北京
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周末的辅导班走廊里，你大概见过这样的孩子：背着比身子还宽的书包，从一个教室赶往下一个教室，眼皮沉得抬不起来。问一句"累不累"，他只是木木地点点头，或者干脆摇摇头——不是不累，是累得连说话的力气都没有了。
最近读到《南方都市报》《问道校长》专栏的首期深度访谈，受访者是广州实验中学教育集团总校长张先龙。他的一番话，像一根针，轻轻挑破了很多家庭表面的平静。
9 月 15 日推出的这期访谈里，张校长提到今年暑假他邀请一位大学教授来校做讲座，对方分享的一组数据令人心头一紧：中小学生抑郁相关比例达到 33.6%（该数字为校方转述大学教授的相关讲座内容），厌学现象越来越普遍，连不少成绩拔尖的孩子也提不起劲，学生体质健康优良率同样不容乐观。
"努力"那个开关被别人替他按了太多次，自己已经按不动了。
张校长把这些现象概括为一个值得所有家庭警惕的概念——孩子正在陷入"三单困境"：单调、单一、单纯。
生活被学习填满，日常体验极度匮乏。而造成这一局面，根源来自两大问题：过度教育与过度评价。
所谓过度教育，就是家长对孩子的人生过度设计、过度训导，处处安排、步步规划。而过度评价，则渗透在孩子生活的方方面面：从日常行为对错，到每一次考试排名，大大小小的评判如影随形。
这两个概念之所以值得警惕，不是因为"管多了不好"这么简单，而是它们在悄悄改变孩子大脑的工作方式。当每一分钟都被大人安排妥当，孩子的大脑会得出一个结论：“ 我的人生不需要我来决定。”
这个结论一旦固化，不是叛逆能对抗的——它直接关闭了内在动机的开关。孩子不是"不想努力"，是"努力"那个开关被别人替他按了太多次，自己已经按不动了。
而过度评价的杀伤力在于：当一个孩子做任何事都会被评判，他慢慢就不再敢为自己做任何事——因为"自己做"意味着"可能被挑毛病"，不如什么都不做，或者只做被安排好的事。
"自我"这个零件长期不用，已经生锈了。
说得直白一点：不少孩子连玩耍、兴趣都变成了必须完成的任务，越学越疲惫、越学越提不起劲，不是因为懒，而是因为"自我"这个零件长期不用，已经生锈了。
压力从哪来：一条看不见的传导链
这种困境，不是单一家庭造成的，而是家庭、学校、社会三重叠加，优绩主义层层传导，最终压在了孩子身上。
每一环都在把压力往下一环传，传到最没有反抗能力的那个人身上——孩子。
理解这条传导链，就不难看清每一步发生了什么：社会把"成功"的定义窄化为分数和名校——学校用排名和升学率回应社会的期待——家庭用补课和规划回应学校的排名。每一环都在把压力往下一环传，传到最没有反抗能力的那个人身上——孩子。
家庭端：焦虑之下，催生出一批"预制娃"
很多家长执着于高分、名校，一心想培养出"有出息"的精英孩子，把孩子当成"预制产品"一样按模板打造。
据张校长在访谈中讲述，有两个很扎心的例子：有孩子小升初拿到华杯一等奖，周末补课从早上8点排到晚上10点，上课只能靠睡觉补体力，最后中考失利；还有初二的孩子，家长逼着超前学完高中课程，想提前冲击高考，结果中考并不理想。
面对汹涌的内卷，张校长提醒家长：99% 以上的孩子都是普通人，平凡的人同样可以拥有幸福，也一样可以活出属于自己的光芒。
学校端：被分数 KPI 裹挟
不少学校会公开宣扬高优率、211 录取占比、600 分以上人数，把分数当成最重要的标尺。张校长提到四川某县"耻辱式排名"的现象，直言：如果把成绩优秀率放到至高无上的位置，是教育良知的失守。
社会端：实用主义挤压人文教育
他担忧，只重功利分数的培养模式，会造就一批"异化的人"——孩子拥有不错的学业能力，却情感贫瘠，缺少共情与同理心。现实中也见过一些被称作"天才"的孩子，做人的基本体面都缺失，甚至把亲生父亲当作员工使唤，说到底，是人文教育的缺位。
那理想的教育应该是什么样子？张校长给出几个关键词：丰富、多元、留白、内生力。
教育最终的目标，是培育完整的人——希望孩子实现品德、人格、习惯、审美、认知、情感、意志的全面和谐发展，也就是我们古人所说的君子教养。孩子的成长，需要家庭、学校、社会、政策制度共同搭建起互信、平衡、向上的教育生态。
大样本调研：数字印证了校长的体感
如果说校长的观察来自一线的体感，那么一份大样本的调研，给出了更系统的数字印证。需要说明的是，以下数据均为问卷筛查的风险检出率，反映的是有焦虑、抑郁情绪或倾向的比例，不等于医学临床确诊的抑郁症——后者患病率约 2%，国家卫健委 2024 年 12 月已明确公布。
《中国中小学生心理健康状况调研报告（2025）》（主编为中国人民大学心理健康教育跨学科平台首席专家俞国良）覆盖全国十余万中小学生，显示我国中小学生焦虑、抑郁、睡眠、学业压力四大心理风险已经呈现高发态势：
以下为问卷筛查风险检出率，非临床确诊
13.5%
焦虑风险检出率
24%+
抑郁风险检出率
＞20%
