真正的从容，不是没有问题，而是不再被问题困住。

“生命生生不息，
都是一连串的体验与经验。”

共创活好的环境

『niwo』

道理懂得越多，心为什么越乱

你有没有发现一件事——

这些年，我们听过的课、读过的书、收藏的道理，比任何一代人都多。

可遇到具体的事，还是照样慌：项目出变故，第一反应是怨；关系起摩擦，脱口而出的是评判；深夜躺下来，脑子里还在开一场停不下来的会。

知识在涨，焦虑也在涨。方法攒了一堆，心却没有变得更有力气。

问题出在哪？

丁乃竺老师的答案很简单：我们一直在“头脑”里用功，却很少在“心”上下功夫。

通透，不是懂得更多，而是心上没有挂碍；从容，不是节奏更慢，而是内核足够稳。

她是谁

宗萨仁波切曾称她为“最入世的女性修行者”。

丈夫赖声川说她是“天塌下来了也能过得很好的那种人”。

主持人张小燕说，如果房子烧起来了，她大概也只会说：“嗯，也不错。烧完还可以重盖。”

她是丁乃竺，美国伯克利大学教育硕士，与先生赖声川共创表演工作坊，担任上剧场董事长，制作《暗恋桃花源》《如梦之梦》等经典剧目。

与此同时，她也是一位在心灵成长领域默默耕耘近半个世纪的先行者。从二十多岁起，她便在自家客厅陆续邀请来自世界各地的修行导师、心理学家、禅修者，为朋友们开设关于内在成长的课程。她的客厅，成了台北最早的一批心灵成长沙龙的发源地。

半生深耕戏剧，半生修行心性。舞台上，她见证过无数人间的悲欢离合；生活中，她把婚姻、家庭、事业、修行，活成了一门日日精进的功课。

她常说，人生最高的修为是：对无常没有恐惧，对惯性可以突破。

关于恐惧、死亡、慈悲——她曾说过这些

在niwo过往的分享中，丁乃竺曾提到几个击穿无数人的视角。

关于死亡：唯一确定的事，却被我们最回避

“我们亚洲文化对死亡太避讳了。其实死亡是出生那一刻就被确定的——生命里唯一确定的事情，就是我们都会死。这么确定的事，我们却如此回避，所以才活不好。”

她建议把至亲的病痛和衰老当作一面镜子——从中学习无常，学习珍惜，学习什么是真正重要的。而不是一味地逃避或恐惧。

一切都有它的季节：好不会永远，坏也不会

“高歌猛进的时候，你要知道不会永远如此。低谷的时候，你也要知道它会过去。一切终将改变——这是我几十年来的座右铭。”

如果你能像接受四季更替一样接受人生的起伏，人就会松下来。好，不需要太高兴，因为知道它会变；坏，也好好去面对，因为知道它也会变。

慈悲不能没有智慧：别做“傻好人”

“慈悲和智慧，就像大鹏鸟的双翅，缺一不可。”

对自己温柔，也对他人如实。如果你因为爱别人而把自己耗干了，那不是真正的爱，那是智慧不够。

恐惧本身不是问题，问题是那些我们没敢感受的恐惧

恐惧来了，不要跑。停下来，看见它，感受它。当你真正看见它的时候，它就失去了控制你的力量。

这一场，聊什么

不困于得失：无常不是威胁，是日常

我们的大多数焦虑，都来自同一个动作：想把“此刻拥有的”变成“永远属于我”。

职位、关系、健康、孩子的成绩……抓得越紧，心越累。

丁老师会和你聊：如何把“无常”从一句安慰人的话，变成一种真正的生活态度。不是消极地接受失去，而是清醒地看见——一切都在流转，所以此刻才值得全然地投入。得，不必狂喜；失，不必崩塌。

不执于对错：关系里最大的内耗，是评判心

想想看，你最近一次心累，是不是因为某个人？

觉得伴侣不够体贴，觉得同事不够专业，觉得父母不理解自己——我们拿着一把“对错”的尺子量身边每一个人，最后发现最累的是自己。

丁老师会带你看见：评判背后往往藏着期待，期待背后藏着恐惧。当你能如实地看见一个人本来的样子，而不是你期待中的样子，关系才真正开始流动。

不惑于喧嚣：在嘈杂的世界里，守住当下

手机一震就分心，别人的一句话就扰乱一整天——我们的注意力，早已碎成了无数片。

丁老师会分享她的“定心之法”：不是逃离喧嚣，而是在喧嚣中练习回到当下。过去已经过去，未来尚未到来，你能真正把握的，只有此刻呼吸之间的这一点点真实。

我们总以为，通透是少数人的天赋，从容是有钱有闲之后的奢侈品。

其实都不是。

通透是一种可以练习的能力，从容是一种可以养成的状态。它们不在远方的山里，也不在昂贵的课程里，就在你下一顿饭、下一场对话、下一个起心动念之间。

这些道理，听起来简单，做起来却不容易。

很多人不是不想活得松快，只是不知道从哪里开始；不是不想停下来，只是害怕一旦停下就会被落下。

而丁乃竺用她近 70 年的人生告诉我们：真正的从容，不是因为没有问题，而是不再被问题困住。

8 月 29 日，给自己两个小时。

你可以带着你的困惑来，听她拆解那些关于“努力”“成功”“意义”的迷思；也可以什么都不带，只是来听听——在别人的故事里，看见自己。

不为学到什么，只为把心擦得亮一点，再亮一点。

niwo工作坊精彩合集

【重置系列工作坊】

【走出恐惧系列工作坊】

【出离系列工作坊】

【企业定制工作坊】

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【课程时间】

8 月 29 日

【地点】

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