。

在这里，疗愈不再只是心理问题出现之后的补救方式，慢慢融入普通人的闲暇时光。年轻人不再执着于快速解决情绪难题，在松弛、温和的日常体验里，唤醒自身的自愈力量。

·安静阅读一本书也可以获得疗愈

撰文 / 书书

图源 / 各机构、受访者

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