江苏
ZHIGONGDAJIANGTANG
锡宫乐学
职工大讲堂
暑期特惠课
职工
下班后
还在葛优躺、刷手机、追剧到深夜？
No No No！
来无锡职工大讲堂
用一场暴汗给身体“重启”一下！
给大家准备了四门宝藏课程
有氧、塑形、燃脂拳击、养生
总有一款让你心动～
名额不多，价格真香
手慢真的无！
课程表
课程介绍
01
活力有氧运动课
活力有氧运动课
01
老师介绍
颜悦
乐刻运动团课培训师、国家国职认证教练、LESMILLS国际展示者训练营教练、李欣普拉提团课全科教练、LuLuLemon SSJ挑战赛连任三年裁判。
02
课程内容介绍
间歇性训练为主，只需45分钟就可以达到24小时持续燃脂的效果，并且在燃脂的同时有针对性的强化协调，敏捷，核心，综合训练，减脂利器，在流汗中享“瘦”快乐！
2026
02
弹力带塑型课
弹力带塑型课
01
老师介绍
颜悦
乐刻运动团课培训师、国家国职认证教练、LESMILLS国际展示者训练营教练、李欣普拉提团课全科教练、LuLuLemon SSJ挑战赛连任三年裁判。
02
课程内容介绍
不跟节奏的训练，专注在肌肉训练感觉上，只需要一根弹力带，即可打造直角肩，倒三角，翘臀，美腿瘦腰的功效，动作编排简单且精准，新手也很友好，快来紧致一下吧！
2026
03
BODYCOMBAT
(燃脂拳击)
燃脂拳击
01
老师介绍
官钰/芝芝
LESMILLS国际认证教练。
02
课程内容介绍
循序渐进的热血旅程，BODYCOMBAT的套路分十节，本着先慢后快、先局部后整体、先简单后复杂的原则展开训练：1.热身：用缓慢伸展动作唤醒关节和肌肉2.下身热身：针对性激活下肢3.高强度训练1开始进入格斗状态4.拳击训练：专注直拳、摆拳等上肢攻击5.型与魂：力量与速度的结合6.高强度训练2进一步提升心率7.下肢/核心：踢腿动作与核心控制8.爆发力训练：跳跃、腾空动作9.格斗训练：综合攻击组合10.核心/混合与放松：最后的核心锻炼与拉伸
NEW 2026
04
导引养生功十二法
课程内容简介
01
老师介绍
鲍爱娣
2008年率领健身气功队参加香港第八届武术节，健身气功“五禽戏”“易筋经”夺得了金银牌。国家级社会体育指导员。多次评为无锡市“五好离退休干部”江苏省“健身达人”等。
02
课程内容介绍
导引养生功十二法是由国家体育总局健身气功管理中心组织编创的一套健身气功新功法。该功法以祖国医学理论为指导，将导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体，是目前国家推广的健身气功中唯一一套由中国现代武术家、养生家独立创编的功法。
2026
报名须知
1.根据学员报名情况，原则上缴费人数满8人开班；
2.学员缴费成功、开班后不能随意调班、换班，不允许课程转让，不能由他人顶替上课，不能带他人旁听；
3.开班上课后，因学员自身原因，如事假、病假等造成的缺课，不提供补课、不退费，开课后原则上不进行调课；
4.退费请在报名截止前进行线上退费操作，报名截止后不予退费,报名截止时间：2026年8月4日17:00点；；
5.报名成功后，请学员按照课表通知提前10分钟到上课地点进行签到，严格遵守课堂纪律；
6.市级以上劳模，持劳模卡可免费参加课程；
7.咨询电话：85033950、68500566。
报名方式
01.工会会员
step1
使用“微信扫一扫”扫描图片进入“无锡市总工会”微信小程序。
step2
点击“职工大讲堂”专栏进入活动界面，点击“锡宫乐学”进入课程页面。
step3
1.选择课程并完成课程缴费。
浏览所有课程，也可使用筛选功能快速查找。
2.点击课程名称查看课程详情，确认课程时间、地点、核对个人信息后完成报名缴费。
3.报名时可选择是否需要开票，点击“需要开票”，职工会员填写开票信息后进入缴费页面，点击“不需要看开票”则直接进入缴费页面。
4.查看我的活动
完成报名缴费后返回“无锡市总工会”微信小程序首页，点击“文化宫”进入“个人中心”；点击“我的活动”，可查看已报名的课程。
5.操作退课
点击课程名称，可查看报名凭证详情，在报名期间内可自行操作退款。
操作过程中如有疑问可咨询技术支持
孙老师：0510-85229289
02.非工会会员
step1
使用“微信扫一扫”扫描二维码进入报名页面。
step2
1.选择课程并完成课程缴费。
浏览所有课程，也可使用筛选功能快速查找。
2.点击课程名称查看课程详情，确认课程时间、地点，点击立即报名，输入手机号+验证码校验通过后，填写基本信息。
3.报名时可选择是否需要开票，点击“需要开票”，职工会员填写开票信息后进入缴费页面，点击“不需要看开票”则直接进入缴费页面。
4.查看我的活动
完成报名缴费后返回“无锡市总工会”微信小程序首页，点击“文化宫”进入“个人中心”；点击“我的活动”，可查看已报名的课程。
5.操作退课
点击课程名称，可查看报名凭证详情，在报名期间内可自行操作退款。
操作过程中如有疑问可咨询技术支持
孙老师：0510-85229289
来源：无锡市工人文化宫
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