广东
越累反而越睡不着？白天忙得脚不沾地，晚上一躺下，脑子却像开了会：工作群消息、孩子作业、老人身体、房贷账单，一件件往外冒。睡眠，成了最奢侈的“自我修复”。
很多人以为失眠就是神经衰弱，但在中医看来，睡眠更像一面镜子，照出身体内部的气血状态。
今天，宏韵中医邀请到失眠专家敖海清，给大家分享一个心脾同补的古方——归脾汤。
越累越睡不着，是心脾两虚了
中医讲，心主神明，脾主运化。心像身体的“总指挥”，心血足，神才有地方安住；脾像“气血加工厂”，脾运化好，气血才有来源。思虑太多、劳累太久，先伤脾，再耗心血。脾虚了，气血生不出来；心血少了，心神就安定不下来，人自然难入睡。
所以你会发现，失眠也分不同“剧本”：
有的人是难入睡，翻来覆去，多和心血不足、心神失养有关；
有的人是容易醒，睡不沉，多和脾虚、气血不能归位有关；
还有人两者兼有，既难睡又易醒，白天心慌、健忘、没精神。
《黄帝内经》有言：“卫气不得入于阴，常留于阳则阳气满，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑。”意思就是该收的时候收不回来，该藏的时候藏不住。气血不足，心神无依，睡眠就不踏实。
这时候，光靠数羊、白噪音、褪黑素，往往只是治标。真正要做的，是把心脾一起补起来，让气血慢慢充盈，心神有了依靠，睡眠才会稳。
归脾汤——健脾又养心
说到心脾同补，绕不开一个传承千年的古方——归脾汤。方子由党参、白术、黄芪、甘草、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣组成。它不偏不猛，像给心脾请了个管家团队，一边打理脾胃这个“厨房”，一边安抚心神这个“主人”。
方子里，党参、黄芪负责补气，像给身体添柴火；
白术、甘草、大枣健脾益气，把脾胃这个“气血加工厂”重新运转起来；
当归、龙眼肉养血，尤其龙眼肉温养心血，当归养血活血，让心有事可做、有血可依；
酸枣仁、茯苓、远志组成安神小队，酸枣仁养肝血安心神，茯苓健脾宁心，远志交通心肾、安神定志；
木香这味行气药，像交通协管员，防止补药太滋腻，让气血补得进去，也走得动。
当代人哪个不是一边喊累，一边硬撑？面色发黄、记性变差、心慌心悸、睡浅易醒，这些都是身体在提醒你：心脾该养了。
睡觉，是身体最基础的修复。别把失眠当成小事，也别只盯着“怎么快点睡着”。把心脾养好，把气血补足，心神安稳了，睡眠自然会踏实下来。那些辗转反侧的夜，才会慢慢变成安稳的梦。
最后提醒：本文仅供科普参考，不作为诊疗依据。中医强调辨证施治，建议咨询专业医师进行体质辨证，制定个性化调理方案，不要私自用药。
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