补偿300块，索赔80万，重度抑郁：被竞业压垮的打工人

一纸竞业协议，锁住的是公司利益，也是打工人的饭碗。

采写/魏一然

编辑/万天南

一纸竞业协议，本为锁住高管、高级技术人员和负有保密义务的其他人员。

后来，它锁住了客服、销售、运营，也锁住保安、保洁、前台、冷菜厨师。

北京一中院2020—2025的数据显示，竞业限制案占劳动争议案件3.72%，较2014—2019年增长104.73%。

数字背后，还有更耐人寻味的一层。

西南政法大学熊晖教授梳理556份判决书发现：79%的被竞业者是“负有保密义务的其他人员”，而这群人中77%是基层岗位。

专为劳动者打竞业官司的崔灿律师，在小红书建了6个“对抗竞业限制联盟”群，近3000人加入，几乎全是普通打工者。他代理的上百起劳动者案件中，当事人大多25—35岁，入职两三年，大多数都不是高管。

2025年9月1日，《最高法劳动争议司法解释(二)》生效，第十三条写明：未接触商业秘密和保密事项的劳动者，可请求确认竞业限制不生效；即便接触了，范围、地域、期限若不相适应，超出部分无效。

法规在往前走。可一些被竞业的打工人，职场的信心崩塌了。甚至打赢了官司，也自认输掉了未来。竞业协议成了留给打工人最深的伤疤之一。

除夕夜被前东家索赔80万

除夕那天，汪宇接到了EMS送来的文件。“当时就有种不好的预感。”拆开，是前公司寄来的《竞业限制仲裁申请书》。他快速浏览，找到了重点：索赔80万。

他给前公司领导打电话，拨了二十几次，无人接听。

汪宇是潮汕90后，2017年入职广州一家跨国运输公司做客服兼销售，底薪3000元，月入最高能达到三四万。

入职那天，HR递来一沓文件，竞业协议就夹在中间。汪宇看完条款震惊了：“补偿金300块，要赔80万？竞业范围是全球？”

HR眼皮都没抬：“走走过场而已。”

汪宇真信了。五年后，他决定离职。“家族企业，好岗位全是老板亲戚，干再好也难升职。”他的提成还被一次次往下砍，从降20%、30%到40%，最后收入天花板卡在30万年薪。

离职三个月后，前公司开始发竞业补偿金，果然每月300元，发了4个月涨到1000元，前后一共发了4200块。

连续收到7个月的补偿后，公司不发了。2023年，他去了另一家跨国航运公司，先从仓库做起，月薪不到5000元。可就是这份工作，让他被竞业了，看到80万索赔那一刻，他的天塌了。

这种深入骨髓的绝望，林同感同身受。

他是985大学车辆工程研究生，来自山东农村。

2021年校招，他拿到五个offer，最后选了上海一家智驾企业，做商用车辅助驾驶，月薪2万出头。入职那天，他签了竞业协议：国内外智驾行业及其供应商都算竞业；期限两年；补偿金按离职前12个月平均薪资30%；违约赔两年税前年薪约80万。

“刚毕业，根本不知道竞业是什么。文件上也没有‘不签’选项。”

干了两年，公司经营不善，承诺的年终奖发不出，项目还是那套横向控制适配，毫无上升空间。2023年，他和关系要好的4个同事陆续离职。

为避开竞业，他特意离开上海，选了北京一家矿山无人驾驶公司。前公司是私家车辅助驾驶，新公司是矿区无人车拉煤。客户不同、场景不同、技术不同。

可他最终还是被竞业了。

2024年，父母在山东老家收到EMS，拍照片发他：仲裁通知书，赔80万。

“几十万，刚毕业两年，农村家庭，根本扛不住。”崔灿律师接触了太多与汪宇、林同经历类似的年轻人。

他建的“对抗竞业限制联盟”，6个群加了近3000人。“大多被竞业的人，年龄都在25—35岁，其中95%都不是高管，只是普通员工。”

而熊晖教授梳理556份判决书发现，竞业限制义务主体有79%为“负有保密义务的其他人员”，其中，77%是基层岗位员工，诸如产品销售、一线工人、保安等。崔律师接触到的被竞业当事人中，甚至还有4个是实习生。

前东家雇侦探跟踪我

汪宇到现在都记得，他在新公司仓库接到那个电话时的怪异感。

电话那头自称“客户”，要运货，语焉不详地报了一个地址。汪宇随便在网上找了张图发过去：“确认是这个地方吗?”对方秒回“对”。

可那根本不是真地址。一个真客户，怎么可能连收货地址都认错?

