河北
在养生中，很多理论都绕不开「经络」这个词，武侠小说里常讲的“打通任督二脉”便能功力大增，虽是文学夸张，却也侧面印证了经络的枢纽地位。其实经络就像人体内部的交通网：
- “经”相当于主干道，沟通内外，贯穿身体上下；
- “络”则相当于是辅路，纵横交错，遍布全身。
经络与健康息息相关，一旦经络淤堵不通，各种小毛病会集中爆发，入秋后的这30天一定要多加留意。
01
身体出现这4个信号
说明经络已经堵了
大多数疾病和亚健康都与经络不通有一定关系，不同经络堵塞症状有所区别，如果你生活中经常出现以下几个症状，可能是经络不通的预警。
1）疼痛
痛则不通 痛则不通！
当身体部位有疼痛感觉时，如酸痛、麻痛、胀痛等，意味着相关经络发生了堵塞。
举个典型的例子：
当发生跌打损伤时，筋骨脉络受损产生瘀阻，我们往往先感受到剧烈的疼痛，这就是经络不通的表现。
2）麻木
经络不通常常伴有麻木的感觉。肢体出现麻木时，需要引起重视。
比如我们盘腿坐久了，下肢气血不通，经络产生淤堵，双腿就会麻木。
3）局部肿胀
经络不通，气血运行受阻，容易出现身体局部浮肿。在经络堵塞之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，形成各种包块等。
4）身体发酸无力
如果机体某个部位无缘无故发酸，或者轻微运动也发酸，说明该部位经络不通，气血供应慢，不能满足身体需求。
如何让全身的经络保持通畅？
“经络通，百病消；经络堵，百病生。”入秋这段时间，养生不用大补大养，重点在于通经络。
1、食疗
饮食要“增酸减辛”，少吃辣椒、生姜等发散之物，多吃酸味或润燥食物。可借助食物的性味归经，调畅气血经络。
- 可饮用薏仁赤小豆茯苓汤，可健脾祛湿，缓解身体困重。
- 手脚易冰凉的人群，可饮用当归生姜羊肉汤，有助气血顺畅。
2、轻运动
只有让身体动起来，气血才不会淤堵。日常选择慢走、甩手、拉伸、瑜伽、健身养生体操等轻运动，帮助促进气血循环。
推荐大家练习以岭中华通络操，这套养生操动作缓慢柔和，每一节动作都对应不同经络和脏腑，通过特定的肢体伸展、扭转和拍打，把全身主要的经络都调动起来，坚持锻炼，从内到外滋养身体。
3、内服外治
如果经络堵得比较明显，可以寻求专业帮助，内外结合缓解不适：
- 内服包括中药汤剂、膏方等；
- 外治主要有针灸、艾灸、按摩、刮痧、拔火罐等。
需要提醒的是
人体体质千差万别，经络不通的程度各异，一定不要自我判断，建议先咨询医生！！
好了今天的分享到这就结束了！
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注：本文为作者个人养生经验分享，效果因人而异，请在专业医师指导下使用。
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