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标题
双相患者的自我照料：怎样应对抑郁情绪波动
播出时间
2026年8月6日 周四晚18:30-20:00
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直播内容
双相障碍治疗，不止在诊室和药房，更在患者每一天的生活里。自我照料是药物治疗之外同样重要的一环。
应对症状：学会识别躁狂或抑郁发作的早期预警信号——睡眠减少、话多冲动，或情绪持续低落、兴趣丧失。记录情绪日记，发现规律，在症状全面爆发前及时就医调整。
预防自杀：抑郁期出现消极念头，告诉自己这是疾病在说话。建立安全计划，列出紧急时可联系的人，移除家中危险物品，必要时拨打心理援助热线。
工作与学业：接纳疾病对功能的暂时影响，合理调整节奏，必要时与学校或单位沟通，申请弹性安排。不苛责自己，不放弃成长。
家庭关系：让家人了解疾病特点，共同学习沟通方式，减少指责，增加理解。家庭是康复最重要的后盾。
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