「对视」这个小动作，在亲密关系中有多重要？

两个人刚开始喜欢彼此时，对视常常是一件很明显的事情。

说话的时候会看着对方，偶然撞上目光以后又很快移开，甚至什么都没有说，只是互相看了一会儿，也会觉得这个瞬间格外亲密。

关系持续得更久以后，这些动作却很容易缩减。我们仍然一起吃饭、聊天、处理生活，却可能一边看手机一边回应，一边收拾东西一边听对方说话，很少真正停下来看看彼此。

从心理学研究来看，对视确实是一种特殊的非语言信号，但它的重要性并不在于「看得越久，说明越爱」。

眼神接触（eye contact）同时传递了注意力、唤醒和关系参与的信息。

当两个人真正发生对视时，我们不仅看见了对方，也知道对方正在看见自己。因此，它在亲密关系里真正珍贵的部分，更接近一种很微小的确认。此刻，我们的注意力正在彼此身上。

01

为什么只是看着对方，

就会让人产生更强的亲密感？

我们看见一个人的脸，和知道这个人正在看自己，并不是完全相同的心理事件。

关于眼神接触的综述发现，相比于视线移开的面孔，直接注视更容易引起注意和生理唤醒，同时启动更多与自我有关的信息加工（Hietanen, 2018）。

Conty等人将这一过程概括为「被注视效应」（watching eyes effects）。

当我们意识到另一个人的注意力明确落在自己身上时，大脑会更加倾向于从「这和我的关系」的角度处理当前信息，自我意识也会随之提高（Conty et al., 2016）。

这一点恰好解释了为什么真实的对视和观看一张盯着我们的照片并不完全一样。

Hietanen和Hietanen的实验发现，真正面对一个能够看见自己的真人时，眼神接触更容易引发自我相关加工，而类似效果在观看录像时并不稳定（Hietanen & Hietanen, 2017）。

而且，只有当我们相信对方实际上能够看见自己时，一些由直接目光引发的生理反应才会明显出现（Hietanen, 2018）。

所以，我们日常所说的「被看见」，在对视里其实有一个非常具体的版本。

伴侣说话的时候看着我们，与ta一边刷手机一边说「我在听」，即使语言内容相同，我们得到的关系信息也可能不同。

前者不仅告诉我们「信息被接收了」，同时提供了另一层确认，也就是此刻对方的注意力确实落在自己这里。

这种注意并不会自动等于爱，却很容易成为亲密体验的基础。

亲密关系里很多重要的时刻，本来就不是靠增加大量信息完成的。

一个人讲到难过的事情时，伴侣停下来望向ta。两个人在一群人中突然对上目光，迅速知道彼此都注意到了同一件事情。

对视让原本各自在进行的信息加工，短暂地变成了「我们都知道，我们正在共同经历这一刻」。

02

对视真的和爱情、

吸引力有关吗？

关于浪漫关系与目光最早的一批经典研究确实发现，爱得更深的伴侣往往会有更多相互注视。

Rubin在1970年的浪漫爱情研究中观察约会伴侣时发现，爱情量表得分更高的情侣，也会花更多时间看着彼此的眼睛（Rubin, 1970）。

相比陌生人，更相爱的伴侣不仅交谈更多，即使在没有说话的时候，也会出现更多单纯的相互凝视（Goldstein et al., 1976）。

Kellerman等人曾让陌生参与者持续相互注视2分钟，结果发现，在部分参与者中，相互注视会提高好感和浪漫情感体验（Kellerman et al., 1989）。

到了2024年，一项更加自然的速配研究让60名参与者分别进行多次5分钟约会，并用双人眼动追踪记录真实的目光互动。

结果发现，即使考虑了外貌吸引力，拥有更多相互眼神接触的对象仍然更容易在约会后被选择。

别有意思的是，单纯「自己看了对方多久」并不能很好地预测选择，真正有预测作用的是收到对方目光以及双方共同发生的眼神接触（Hoffmann et al., 2024）。

这个差别很重要。浪漫信号并不是「我一直盯着喜欢的人」，而是自己的注意得到回应。

单向注视可能只是观察，甚至可能让人不舒服。只有当目光被接住以后，它才变成一个双方共同参与的动作。

不过，我们也不能把这些研究翻译成「增加对视就能增加爱情」。

不少证据来自陌生人和初次约会，而长期伴侣的关系显然复杂得多。

更重要的是，真实约会研究也发现，眼神、笑容和其他外显行为本身并不能稳定预测浪漫吸引，反而是心率和皮肤电活动等生理反应逐渐同步，与吸引力的关系更加稳定（Prochazkova et al., 2022）。

