新疆
都说秋季干燥容易上火，这句话用在孩子身上再合适不过了。家里三岁的小侄子，最近总是各种小毛病反复不断，嫂子每天都焦虑到睡不着觉。
小侄子早上起床后，嘴巴总是干裂起皮、口气重，白天还时不时干咳几声……一看就知道，小侄子是上火的表现，只是嫂子不知道如何改善这些问题。
没办法，嫂子只能逼着小侄子多喝热水，可水喝了不少，效果却微乎其微。其实，秋燥不是硬灌水就能解决的，重点还是得靠日常饮食调理才行。既然是秋燥引起的上火，那就对症吃一些润燥的食材，用温和的方式养好孩子的脾胃。
适合秋季吃的平价润燥食材，家里要常备
秋季润燥，真的没必要追求昂贵的食材，菜市场常见的几种应季食物，就最适合孩子。
这些食物最大的特点就是，天然、健康，就算是给几岁的孩童吃，也是质地温和不刺激，完全不用担心有不好的问题出现。
第一种：梨子
要说秋季最好的润肺食材，那肯定是汁水充足的梨子。
入秋之后很多孩子都有干咳、嗓子不舒服的情况，动不动就清嗓子，说话声音哑哑的，那口感清甜又润燥的梨子特别适合，恰好可以缓解嗓子的干痒不适。
至于梨子的吃法，主要还得结合孩子的体质决定：
梨子清洗后直接当水果吃，有清热补水的作用；要是孩子脾胃虚弱，平时吃凉东西容易拉肚子，就需要把梨子起皮后炖煮，加少许冰糖、川贝后润肺效果更好。
第二种：山药
孩子秋燥反复不见好，说到底还是脾胃太虚弱，无法运化。
山药性平温和，不寒也不燥，有健脾养胃的效果。既能改善孩子最常见的积食、挑食、吃完饭肚子胀的问题，又能起到滋阴润燥的效果，把身体里的津液慢慢补上来。
日常多给孩子吃点蒸山药、山药小米粥，不用放复杂的调料，吃起来粉糯清甜，孩子很容易接受。坚持给孩子吃一段时间，会发现他的口气轻了，大便也不干硬了，从根本上增强孩子的抵抗力，缓解干燥。
第三种：莲藕
生活在淤泥里的莲藕，也是秋季清内热的好食材，多吃对孩子的身体好。
莲藕有润燥凉血的作用，很多孩子入秋之后嘴角烂、流鼻血，都是身体里的燥火在往外冒。这时候，要是能给孩子吃一点清脆的莲藕，就能把身体里的虚火慢慢降下去，还不用担心会伤脾胃。
需要注意的是，给孩子吃的莲藕，尽量选择口感绵软的粉藕。炖煮之后，粉藕的质地会更温和，清内热的效果会比脆藕更适合孩子。
秋季润燥饮食原则，父母也要要牢记
给孩子吃对润燥食材只是第一步，要是搭配错了饮食方式，一样会越吃越燥，再好的食材都是浪费。
很多父母入秋之后，一不小心就踩了饮食误区，以至于孩子上火的情况愈加严重。别着急，接下来就把秋季润燥的饮食原则给大家说清楚，照着做就对了。
首先：秋季饮食，一定要以清淡温润为主。
入秋之后，不管多宠爱孩子，都请不要再安排过多的炸鸡腿、奶油蛋糕和重口味的饭菜。
主要是这些食物吃进身体里，容易积攒更多的内热，给孩子原本就秋燥的身体火上浇油。平时的一日三餐，最好用水煮、清蒸和清炖的方式，只需要把食材本身的清润营养保留下来就行，少给孩子的肠胃增加额外负担。
其次：切记，不要盲目给孩子贴秋膘进补。
一入秋，很多长辈就急着给孩子炖补汤、做各种肉类，觉得得要多吃肉才能给身体补充更多营养。
可实际上，“贴秋膘”这件事根本不适合孩子。本来脾胃就很虚弱，入秋之后会变得更弱，一下子吃这么多高蛋白、高营养的食物，脾胃根本就运化不动，反倒容易积滞在肠胃里。入秋后，更建议给孩子吃清淡的蔬菜瓜果，好消化。
最后：要养成喝水习惯，干湿搭配。
别等到孩子喊渴，或嗓子哑了才想起递水，这时候身体已经严重缺水，改善起来并不容易。
建议每个半个小时，就提醒孩子喝两三口温水，通过少量多次的方式慢慢给身体补充水分。要是觉得白开水不好喝，就把梨子煮水、山药熬粥，干湿搭配的润燥效果直接翻倍。
看吧？秋季养娃也没那么难，不想让娃反复被秋燥折磨，只需要精心准备润燥的食材，顺便搭配正确的饮食方法，就能轻松度过干燥的换季期，把身体养好。
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