夏天这样用空调，舒适又省钱！

国家疾病预防控制局于7月16日（周四）10时，围绕“科学防暑防病 健康平安度夏”主题举行新闻发布会，介绍夏季重点传染病防控、高温防暑、灾后防疫和暑期儿童伤害预防等有关科学知识，并答记者提问。

提问：进入夏季以来，多地发生极端高温天气。请问对户外工作者有哪些健康提醒？出现哪些先兆症状以后必须立即停止活动？

中国疾病预防控制中心环境卫生学首席专家 徐东群：

现在已进入盛夏，户外工作者还在坚守岗位，为经济社会发展做着贡献。在这里，向坚守在工作岗位上的每一位劳动者致敬，也请大家注意防暑、健康工作。

7月13日18时，国家疾控局、中国气象局联合发布了今年首个国家级高温健康风险预警和健康提示，在中央电视台《新闻联播天气预报》节目中进行了播报，并在国家疾控局官网、官微发布，对户外作业人员等重点人群提出了高温健康风险分级健康提示。部分省份也相继发布了高温健康风险预警和健康提示。户外作业人群可以关注高温健康风险预警信息，合理制定户外作业安排，减轻劳动强度。及时补充水分，不要等嗓子冒烟了再猛喝水；在中等作业强度活动中，应每15～20分钟喝一杯水，也就是200～300毫升水；及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。户外作业时使用防暑降温用品，宜穿戴防晒、透气衣物或可放置冰袋的冷却背心等。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热等中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息，适量喝水降温；病情严重时应即刻就医。

提问：夏季使用空调时，温度设置在多少度既节能又可避免“空调病”呢？夜间睡眠应该如何调整温度？

中国疾病预防控制中心环境卫生学首席专家 徐东群：

苦夏难捱，有人喜欢把空调温度设置很低，这是不对的。白天，建议大家将空调温度设定在26～28℃这一区间，不仅能维持人体的舒适感，更能把室内外温差有效控制在适宜范围内，避免因温差过大引发的心血管应激反应，一定程度上还可以在保证体感凉爽的同时显著降低能耗。此外，推荐大家试试“空调+风扇”的模式，空调设定温度适当调高1～2℃，利用风扇促进室内空气循环。特别需要指出的是，对于湿度较高的地区或者高湿季节，应优先启用空调除湿模式，该模式在相对湿度大于60%的环境下，可有效降低体感温度2～3℃。

在夜间睡眠期间，人体的基础代谢率下降、体温调节能力减弱，建议空调温度应在日间基础上适量调高，维持在27～28℃，或直接启用“睡眠模式”，利用空调自动升温功能避免后半夜受凉。对于老年人、儿童等敏感人群，夜间注意做好腹部及关节部位的保暖。在湿度较大的地区，入睡时也可开启除湿模式，防止高湿环境诱发呼吸道不适。

还要提醒大家的是，无论昼夜，均应避免冷风直吹，建议将出风口调整为向上或自动摆动，利用冷空气自然对流实现全屋温度均衡。配合薄毯护腹、穿着袜子等物理防护措施，可进一步降低“空调病”的发生风险。

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提问：高温天气对孩子、老人和心脑血管疾病患者有何影响？这些人群日常生活中应该如何做好健康防护？

中国疾病预防控制中心环境卫生学首席专家 徐东群：

老年人体温调节能力衰退，很多人感知迟缓、行动不便，高血压、心脑血管等基础病多，服用降压药、利尿剂会进一步加剧脱水，中暑风险较高。儿童汗腺发育不完善，自我表达能力弱，新陈代谢旺盛、活动量大，水分储备少，更容易发生中暑。高温还会加重心脑血管疾病等多种慢性病的发生发展。例如，高温大量出汗、引起电解质失衡，血液黏稠度快速升高，血流速变慢，极易形成血栓，诱发脑梗、心肌缺血；为保障散热循环，心脏持续高负荷泵血，导致心率加快，容易诱发心绞痛、心律失常等风险，心脑血管疾病患者在高温天更要关注自身健康状况。

日常生活中，大家都要养成关注天气预报和高温健康风险预警信息的好习惯，提前学习高温健康影响和防护知识。建议使用降温设备，合理控制室内温度，适时开窗通风；高温时段尽量待在凉爽的室内，避免外出；必须外出时，戴遮阳帽、穿宽松透气浅色衣物；不要独自留在汽车等封闭空间内；主动、多次、适量饮水，清淡饮食。儿童上下学、户外玩耍必须有成年人陪伴，老年人和心脑血管疾病患者要密切监测血压、血氧、心率等指标，做好药品储备，在医生指导下调整日常药量，随身携带急救药物。外出时与家人、邻里或社区保持联系。

如果外出时出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热等中暑先兆症状时，要立即寻求身边人帮助，转移至阴凉通风处，采取解暑、降温措施。症状持续，或出现意识模糊、言语不清、激动、易怒、谵妄、抽搐和昏迷等严重症状时，要及时就医。/健康科普

来源：国家疾控局

编辑：杨紫萱、刘晓璐