因此，对视更适合被理解成亲密和共同注意的一种通道，而不是可以人为增加爱情浓度的按钮。

03

长期关系里，

真正重要的是增加对视次数吗？

自然交流中的对视本来就很短暂。

Wohltjen和Wheatley研究真实谈话时发现，人们并不会长时间盯着彼此，眼神接触反而经常出现在一些非常具体的时刻。

当两个人的注意状态更加同步时，更容易发生眼神接触，而发生更多对视的谈话也会被双方评价为更加投入（Wohltjen & Wheatley, 2021）。

这说明对视在交流中的功能，很可能不是维持一种持续的凝视状态，而是在关键节点确认「我们现在还在一起处理同一件事情」。

因此，对长期伴侣来说，比「每天对视几分钟」更值得关注的，可能是我们在什么情况下会自然地看向对方——

伴侣认真告诉我们一件事情时，我们是否偶尔从屏幕上抬起头；
很久没见以后重新见面时，我们是不是先真正看见彼此；
发生分歧的时候，我们还能不能在某些时刻看见对方的表情，而不是只顾着准备下一句反驳……

这些动作都很小，却会不断传递同一类信息，也就是伴侣的话有没有真正进入我们的注意范围。

但对视也并不是越多越好。直接目光本身会提高生理唤醒，而人们对于被注视的舒适程度存在很大差异（Hietanen, 2018）。

长时间不移开视线，在浪漫情境中可能被体验成亲密，在另一些时候也可能变成审视、压力甚至威胁。

社交焦虑、神经多样性、文化习惯和当时的情绪状态，都会影响一个人多长时间的眼神接触才比较舒服。

因此，如果伴侣并不喜欢长时间对视，也不能据此判断ta缺乏亲密能力。

真正值得保留的不是一种标准动作，而是对视背后的功能。

我们不需要刻意盯着伴侣，也没有必要把眼神接触变成新的关系考核指标。

只是当一段关系进入非常熟悉的阶段以后，有时可以注意一个容易被忽略的变化，即我们是不是仍然经常在真正重要的时刻，把完整的注意力短暂地交给彼此。

亲密关系里的很多疏远并不是从一场重大冲突开始的。

有时候，两个人仍然说很多话，也仍然共同生活，只是越来越少出现那些「我看向你，你也刚好在看我」的瞬间。

对视当然不能证明爱情，也不能单独修复一段关系，但它能够完成一件非常基础的事情。

它让两个已经十分熟悉的人，在短短几秒钟里，重新成为彼此正在注意的那个人。

作者/甘春豆

编辑/壹点灵主创团

文章来源/https://www.ydl.com/

参考文献

Conty, L., George, N., & Hietanen, J. K. (2016). Watching eyes effects: When others meet the self.Consciousness and Cognition, 45, 184–197.

Goldstein, M. A., Kilroy, M. C., & Van de Voort, D. (1976). Gaze as a function of conversation and degree of love.The Journal of Psychology, 92(2), 227–234.

Hietanen, J. K. (2018). Affective eye contact: An integrative review.Frontiers in Psychology, 9, 1587.

Hietanen, J. O., & Hietanen, J. K. (2017). Genuine eye contact elicits self-referential processing.Consciousness and Cognition, 51, 100–115.

Hoffmann, A., Schiestl, S., Sinske, P., Gondan, M., Sachse, P., & Maran, T. (2024). Sharing and receiving eye-contact predicts mate choice after a 5-minute conversation: Evidence from a speed-dating study.Archives of Sexual Behavior, 53(3), 959–968.

Kellerman, J., Lewis, J., & Laird, J. D. (1989). Looking and loving: The effects of mutual gaze on feelings of romantic love.Journal of Research in Personality, 23(2), 145–161.

Prochazkova, E., Sjak-Shie, E. E., Behrens, F., Lindh, D., & Kret, M. E. (2022). Physiological synchrony is associated with attraction in a blind date setting.Nature Human Behaviour, 6, 269–278.

Rubin, Z. (1970). Measurement of romantic love.Journal of Personality and Social Psychology, 16(2), 265–273.

Wohltjen, S., & Wheatley, T. (2021). Eye contact marks the rise and fall of shared attention in conversation.Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(37), e2106645118.