安徽
说起庾澄庆，你的脑海里会不会想起《情非得已》、《让我一次爱个够》这些经典的旋律呢？
当年的哈林，可是我们这些70~90年代人心中的摇滚偶像，可如今在瞧一下庾澄庆，他也已经65岁了，而我们也在慢慢变老。
不过即便是这个岁数的哈林，似乎他的状态和精神比很多年轻人还要好，还能站在台上全开麦、边唱边跳，一点也不显“老态”！
最近他做客了《静请期戴》这期短视频线上节目，一旁的戴军问他：
“你现在精力这么好，是怎么保养的呢？是不是吃啥补品了？”
而哈林则很直白的说：
哪里有什么神药，就是老老实实的去运动、去管住嘴就行了！
而且他也表示自己非常喜欢运动，也喜欢表演，没有体能这些都是办不到的，甚至唱歌也要气息，所以不经常去练体能状态就会差很多。
那在运动方面，庾澄庆是怎么做的呢？
先是力量训练，大概每周2~3次的撸铁，去健身房锻炼，什么卧推、引体向上、哑铃等等，每次1~2个小时。
然后就是有氧运动，主要以跑步、游泳、骑车为主，每一项轮换着来。
就是这种力量+有氧的运动方式，每周加在一起至少有4次以上的训练，而且这种习惯坚持了十五六年了！
尤其是对于骑车，庾澄庆表示自己是真的喜欢，每一次骑完人都特别开心，因为可以边骑车，边去感受山水鸟鸣，人就特别的放松，骑完一点都不累。
在一旁的李静也说：“好的状态真不是白来的！”
那除了运动以外，哈林在饮食上又有什么不一样的讲究呢？
对此他就说，自己除了平时补点维生素D、益生菌外，其余是不会吃什么补品的，主要就是靠饮食。
第一，戒掉了最爱的甜食、零食、糖类；
第二，吃食物本身原味、以高蛋白、蔬菜、精致碳水为主；
第三，学会观测身体的信号，及时做出相应的一些调整。
最后，还告诉大家，想要一个好的身体和状态，首先自己必须要有一个正确的健康认知，这样才能长久的坚持下去。
另外，哈林也说其实自己心态也比较好，从不跟年龄较劲，自己也不会去装什么年轻人，老了就是老了，但一定要学会管控好自己的身体，还是要多运动、多注意饮食。
我觉得哈林这样的心态是值得我们去学习的，毕竟有些人上了年纪之后，最怕就出现极端情况：
比如“我都这岁数了，还是躺着吧！”、要不就是“我在怎么练也不会练成小伙”。
这就在跑圈里面，经常有人拿“跑步伤膝盖，等你老了就知道了”这句话来为自己找理由，其实作为普通人，我们去锻炼的本质也并非是要练出浑身的肌肉、或者达到运动员的状态。
保持健身和控制饮食的目的，是让你健康的活着、有精气神的活着罢了！
说白了，庾澄庆65岁还能有这个状态，不就是他懂得多去动、认真吃、听身体、好心态，长期坚持而换来的吗？
所以，不要求自己做到每天都去锻炼，当你能做到一周2~3次的去做点力量、跑跑步的时候，不出3个月，你就会发现身体的体态在慢慢发生变化。
但难就难在坚持，要么锻炼坚持不下去、要么管不住嘴！
李静的那句“好状态从来都不是白来的”，真的太对了，那些身体健康、体态好、精神佳的人，他的背后都是写满了自律！
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