后来他才反应过来，那是前公司雇的侦探。

对方像影子一样贴了他半个月。他们伪装成附近工厂的人，今天换一个来问运输，明天换一个来拍仓库照片。有一天，他加班到晚上，对方来了之后直接加了他微信。

恰好有一条他帮朋友转发的公司业务信息，日期是他离职没多久，但当时他还没入职新公司。这些，后来全成了法庭上的证据。

前公司调查手段远不止这些。离职前夜，汪宇加班到晚上12点，把两个业务手机都落在了公司。领导偷拍了他的聊天记录——他和同行聊过“你们家美国线怎么报价。”

他没有飞单，只是想了解市场行情。

提离职时，领导把聊天照片甩在桌上：“你心思不纯。”逼他在所有人面前念了一份检讨：“我已有二心，引以为戒。”念完，公司杀鸡儆猴，以“开除”的名义让他走人。

汪宇说：“前公司宁愿花钱请侦探，也不愿多给员工补偿。补偿金从300块涨到1000块，不过是他们在给自己攒起诉的筹码。”

“目前补偿金规定有一个漏洞。”崔律师说，按法律规定，在没约定的情况下，补偿金是工资的30%，但如果竞业协议有约定，公司就可以发20%甚至更少。例如汪宇的300元，还有一位年薪120万，月补偿金只有1673块。”

林同的遭遇更让人脊背发凉。

前公司雇了侦探跟踪他一个月。侦探拍他从哪个小区出来，进哪个大厦，进哪个电梯。他还记着，仲裁时前公司提供一张证据照片，是他在工位上坐着，非常近距离的拍摄。

调查手段，崔律师见得更多：小区门口3个机位加手机跟拍；寄快递、外卖到新公司，一旦签收即算取证；公司团建大合照里认人，也是证据；前公司派内鬼入职新公司，拍完照就辞职；大厂内部系统调打车终点APP行为轨迹。

“公司方的竞业官司我也代理过，每天和侦探开会，画对方一天的轨迹图。”崔律师说，有一次，他们帮公司打赢了一场普通员工的竞业官司，但他心里很别扭——“那巨额赔偿，打工人压根承受不起。”

赢了官司，却重度抑郁了

汪宇的案子，第一次仲裁输了。

不是输在没理，是输在旧规则下“竞业协议签了字、发过300块补偿”就被认成协议有效，他说不清自己碰过哪份公司的秘密，但仲裁员只认形式。

2024年，他又起诉到法院，最后翻盘，靠的是崔律师把“4200块换80万、300块锁两年”的对价错位，摆到了法官面前。法官最后认的理也很简单：补偿和赔偿不对等。

官司赢了，汪宇只需要退回4200元的补偿金，就不用被前东家的竞业协议再捆绑，也无需支付天价赔偿。

可赢了又怎样?

这场竞业官司，让汪宇重度抑郁住院，吃药后，从120斤胖到170斤，头发快掉没了。他精通跨国航运业务，却不能干本行，没有收入，只能躺平，感觉路像被堵死了。

获得“自由”后，现在，他是新公司合伙人，年入几百万，业务就围着前公司打、抢客户，为的就是出这口恶气。“如果没竞业这个事，我不会这样，我有能力开发新客户。”

林同也赢了，但赢在幸运。

他被竞业时，恰逢2025年9月1日，《最高法劳动争议司法解释(二)》生效，第十三条写明：劳动者未知悉、接触商业秘密和保密事项，可请求确认竞业限制不生效；即便接触了，范围、地域、期限若不相适应，超出部分无效。

林同的两家公司都属于智能驾驶技术，但细分领域完全不同，市场无替代性。仲裁赢了，他没赔一分钱。

离职时，林同的微信拉黑了前公司所有同事，赢了仲裁那天，他把他们从小黑屋里放出来，发了一条朋友圈，仅对前同事可见。最后一句话是:“感谢给过我帮助的朋友同事，但也会对在背后推波助澜使坏的人竖个中指。”

经此一战，林同从E人变I人。对职场最初的心气消耗殆尽。曾经他是前公司最努力的员工，早9晚10，项目来了就干，没有加班费，也不觉得辛苦。他以为“好好干就能有回报”。可离职后才知道，真正掌握技术的高管离职，没被竞业，他这个没背景的小菜鸟，却被选择性竞业了。

这个原本想在智驾领域大有作为的年轻人，现在却说:“听天由命，干好自己的，别听领导洗脑的那些鬼话。”

崔律师接触了太多被竞业后抑郁、绝望，再无职场信心的年轻人。

上海某互联网大厂有个P5女生，20多岁，毕业不到一年，年薪40多万，离职被索赔80多万。父母务农，之前赚的钱都补贴家用了，根本无力支付。开庭前，她把割腕视频发给前公司法务。最后，法官介入和解，但女孩也因此抑郁，对上班心生抵触。

某公司的一位工程师女儿刚出生，老婆剖腹产还在医院，他自己肠道大出血也躺在医院。可前公司无论如何也不肯和解。最后法务松口：“公司缺钱，你可以少赔几万，但一个月之内必须把钱打过来”。语气中的冷漠，让工程师对职场失望至极。

