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2026年9月15日，知名歌手范玮琪的老公陈建州因为突发急性心肌梗塞住进了ICU病房，9月17日他转到了普通病房后发了微博。
陈建州在微博里讲述了他发病的原因：“自己不抽烟、不喝酒、不应酬，但长期晚睡早起，有时每天只睡三四个小时，半夜2点还在回讯息，早上6点又起床准备送小孩。”
陈建州这种情况是严重的睡眠不足啊。
想想我自己最近几年也同样睡眠不足。白天睡觉的时候经常被吵醒。所以我每天的睡眠时间都是无法确定的。
偶尔我一天24小时只睡了两小时。搞到现在，想睡8小时都不太行了，总是被噩梦惊醒。
如果晚上喝水多了，凌晨都会被尿憋醒。
一旦醒来，就难以入睡了。如此一来，每天睡觉时间都没有8小时。
关于陈建州的病因，医生分析说：“长期睡眠不足可能是这次发病最重要的原因，会导致血压升高、血管发炎、自律神经失调。”
想一想我也可能因为睡眠不足导致血压升高、血管发炎和自律神经失调。
人类适应了地球的环境所以生存下来，地球上绝大部分区域有白天也有黑夜。这晚上就是设计好了要用来睡觉的，是不以个人意志为转移的。
假设无法准时在晚上十点睡觉，那么也应该生活在安静的地方。起码白天要相对安静，不能有人大声说话，做饭不能搞得很大声。
很不幸，我住的地方白天环境很差，隔壁总是有人大声说话，喝酒抽烟无所事事。早中晚三餐闹得沸沸扬扬，一边做饭一边放歌听，不知道为何有如此爱好。
另外做饭的时候油烟污染严重，简直就是让人不得安宁。
所以即使安安静静，但是油烟不断熏着我，也是会被熏醒的。
人在这样一种环境下生活，也是很难感觉幸福的。
所以睡眠这件事还得安排在晚上。白天呢，尽可能在没有阳光穿进房间的时候打开窗户，让空气流通起来。
前段时间，我发现每当空调冷了，我感觉身体冷了后会时不时会心痛。这是身体上的心痛，不是心理上的心痛。
但是随着身体心痛的反复发作，心里也感觉痛了。
疼痛部位虽在左胸，但是靠近胸部中间。这实在是难受的事，感觉呼吸都有点困难，幸好也就是几分钟。
就这样大概持续了两周时间，居然没有这样的症状了。但是仍然在感觉冷的时候仿佛血在流过曾经感觉疼痛的地方。
最近我感觉有点儿痒，明显感觉血似乎流过左胸。也不知到这算不算胸闷。
目前这种情况，我想着过年回家前去医院检查检查，让医生确认一下究竟是得了什么病。
最近心不疼了，最大的一个变化就是每天睡觉至少6小时以上。
人的生物钟被打乱以后，调整回固定时间也是难的，目前35天了还没有完完全全调整好状态。
生物钟乱了以后，如果此时不赶紧提醒自己按时睡觉按时起床，那么就会恶性循环下去，生物钟越来越紊乱，导致睡眠时间极度缺乏。
所以想要生活舒服，除了稳定的收入之外，还得有固定的睡眠时间，而且还得睡足八小时。
睡眠时间应该固定在一天内的某个8小时区间。要不然一是容易打乱生物钟，二是睡眠很难保证七小时。
希望陈建州睡眠恢复八小时。
希望大家都注意固定睡眠时间。人生没有必要执着于任何一件具体的事，重要的是人过得舒服。
（陈语丝写于2026年9月18日）
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