广东
暑假的尾声悄然而至，新学期的钟声即将响起。在此提醒高新的老生们该返校了！
返校日期
2026年8月31日（星期一），当天需进班晚修
是时候把“假期模式”切换回“校园频道”了，这份特别的“开学礼”，请查阅：
学生篇
调整状态，主动收心
一、校准生物钟，告别“假期时差”
不要在开学前一夜突击强行早睡，那只会让你更痛苦。
试试渐进式调整：每天把入睡、起床时间向前微调15-30分钟，逐步贴合校园作息。适度减少短视频、游戏时长，把一部分娱乐时间分给运动、阅读、整理内务。
充足的睡眠，是稳定情绪的基础。
二、接纳复杂情绪，学会与焦虑共处
允许自己舍不得假期，也允许自己对新学期感到紧张。焦虑不是弱点，只是我们面对变化时内心发出的信号。
把心里的担忧写在纸上：是担心专业实操跟不上？害怕宿舍集体相处？还是假期任务未完成？当模糊的心事变成具体文字，压力就会减轻大半。
合理倾诉：和朋友聊聊心事，也可以提前畅想校园生活——有趣的实训课堂、社团活动、久别重逢的同学。
简单放松小方法：感到心慌烦躁时，可以试试4-7-8呼吸法——吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒，反复几次平复内心。
三、轻量规划，树立“踮脚可及”的小目标
中职的成长不止纸笔考试，专业技能、习惯养成、综合素质同样闪闪发光。
学业上：梳理假期任务，剩余任务拆分到每日；简单翻阅专业课本，了解实训课程内容，带着好奇迎接新知识。
生活上：练习整理个人物品，适应住校生活节奏；给自己设立小目标，例如上课认真做好笔记、按时完成实训任务、坚持每周运动。完成小目标后，可以给自己一点小小的奖励，积累成就感。
四、做好人际与校园适应心理预备
很多同学会担忧宿舍相处、集体生活。记住：人与人之间本就存在差异，宿舍相处贵在互相尊重、包容边界。如果遭遇委屈、人际困扰，不要独自硬扛，班主任、心理老师都是可以求助的港湾。
家长篇
家庭温暖托举，帮助孩子平稳过渡
开学在即，家长们要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
01
调整作息，帮助孩子做好“收心”准备
假期生活相对松散，为提前规避孩子开学后的不适感，家长可以在暑期的最后阶段引导孩子养成规律的作息习惯，做到起居有序，一日三餐按时吃，逐步向开学状态过渡。
02
多引导，让孩子们顺利开启新学期
新学期开始了，端正学习态度尤为重要。开学前，家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期的新目标，引导孩子更快适应学习生活，告诉孩子不管遇到什么事情，爸爸妈妈都是你们坚强的后盾。
教育是一场双向奔赴，家庭温暖托举，学校用心培育，家校携手守护少年向阳生长。
安全篇
平安返校，这些事情要注意
返校途中
选择正规交通工具，拒乘“黑车”、非法拼车；
妥善保管手机、证件等贵重物品，背包置于视线范围内；
对陌生人搭讪保持警惕，不随意扫描陌生二维码；
不向陌生人透露个人信息，到校后第一时间向家人报平安。
返校后
及时开窗通风，保持宿舍干净整洁；
检查宿舍插座、电线是否正常，发现问题第一时间报修；
严禁使用热得快、电饭煲等大功率违规电器，离开宿舍切断电源；
警惕刷单返利、校园贷、冒充熟人借钱等诈骗手段，不轻信不转账。
心理支持通道
当不良情绪已经影响到您或者孩子的生活和学习，并让您或者孩子感到难以承受时，请主动寻求心理援助：
学校心理健康教育中心热线
谢老师：13430189193（微信同步）
李老师：18802079852（微信同步）
服务时间：上午07:50-12:00 下午14:30-17:30
广州市未成年人心理咨询与援助中心：020-86237100（24小时在线）
广州市心理援助热线（广州市惠爱医院）：020-81899120（24小时在线）
华南师范大学心晴热线：18011959205（服务时间：9:00-18:00）
假期余额不多啦，但别焦虑。给自己一点时间过渡，不是所有人都能一键切换。从整理行李、调整作息开始，慢慢找回校园的节奏。8月31日，高新见。
编辑｜招生宣传办 卢伟钧
审核｜招生宣传办 吴华梅
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