血液粘稠需警惕！四个症状提醒你及时做好四件事远离血栓

水管里的水清澈，水管就不易生锈。同理，血液清明，血管就不容易病变。

　　然而，生活中有不少人的血液出现粘稠问题，这样的血液很容易出现血栓，也容易导致动脉硬化，是造成心梗、脑梗等心脑血管疾病的隐患。

　　提醒：身体有4个症状，血液已粘稠

　　1、晨起头晕

　　经过一夜的睡眠休息，早晨起床应该是精神饱满，浑身有力。

　　但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒，头脑混胀，思维还时有迟钝。并且通常只有吃过早饭后，症状才有所好转。

　　2、胸闷气短

　　血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。

　　3、间歇性视力模糊

　　如果是平时视力没什么问题，最近突然出现间歇性的视力模糊，或者是情况随着时间的推移会有加重的情况，这可能是血液粘稠导致的。

　　因为平时的一些不良的生活习惯会导致身体中脂肪堆积，再加上身体的新陈代谢速度减缓。

　　一旦发生血液粘稠，血流减慢，营养不能够及时供给给视力神经，就会导致视网膜暂时性的缺氧，影响视力。

　　4、容易困倦

　　这种情况可以在早起以后进行判断，正常人经过一夜的睡眠身体会神清气爽，但是如果你早起以后还是有头晕、牧迷糊、迟钝不清醒的情况出现，然后在吃过早饭以后慢慢恢复清醒，这是血粘稠的表现。

　　因为血液粘稠会影响到血液的循环和大脑的正常供氧，这都会导致犯困的情况出现。

　　这是因为血液粘稠会导致腹部压力增大，而心血回流的又比较慢，肺、脑这些器官就会缺血，从而出现上述症状。

　　血液粘稠，防血栓，做好4件事

　　一：远离不良饮食

　　1、卤煮

　　卤煮是很多人喜欢吃的美味，但这东西吃多了也会引起血管堵塞。

　　卤煮食物大多都属于高胆固醇食物，长期食用高胆固醇的食物会增加动脉硬化风险，让血管堵塞发生。

　　并且，卤煮的食物里面含有很多调料，这些调料的热量也是非常高的，人吃多了之后也很容易引起血管堵塞。

　　2、奶茶

　　很多人都有喝奶茶的习惯，尤其现在天气冷，喝上一杯热热的奶茶，感觉很舒服。

　　但是，奶茶中含有大量的奶精，奶精也属于反式脂肪酸，每天喝奶茶，长期摄入反式脂肪酸，要不了多久血液就会粘稠，血管就会出现堵塞了。

　　二：补充好营养

　　1、紫花苦菜红糖水

饮食生活差,让体内寒气逐渐累积,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁宣泄不畅,部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃 黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象,胆往往是被忽视的地方 脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆， 找到原因所在，剩下的就轻而易举的攻克了，抽点空，赴苏北乡下挖些紫花苦菜回去烧汤煮水喝，煮出来要加红糖，调成苦菜红糖汤，红糖不要不加，否则就会大打折扣的，原产地灌南，叶子背面有白色絮状物，另外，平时饮食吃饭方面注意节制些，少吃多餐，虽然过年了，还是要适量控制饮食，毕竟好的身体不容易，其实只要管住嘴，迈开腿就会越来越好的，心情也会大好起来。

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　　其中黄苏籽油的α-亚麻酸含量在66.7%左右，棕亚麻子油的α-亚麻酸含量在55%左右，可以每天食用5-10ml。

　　食用时应注意避免高温加热，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后直接食用。

　　2、维生素E

　　维生素E能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成；

　　同时，维生素E，还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。

　　富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。

　　三：远离不良生活习惯

　　1、不久坐

　　虽然，秋冬寒冷，室外运动减少，但也不能久坐。

　　当人长时间静坐时，身体代谢会降低，导致血液流速变慢，易血粘稠。

　　并且，久坐，也容易导致肥胖，肥胖会加速血液粘稠。

　　尤其是，三高者，更要避免久坐，否则血液粘稠，易形成血栓，危害生命。

　　2、不熬夜

　　立秋后，昼短夜长，白天上班，晚上回到家里，才是自己的娱乐时间。

　　追追剧，打打游戏，刷刷段子......往往是，不知不觉，已经深更半夜。

　　然而，经常熬夜，睡眠不足，会影响身体代谢，易导致血液粘稠。

　　长期以往，更容易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。

　　所以，保证睡眠，充足的休息，对于血液健康，十分有益。

　　四：做小动作清血管

　　1、高抬腿

　　血管堵塞容易发生在下肢部位，因为部分人长期久坐不动，或者经常翘着二郎腿，容易导致血管血液循环受阻，出现血管堵塞症状。

　　因此，可以通过高抬腿动作来疏通血管，促进血液循环。

　　高抬腿动作要保证正确，两腿来回切换，每次抬高的幅度为60°到90°即可，每只腿来回反复抬高五到十次。

　　2、踮脚尖

　　人体在踮脚尖的过程中，小腿肌肉会习惯性收缩以及舒张，对血管有刺激作用。

　　血管在有规律地挤压和放松中，可以帮助促进下肢血液循环，有效改善血管堵塞症状。

　　踮脚尖时，可以换上平底鞋，用脚尖支撑身体，坚持几秒钟后休息片刻，然后重复动作。

　　建议大家在久坐后可以进行该动作，对下肢的血液循环有改善作用。

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