上海
查出桥本氏甲状腺炎那天，我站在镜子前愣了很久。胖了整整四十斤，胸围腰围臀围几乎一样，身体像灌了铅，每天都活在疲惫里。那个瞬间我终于醒了——我要健康，我要瘦，我要把自己从泥潭里拉出来。
我来到线上减脂营，这一次，认真到连自己都不敢认。
1. 饮食上，学会和欲望谈判
以前总习惯吃孩子剩饭，觉得浪费可惜。入营后我逼自己戒掉这个毛病，每顿八分饱就停筷。没时间做饭就点轻食外卖，别人吃大餐我默默喝水。但生病脆弱的时候，也允许自己小小放纵一下。不追求完美，只要不放弃。慢慢地，看到零食第一反应是翻营养成分表，有白砂糖直接放下，没有丝毫不舍。
2. 运动上，先完成再完善
我提前穿上运动内衣，想动的时候马上动。不知道做什么就截图保存，减少启动时间。瑜伽垫铺在书房，娃写作业我在旁边练阿诺德推举、跪姿抬腿。卷腹跟不上就买拉力器辅助，快走走不动就听节奏歌、刷警匪片转移注意力。从4.3配速40分钟走2公里，到5.0配速30分钟走2公里，别人眼里很普通，对我却是实实在在的突破。
3. 生活里，养成了一个救命习惯
我以前一星期不喝一杯水，靠可乐奶茶苏打水续命。入营后每天至少1500毫升温水，慢慢对饮料也失去了渴望。督教是个特别耐心的女孩，我运动量不够的时候她也会大夸特夸，夸得我总想爬起来再动一动。和一群同路人你追我赶，低落的时候也有人稳稳接住你，这种氛围比意志力可靠多了。
42天，体重降了5.4kg，腰围减了17.5cm。肚子小了，双下巴没了，身体不再那么容易累。更重要的是，我心态变了。现在情绪低落或身体不舒服想吃甜食时，我会允许自己暂停。因为我清楚，比起一时的甜，我更想要长期的运动习惯、汗流浃背后的酸爽、健康匀称的身体，和一个越来越好的自己。
如果你也困在体重和疲惫里，或许就差这么一个开始。别再想“等我准备好”，穿上运动内衣，铺开垫子，先动起来再说。想和我一起走这条路的姐妹，线上减脂营课程等你来，上图扫码联系人马妞，起在冰封的土地里，种出那十万朵蔷薇
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