睡眠问题检出率
约2%
抑郁症患病率（卫健委）
焦虑风险：每7-8个孩子中1人有焦虑风险抑郁数据，年级越高越严重，高中、初中学生、住校生尤为明显
学业压力整体处于中等水平，但不同群体差异很大：女生、中学生、非独生子女、住校生更容易承受更大的心理负担，是影响身心状态的重要诱因。
报告同时提醒：学业压力、短视频成瘾、网络游戏成瘾、人际疏离，都会削弱孩子的积极情绪、心理韧性和生活满意度。当学业压力再叠加网络沉迷，对孩子心理的破坏作用会成倍放大。
写给家长：先守护好家庭的"心理底色"
看完校长访谈和这些数字，很多家长会焦虑：那我们到底可以怎么做？
在展开之前，先分享一个可以迁移到几乎所有育儿场景的判断标准。张校长说的"内生力"，翻译成家长能用的工具就是一句话：
你此刻做的这件事，是在增加孩子的自主感，还是在减少它？
前面说过，过度教育关闭的是孩子内在动机的开关——那么反过来，凡是能让孩子感到"这是我自己选的、我自己想做的"的事，就是在帮他把开关重新打开。下面几条建议，都可以用这个标准来检验。
① 尽早培养真正属于孩子的爱好，别把兴趣变成任务。
可以从小带孩子接触户外运动、绘画、手工、乐高、阅读绘本、科普读物。用真正能带来快乐的爱好填充生活，而不是把兴趣班又变成另一项 KPI。判断标准很简单：孩子做这件事的时候，眼睛是亮的还是暗的？是主动要去还是被催着去的？前者是在增长自主感，后者还是在替他按开关。
② 父母先关照自己，处理好自身的焦虑情绪。
心理学里有个说法：当人长期陷入金钱、时间、精力的"稀缺感"，大脑负责理性思考、情绪管控和长远规划的前额叶功能就会受到影响。
前额叶可以理解为大脑的"刹车和方向盘"——管的是冷静判断和控制冲动。当家长的"刹车和方向盘"出了问题，就容易把焦虑变成对孩子的催逼，把担忧变成对分数的紧盯——而孩子接收到的是"你不够好"，自主感进一步被压缩。
如果我们总在焦虑孩子的未来、担忧家庭经济，不妨把一部分精力放回提升家庭现实条件上，不必将过多注意力放到孩子的学习成绩上。
尤其当孩子报了大量课外班、成绩依旧没有明显进步时，不妨试着减少补课，回归课本基础。
家长自身能量不足的时候，先放下对分数的紧盯——与其逼着刷题，不如多陪孩子放松玩耍。
周末一次徒步、登山，简单的亲子陪伴，对孩子的内驱力和心理健康，价值往往远高于无休止的补课。为自己和孩子的内心充电。
③ 家庭责任共同分担，少挑剔、多看见家人的闪光点。
希望爸爸以及家里其他成员，更多分担家务和育儿，给妈妈多一些支持。家庭内部尽量停止指责批评，多看见、肯定家人做得好的地方。有条件的家庭可以读一读《非暴力沟通》，练习好好说话。
减少挑剔和指责，本质上也是在保护孩子的自主感——一个总被挑毛病的孩子，会觉得自己做什么都不对，慢慢地就不敢自己做决定了。
内心安定平和的父母，已经是顶尖的家庭教育。
④ 学会和一部分问题长期共存。
很多婚姻矛盾、育儿难题，未必有完美的解决方案。我们需要学会和一部分问题长期共存，把注意力聚焦在那些我们能够改变的事。
简单讲，就是让家里多一点尊重、理解与笑声，少一点指责和苛责。
遇到纠结内耗的事情，可以问自己两个问题：
这件事会威胁家人的健康安全吗？
会严重影响家庭收入生存吗？
如果答案都是否定的，不妨暂时放一放——事缓则圆。
就像两代人育儿观念的分歧，很多矛盾会长期存在，不必强求彻底解决，学着接纳、共处，也是为人父母的必修课。
最后，看一个"每一步都走错了"的反面案例
近期，媒体曾报道过这样一个令人唏嘘的故事：211 大学学生李然（化名）退学重返高三。他高二确诊抑郁休学，入读大学后精神状态再次崩溃，2025 年办理退学，2026 年重新回到高三课堂。
复盘这个家庭：夫妻之间沟通不畅，彼此不满，还习惯性把矛盾倾诉给孩子；对待孩子习惯"挑错式教育"，考了 98 分，眼睛只盯着丢掉的 2 分；孩子想要倾诉的时候，大人总在忙碌，久而久之孩子关上了沟通的大门。
妈妈自身长期受情绪困扰，年少时就经历过创伤，怕影响工作，多年隐忍不去就医，直到孩子确诊抑郁，自己才去就诊，确诊重度抑郁。患病之后，反而原本情绪最不稳定的妈妈，需要被生病的孩子来安抚。
这个家庭的教训，恰恰指向了前面说的几件事：父母没有先关照好自己的情绪，孩子就失去了情绪容器；夫妻之间不断挑剔指责，孩子就失去了安全感；当孩子想要倾诉却无人接住，他就关上了门——而关上门之后，自主感也就无处生长了。
每一个"孩子出问题"的结果背后，很可能有"大人先出了问题"的因果链。
这个案例不是要大家对号入座，而是给我们一个警醒："孩子出问题"的表象，是家庭“生病”了的症状。
— END —
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来源 | 刘言与你同行
作者 | 刘言
编辑 | 智库君
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