北京
“重新回到自己的身体和内心。”
共创活好的环境
『niwo』
1
既然束缚是内在的，那么解药也在内在。
最近这段时间，你可能也会有一种感觉：每天都在往前走，事情也都在处理，可身体里总有一部分是紧的。不是发生了什么大事，只是人好像一直被生活推着，回消息、做决定、安排下一步，很少真的停下来感受一下自己。
我们常常把自由想成一种外在状态，比如可以去旅行，可以不被安排，可以不用解释自己，也不用承担那么多责任。这些当然珍贵。只是很多时候，即使外面没有人限制我们，心里还是不松。那些「我应该再努力一点」「我不能让别人失望」「我这样是不是不够好」的声音，早就变成了我们自己对自己的要求。
所以，真正困住我们的，未必是某一件事，而是我们在这些事情里慢慢失去了和自己的连接。身体已经很累了，头脑还在催自己再坚持一下；心里其实不舒服，嘴上却习惯性地说没关系。时间久了，我们甚至会误以为，这种紧绷就是生活本来的样子。
2
身体会提醒我们：该回来了
身体不会骗人。肩膀的僵硬、胸口的闷、睡不深、容易烦躁，可能都是它在提醒我们：你已经离自己有点远了。
在 niwo，我们一直很珍惜「回到身体」这件事。它不是为了马上变好，也不是为了立刻解决所有问题，而是先给自己一点空间，去感觉此刻真实发生了什么。当注意力回到身体，很多被头脑盖住的感受，才会慢慢浮出来。
有时候，我们不是不想放松，而是不知道该怎么放松。我们习惯了用头脑解决问题，却忘了身体本身也知道很多答案。它知道哪里紧，哪里怕，哪里一直在替我们承受，也知道什么时候需要被看见、被安抚、被温柔地放下来。
3
这里有一个很简单的练习
第一步，【看见】
闭上眼，深呼吸。让一个让你感到卡住、紧绷或有压力的情境浮现出来，可以是工作、关系，也可以是某个一直没有做出的决定。像看电影一样看着它，不急着处理。
第二步，【定位】
慢慢扫描你的身体，胸腔、腹部、喉咙，或者任何你有感觉的地方。那份紧绷感住在哪里？先不要排斥它，那可能正是身体最脆弱、也最需要呵护的地方。
第三步，【对话】
对着那个部位，带着一点爱意说：「我看到你了，我感觉到你了。谢谢你一直试图保护我。」
第四步，【直面】
问自己一个问题：「如果我真的去做对自己真实、正确的事，到底会发生什么？」不用马上回答，只是看看那个藏在潜意识里的恐惧是什么。
第五步，【行动】
再问问自己的心：「此刻，我可以为自己做的一件友善的小事是什么？」哪怕只是给自己一个大大的拥抱。当我们开始照顾自己的感受，改变就已经发生了。
4
一期一会，回到当下
这个 8 月，niwo 会有一场线下分享会。
我们会一起做一些简单的身体练习，包括呼吸和冥想。它不需要你提前懂什么，也不需要你表现得很会放松。我们只是想邀请你，在一个真实的空间里，和自己的身体待一会儿。
有些相遇不是为了立刻得到答案，而是让人重新感觉到：原来我可以慢下来，原来我可以不用一直紧绷，原来我的身体一直在等我回来。
也许自由并不遥远。它可能就在某一次你愿意停下来，认真照顾自己感受的时刻里。
8月16日，我们线下见。
niwo工作坊精彩合集
【重置系列工作坊】
【走出恐惧系列工作坊】
【出离系列工作坊】
【企业定制工作坊】
报名细则
【分享会时间】
2026年8月16日
【地点】
北京·金尚丽
如果想参加niwo更多分享会/课程可以添加下方联系
微信/电话：18710277468
niwo，共创活好的环境
www.niwolife.cn
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