广东
秋分前，天气慢慢转凉，孩子身体进入换季适应期。不少家长想给孩子补一补，却不知从何入手。
红枣和阿胶是常见的选择，但并非适合每个孩子。这个阶段，桂圆是更合适的补养食材。
桂圆也叫龙眼，晒干后称为桂圆干，性质温和，能补益心脾、养血安神，帮助孩子改善胃口，提升睡眠质量，也为长高提供支持。今天，邀请儿科专家赖东兰主任和大家聊聊。
( 秋分前先养心脾，桂圆正合适)
孩子长高，离不开良好的脾胃功能和充足的睡眠。脾胃负责消化吸收，睡眠帮助身体修复。
秋分前这段日子，气温波动大，不少孩子胃口变差，吃一点就饱，大便偏软，夜里翻来覆去，容易惊醒。这些表现大多与心脾不足有关。
夏季冷饮瓜果摄入过多，脾胃阳气受损，秋燥又容易扰乱心神。桂圆味甘性温，补心脾、养气血，既能温和改善脾胃功能，也能帮助安定心神。
脾胃状态好了，孩子食欲恢复；睡眠质量提升了，身体得到充分休息，也有助于长高发育。
( 桂圆干比鲜桂圆更适合孩子 )
鲜桂圆味道清甜，但性质偏腻，孩子一次吃多容易积滞。桂圆干经过晾晒，温性得到缓和，性质更平和，也更容易消化吸收。
用桂圆干煮水、煮粥或泡茶，既方便又温和，适合孩子日常调养。家长可根据孩子口味灵活调整做法，孩子更愿意坚持。
( 两款桂圆食疗方 )
第一款：桂圆莲子茶
适合脾胃弱、睡不安稳、容易惊醒的孩子。
材料：桂圆干6克，去芯莲子3克。
做法：桂圆干去核取肉，莲子提前去芯。将两者放入锅中，加入300毫升清水，小火煮15分钟，至莲子软烂即可关火。放温后饮用，煮软的食材也可食用。
第二款：桂圆红枣茶
适合面色偏黄、手脚偏凉、活动后容易疲倦的孩子。
材料：桂圆干6克，红枣3克。
做法：红枣去核切片，与桂圆干一同放入杯中，用200毫升沸水冲泡，盖盖焖10分钟。放温后饮用，也可小火煮5分钟，风味更佳。
( 喝桂圆茶要注意什么 )
桂圆茶性质平和，但属于补益类饮品。当孩子出现积食、舌苔厚腻、口气重，或正处感冒发烧、咳嗽痰多时，应暂停饮用。
每次按推荐分量使用，不宜过量长期饮用。等身体状态恢复后再继续，效果更稳妥。
秋分前把心脾调养好，孩子白天精神足，夜里睡得香，长高也会更有底气。
最后提醒：食疗为日常辅助调理，不可代替治疗。若孩子长期脾胃虚弱、睡不好，或生长发育缓慢，建议及时就医，由专业医师辨证施治，不可单靠食疗替代治疗。
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