广东
每年 9 月的最后一个星期日是世界心脏日，旨在呼吁全社会重视心血管健康。心血管疾病已经成为威胁国人健康的头号杀手，很多人觉得心脏病是老年病，离年轻人很远。但在临床中，熬夜、压力大、饮食油腻、久坐少动，正在让心脏问题逐步年轻化。谷医堂学术委员会主任黎志清博士表示，护心不能只等发病再治疗，更要树立 “治未病” 理念，结合中医养生思维，做好全周期心脏养护。
谷医堂黎志清博士
黎志清博士谈到，中医讲 “心为君主之官，主血脉、主神明”，心脏不只是解剖学上的器官，更是统领全身气血运行、掌管情绪神志的核心脏腑。心气充足，则血脉通畅；心气亏虚、痰浊、血瘀阻滞脉络，就容易出现胸闷、心慌、气短等不适。很多人做检查指标没有明显异常，却经常心慌烦躁、胸口发闷、容易疲惫，这就是心脉气血失调的早期信号，也是身体发出的预警，千万不能忽视。
“现在很多人存在一个误区：心脏养护就是靠吃药。其实三分治，七分养，生活方式才是护心的根基。” 黎志清博士强调，心血管问题不是一朝一夕形成的，长期不良生活习惯不断累积，痰浊、血瘀慢慢堆积，损伤心脉，最终诱发各类心脏问题。现代人高油高盐饮食、长期熬夜透支、情绪焦虑压抑、久坐缺乏运动，四大因素是损伤心脏的主要元凶。饮食厚味会滋生痰湿，阻滞血脉；熬夜耗伤心气；大怒、压力郁结容易气滞血瘀；久坐则气血运行迟缓，多重因素叠加，心脏负担持续加重。
谈及日常护心，黎志清博士结合中西医协同的实践经验，给出了可落地的调养方向。
饮食调养上，讲究清淡有节，切忌暴饮暴食。少吃重油、重盐、甜食，减少体内痰湿生成。中医讲红色入心，可以适量食用山楂、红豆、红枣等药食同源食材，但也要结合个人体质，痰湿重的人群不宜过多进补滋腻之物。吃饭保持七分饱，暴饮暴食会加重脾胃负担，脾胃生化失常便会生痰扰心，间接损伤心脉。
运动养心讲究适度，切忌暴汗猛练。不建议普通人追求高强度运动，八段锦、太极拳、快走这类温和有氧运动更加适合。每周坚持适度锻炼，推动全身气血运行；运动以微微出汗为宜，过度劳累反而耗伤心气。
情志调护是养心的重中之重。黎志清博士提到，心主神明，暴怒、长期焦虑思虑，最容易扰动心神。很多胸闷心慌发作，都和情绪剧烈波动密切相关。日常学会疏解压力，遇事少动肝火，中午午时可以闭目小憩十几分钟，有助滋养心气，安定心神。
同时也要重视身体信号，出现莫名胸闷、心慌、胸口隐痛、活动后气短、无故大汗，不要简单以为是劳累就不当回事，要及时就医筛查血压、血脂等基础指标。黎志清博士指出，中医望闻问切结合现代检验检测，可以做到宏观辨证搭配微观数据，更早发现潜藏风险，实现未病先防，既病防变.。
黎志清博士提醒广大群众，养心护心是长期坚持的过程，不存在一蹴而就的偏方。已经患有高血压、高血脂等基础慢病的人群，切勿擅自停药，要遵从医嘱，配合健康管理，综合调理。
世界心脏日的意义，不在于一次科普，而在于唤醒日常的健康自觉。爱护心脏，从好好吃饭、好好睡觉、放平心态做起，把健康习惯融入每一天，才能守护好我们身体这台珍贵的 “生命发动机”。
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