西北小伙，仲裁败诉后直接躺平，二十多岁，背债、限高，连高铁都坐不了，整个人抑郁消沉。他跟崔律师说，“不是不想干，是干本行就得赔钱，不干本行又不会干别的”。

大厂的竞业围栏

“104 号”——是被竞业的当事人，也是互联网大厂一名基层员工。

去年，崔律师去一家互联网大厂谈和解。对方调出一张Excel表格，整张表密密麻麻：诉讼金额、回款金额、结案状态。104 号在中间，不是开头，也不是结尾。

崔律师说：这种表，他一般只在财报上见过。对方律师顺嘴来一句：“今年法务部创收还不错。”崔律师当场愣住：法务部 + 创收，这两个词凑一起，如此荒诞。

更荒诞的是，他确实听一个法务说过，某大厂竞业官司能创收上亿元。

对于互联网的竞业现状，崔律师的评价很直白：主体泛滥、范围失控、补偿极低、违约金无上限、基层被围猎、法务拿它创收、人才流动被锁死。

应届生签，实习生签，P5 签，采购签，运营签，客服签，仓配主管也签。不签？不能入职。不签？不能转正。不签？不开离职证明。

一位仲裁员曾跟崔律师说，某知名大厂一年的竞业案有300多起。其背后是成百上千人被启动、被警告、被偷拍、被仲裁、被吓住。

2025 年 5 月 1 日，小红书取消了竞业，还发了一封全员信：我们希望点亮一盏小灯，不再通过竞业限制个体流动。但同体量的大厂，没有第二家跟进。

为什么是小红书？崔律师说得很直白：它人才流入远大于流出，不怕你走。其他大厂不敢跟，是怕不启动竞业，人就被挖走了。

要说大厂竞业里的“卷王”，拼多多是绕不开的名字。

2025年1月，崔律师通过公开案例，整理过一份拼多多的竞业名单，分别是入职时签订的竞业协议附带名单与离职竞业通知书中的名单。

常见的竞业公司包括：阿里巴巴集团及其持股比例超过20%的公司、蚂蚁金服集团及其持股比例超过20%的公司，腾讯集团及其持股占比超过 20%的公司、美团点评、京东集团及其持股比例超过20%的公司、唯品会、网易严选、苏宁集团及其持股超过20%的公司、国美、有赞、字节跳动集团及其持股超过20%的公司(今日头条及其关联公司、抖音等)、趣头条、萌推、得物、快手及其持股超过20%的公司、小红书、亚马逊、洋码头、爱库存、好衣库、南极人电商、Shopee(虾皮)、Lazada、Wish 平台、AKULAKU、SHEIN、群接龙、兴盛优选、朴朴超市、叮咚买菜等。

不过，随着法律的天平在向保护劳动者方向倾斜，大厂的赢面也在起变化。

风向变了

去年9月《最高法劳动争议司法解释（二）》第十三条落地后，风向开始有了变化。崔律师说，江浙一些仲裁员会主动问公司：你证明一下，他为什么会被竞业？他到底接触了哪份商业秘密？和新公司业务有什么替代关系？为什么一个普通岗要竞业 12 个月？

答不出来，公司就可能输。这在以前很难想象——过去很多案子里，公司拿出协议、拿出名单、拿出跟拍视频，劳动者先矮一头。

“也不是大厂一开口，劳动者就注定输。”崔律师说，有些竞业要想赢的前提，需要体力、精力、财力，陪公司打满仲裁、一审、二审。更多普通人等不起。有个当事人赢了官司后给他发微信，“感觉打官司这一年，仿佛过了半辈子。”

人社部《竞业限制合规指引》写过：违约金一般不超过已付补偿金 5 倍。

可它是指引，不是法律。公司照样可以自作主张：竞业期拉到 24 个月；补偿只发基本工资 30%；

违约金按年薪 2 倍、3 倍、5 倍写； 期权回购权和竞业绑定；离职证明、背调、内推资格全变成筹码。

关于竞业立法的修订和完善，崔律师还有几条建议：违约金设上限，和已付补偿金挂钩；

补偿金设最低标准，不能想发多少发多少；超 3 个月不发补偿，竞业自动解除；真涉及图纸、模型、药理、算法、智驾数据的，别全塞劳动庭——很多劳动法官对这些专业名词相对陌生，让更熟悉这些名词的知识产权法官审理会更合适。

对于竞业，牛马到底该如何应对？

崔律师的建议是： 入职前搜一下这家公司竞业诉讼多不多。头部大厂中，字节、腾讯起诉量相对较少；

另外，别存在侥幸心理——“我是小虾米不会被抓”。P5、试用期、实习生、仓配采购、内容审核，都曾被前东家仲裁起诉过；

离职后，尽量别跟前东家和上级闹翻。有时候，打工人向业务总裁求个情，比任何答辩状都管用；

竞业协议重点看三件事：竞业名单是不是“包括但不限于全行业”；补偿是不是只按基本工资 30%；违约金是不是年薪倍数。

崔律师说：法律改得慢，技术迭代快。

对于36岁的跨国航运销售汪宇、 29岁的智驾工程师林同、以及其他种种原因离职的年轻人来说——两年不能做老本行，不是限制竞争，是让经验报废。

在劳动者权益和公司利益之间划分合理边界，并非易事儿。

（应受访者要求，文中汪宇、林同为化名）