云中路 01 | 拉萨向南，解锁七千米级雪山绝境

★星标“醍醐”，和西藏保持联系~

【云中路】01 拉萨向南，解锁七千米级雪山绝境

云在西藏，从不着急赶路。

它停在山顶，落在湖心，挂在幡上……云过之处，山河入怀。

恰逢国庆假期，天高云淡、山河澄澈，我们从拉萨出发，一路向南，进入山南腹地：

寻觅莲花生大师的手印地、在世界级高海拔村落仰望星空、解锁七千米雪山徒步路线……开启一场极致纯粹的秋日之旅。

摄影：chitchat

【全线景点总览】

羊卓雍措

▪️ 东线：

鲁日拉观景台→ 日托寺

▪️ 西线：

桑顶寺→ 拥布多

普莫雍措

▪️ 推瓦寺

库拉岗日

▪️介久措线

▪️白马林措线

注：

1. 该路线上大部分景点属于边境管理区，需办理边防证方可通行。

2. 推荐五一、十一期间出行，避开雨季，雪山出镜率高。

⌈ 坠入雪域蓝

双线漫游羊湖 ⌋

从拉萨向南驶出，翻越岗巴拉山，第一眼的湛蓝，便是羊卓雍措。

绵延百里的湖岸曲折，将山海落日与隐秘圣迹，尽数收纳于这片碧水之间。

顺着环湖公路前行，在不同的行进方位里，邂逅羊湖的多元风貌。

▪️东线｜鲁日拉观景台 → 日托寺

鲁日拉观景台 | 门票30元

作为羊湖东线的制高点，这里拥有千岛观测视角，可将湖中日托寺的景致收纳眼底。

同时这里也是绝佳的日落观赏点位。每到傍晚，落日余晖倾洒在湖面，鎏金翻涌。

天气晴朗时，远方雪山轮廓清晰，此行的终点库拉岗日，已在视野尽头静静伫立，遥遥等候。

日托寺 | 门票20元

从鲁日拉观景台驱车前往日托寺，途中有部分搓板路，路况较为复杂，约50分钟可达。

这座被称作“最孤独的寺庙”的日托寺，临水而立，湖面由浅青到深蓝层层渐变；历经崎岖，最终邂逅这片高原上的治愈“果冻海”。

▪️西线｜桑顶寺 → 拥布多

羊湖西部地带，串联起深厚的藏地信仰文脉：从女活佛住持的桑顶寺，到与世隔绝的湖心岛，藏着羊湖最隐秘的莲师秘境。

桑顶寺 | 免费参观

始建于15世纪的桑顶寺，静立于羊湖西南山麓，是全西藏唯一由女活佛（多吉帕姆）住持的寺院，隶属藏传佛教博东派。

第一世多吉帕姆活佛为芒域贡塘王室，师从博东派创始人博东·乔列南杰，后又得唐东杰布指点，被认为是空行母转世。该体系至今已传承至十二世。

寺庙古朴清幽，是羊湖西线值得探索的人文宝藏点位。

拥布多渡口 | 暂停开放

向羊湖腹地深入，导航至拥布多渡口，这里是前往拥布多岛的唯一入口。

岛上纯白湖岸呈现出如盐湖般的质感，宁玛派寺庙拥布多寺坐落于此，是西藏唯一一座需要乘船才能抵达的寺庙。

相传这里是被莲花生大师加持的圣地，主岛外侧的月牙形小岛上，还留存着莲师手印遗迹，于羊湖中心，遗世独立。

拥布多寺 | 免费开放

提示：目前渡口暂停开放，无法乘船登岛。

⌈ 在世界级高点

揽尽星河 ⌋

告别羊湖的蜿蜒湖湾继续向南，海拔持续抬升，闯入世界级高海拔地带。

▪️普莫雍措

普莫雍措

普莫雍措海拔约5010米，是世界范围内海拔极高的大型淡水湖之一，坐拥极致的山湖风貌。

湖畔相依的推瓦村，为世界级高海拔村落，牧民世代临湖游牧，延续着传承千年的高原生存智慧。

每至深冬湖面封冻，牧民们会将羊群赶往水草丰茂的湖心岛越冬避寒，上演“冰上赶羊”的名场面。

▪️推瓦寺

临崖而建的推瓦寺，三面环湖，位置得天独厚。这里视野开阔，是星空观测的绝佳点位——

夜幕降临，古寺、山湖与星光相融，五千米的云端绝境，冷峻得宛如世界尽头。

推瓦寺

⌈ 七千米级雪峰

解锁顶级徒步路线⌋

近年来，库拉岗日凭借极致的风光与较为新手友好的徒步门槛，成为火热的高海拔徒步路线。

库拉岗日主峰7538米，周边排布着6座7000米以上的雪峰，形成壮阔连绵的巨型雪山屏障，是众多户外爱好者解锁七千米级雪山秘境的首选地。

库拉岗日主要有三条徒步线路，适配不同体能人群：折公三措线为高阶挑战路线，往返12–14km，累计爬升约700米；

介久措线、白马林措线整体路况平缓、爬升温和，是适配大众的新手友好路线。

▪️介久措线

往返约4km，耗时约3h；全程环湖约8km，耗时约5-6h。

这里直面库拉岗日主峰，澄澈湖水紧贴雪山脚下，湖面倒映出完整神山轮廓，是拍摄神山全景、日照金山的首选点位。

▪️白马林措线

往返约5km，耗时约3h；全程环湖约12km，耗时约6-9h。

白马林措被认为是莲花生大师三大魂湖之一，随光线变幻出蓝、绿、白通透色彩，相传可在此照见本心、窥见过往。在环湖的岩壁之上，还隐匿着千年莲师修行洞。

每到夏日，湖畔的高山杜鹃次第绽放，为极地山野增添几分灵动柔美。

▪️徒步攻略

高原徒步缓慢出汗，体表水分快速蒸发，易出现失温情况。同时高海拔含氧量极低，体能消耗翻倍，所有装备坚持「轻量化、分层穿、重保暖、强防晒」原则。

1. 建议在拉萨适应1–2天再进山，切勿落地直接冲徒步。出现持续头痛、恶心、步态不稳，立刻原地下撤。可提前备好便携氧气、抗高反药物。

2. 结伴或聘请本地向导同行。所有垃圾随身带走，无痕徒步。

3. 高原天气瞬息万变，遵循「早出发、早返程」原则，规避大风、降雨、降雪风险。

✅ 穿搭装备

内层排汗：加绒速干长袖长裤，拒绝纯棉衣物。高原出汗后纯棉不透气、不速干，吹风失温，是徒步大忌。

中层保暖：便携压缩羽绒服，体积小、重量轻，山间降温、起风、阴天可快速加穿。

外层防护：防风防水冲锋衣裤，抵御高原阵风、阵雨，适配多变天气。

足部防护：中高帮防滑登山靴，护踝护膝，最大程度降低徒步损伤。

防晒护具：宽檐帽、偏光墨镜、高倍防晒。

省力工具：登山杖，有效缓冲膝盖、脚踝压力，大幅节省体能，是高海拔徒步刚需。

✅ 物资补给

能量补给：巧克力、香蕉、水煮鸡蛋等快速补能、不占负重。

安全物资：防熊喷雾、便携急救包、少量现金。

点击图片阅读往期原文

“十一”黄金周，共赴藏地秋日大赏！”

午夜拉萨，我在酒馆遇见84大成就者

神山折叠

醍醐2026年开放招聘岗位

加入我们 | 醍醐2026全新招聘

点击卡片即可转至购买页